Czy znajdzie sie lepszy trening pod sporty walki niz stare dobre fbw? :)

Witaj :) nigdy nie stosowałam kreatyny a czytam wiele pozytywnych informacji że warto stosowac ja na codzień Mam 60 lat i czas zmian w moim organizmie spowodował że moja tkanka mięśniową jest żadna...jestem aktywna osoba dużo się poruszam ale jeszcze nie trafiłam do siłowni ,są takie plany ;) Która kreatynę stosować aby poprawić jakość mięśni nie przytyć może wtedy zmobilizuję się na sport :) pozdrawiam Ania

czy lekkie treningi miedzy glownymi treningami na silowni moga poprawic regeneracje? tak by wpasc na silownie i przepompowac lekko cale cialo

hej, czy bazowanie na podstawowych ruchach z trojboju wystarczy by utrzymac sylwetke? nie mam obencie czasu na mocniejsze treningi jednak 3 razy w tygodniu bym wskoczyl na przysiady, jakies wyciskanie i ciagi tak, aby zmienscic sie w okolo godince

Cześć, czy mój trening dla 23 -latka, 170cm i 70kg, jest odpowiedni? Plecy 4x8 Pendlay Row 4x8 Wiosłowanie półsztangą bokiem 4x8 Wiosłowanie hantlami 4x8 DB Lat Pullover Biceps 3x8 Uginanie Zottmana 3x8 Sztanga przy ścianie 3x8 Uginianie hantlami 3x8 Młotki Bark 3x8 Odwrotne rozpiętki hantlami 3x8 Oparte bokiem rozpiętki Przedramię 3x8 Uginanie hantli nachwytem 3x45s Towel Hold (sztanga trzymana na ręcznikach) 3x8 Uginanie nadgarstka hantlem 3x45s Trzymanie talerzy palcami Jako pull day 3x w tygodniu Klata 4x8 Sztanga ławka 4x8 Sztanga ławka skos 4x8 Rozpiętki 4x8 Wyciskanie hantlami Triceps 3x8 Francuskie jedną ręką 3x8 Skullcrusher 3x8 Sztanga ławka bliski chwyt 3x8 DB Skullcrusher Bark 3x8 Arnoldki 3x8 Wyciskanie hantli nad głowę Nogi 3x8 Calf rises 3x8 Single Bulgarian DB 3x8 Goblet 3x8 Pulsing Sumo (nie moglem znaleźć polskich odpowiedników) Za wszystkie rady, porady serdecznie Bóg zapłać.

nie umiem robic martego ciagu w taki sposob, aby przyjac poazycje bez garbnienia plecow, nad czym powinienem popracowac? moze na jakis czas zrezygnowac z ciagow i robic cos innego?

Jaki suplement/y polecacie z waszego sklepu, podobne do aderallu (w wersji legalnej)?

Czy wykonywanie innych przysiadów niż klasyczne tyle jest tak samo dobre dla nog? Czy koniecznie musza one byuc w planie, bo sa najlepsze?

Dzień dobry,czy jest możliwe zrzucić trochę wagi tkanki tłuszczowej a jednocześnie trenując budować mięśnie ?

Na spadek wagi