Dzień dobry. Obecnie mam 19 lat Staż treningów Muay Thai 4 miesiące (w klasie podstawowej długo trenowałem piłkę nożna i zapasy). Chciałbym zacząć treningi MMA i w przyszłości walczyć zawodowo, jednakże mam problem z kręgosłupem: - Śladowe prawoboczne skrzywienie z pogłębieniem Kifozy - Drobne poj.osteofity na przednich i bocznych krawędziach trzonów kręgów - W odcinku lędźwiowym prawoboczne skrzywienie Nigdy nie odczuwałem dyskomfortu, bólów i innych negatywnych rzeczy związanych z plecami, nic kompletnie nie odczuwam. Byłem u fizjo i powiedział że nie mam przeciw wskazań do treningów Muay Thai oraz siłowni. Regularnie wykonuję ćwiczenia które dał mi na kręgosłup. Czy jeśli wzmocnię mięśnie pleców mam szanse zacząć treningi MMA i walczyć zawodowo? Z góry dziękuję za odpowiedź.

siemka jaki schemat planu jezeli dopiero zaczynam przygode z silownia? fbw,upper lower, push pull czy split. 4 treningi tygodniowo

cześć, mam opcje chodzenia na siłownię max 3x w tygodniu.czy mogę łączyć trening nóg z górą że godzinę nogi i godzina góra? że łącznie 2 godziny. ciwczylem w domu więc jakąs siłę mam. mam 14 lat.

Czy warto wykonywać jakieś ćwiczenia na wzmacnianie rotatorow przed treningiem klaty? Mam na myśli jakieś aktywację itd czy wystarczy ogólna rozgrzewka? Nigdy nie miałem z tym kłopotu ale widzę że sporo osób robi jakieś rotację z gumami itd

megabol inh-ar W wieku 15 lat i co może się stać i chce porady czy warto bo chciałbym bardzo to brać ale nie wiem jakie są tego skutki itp i potrzebuje kogoś pomocy a ja chce zbudować bardzo szybko sylwetkę jak na anabolikach ale sterydów nie chce jeszcze to jak nie chce sterydów to chciałbym coś podobnego i bezpieczniejszego i myśle właśnie nad megabolem albo podobnymi które mogę już brać i czy zmniejszone ilości mogą być bezpieczniejsze?

Cześć! Pytanie,na które nie znalazłam odpowiedzi w całym internecie: co zrobić,żeby pozbyć się pewnej ilości tkanki mięśniowej i zastąpić ją tłuszczem? O ile jest miliard porad co zrobić,żeby nabrać mięśni i spalić tłuszcz,o tyle wiedzy na temat odwrotnego „problemu” nie ma prawie wcale… Kilka słów o mnie: Kobieta Lat 34 165 cm wzrostu Waga 55,9 kg Tkanka mięśniowa: 43,9 kg Procent tłuszczu: 17,1% (norma u kobiety 21-32,9%) Aktywność treningowa: crossfit 5 razy w tygodniu (3 klasyczne treningi crossfitowe w boxie,2 - lżejsze,na zwykłej siłowni) Osoba,która wykonywała pomiar nastraszyła mnie problemami zdrowotnymi,poza tym już od jakiegoś czasu zauważyłam,że jestem wystarczająco „skrojona” i przez to też chyba mniej kobieca… Będę mega wdzięczna za wszelkie wskazówki. Pozdrawiam :-)

czy inozytol (witamina B8) to to samo co IP6 (heksafosforan inozytolu)? Jeśli nie to czy ma podobne właściwości obniżające płytki krwi?

Czy mógłbym mi ktoś przerobić ten plan treningowy FBW nie na trzy dni, tylko na dwa? Trenuje judo i stiwerdziłem że teraz to będzie priorytet, chciałbym że by był dostosowany do judo lecz żeby rozwijała się masa mięśniowa. Czy spadnie mi waga lub zrobię się mniejszym? Bo jednak judo to teź jakieś cardio. Jem 3000kcal, kreatyna, beta alanina, omega 3 i magnez Niech ktoś odpowie, a ja odpiwiedzią wyślę plan

Witam. Doradźcie mi jaka jest różnica kółkiem z podporami do robienia mięśni brzucha a kółkiem beż podporów. Chodzi mi o to jakie będą efekty robienia ćwiczeń z kółkiem z podporami. Czy będzie coś widoczny rezultat tego ćwiczenia? Oczywiście będę robił jeszcze np plank albo też będę miał rece na tym kółku i będę uginał nogi do siebie naprzemian. Jeszcze dodam że będę utrudniał to cwiczenie obciążeniem gum oporowych. Doradźcie mi czy dobrze zrobiłem kupując kółko z podporami czy jest to sens. Bo wszędzie ćwiczą z kółkiem będę podporów a ja się poprostu bałem ze nie dam rady takim kółkiem.

Witam, chciałbym się dowiedzieć czy iść w redukcję czy masę. Oto moje pomiary: 1. wzrost 185 cm 2. waga 79-81 kg 3. obwód ramienia 32 cm 4. obwód klatki piersiowej 101,5 cm 5. obwód brzucha 88 cm 6. obwód biodra 87 cm 7. obwód uda 57,5 cm 8. obwód łydki 39 cm 9. obwód tali 85,5 cm 10. obwód szyi 38 cm