Jak rozpoznać dobry plan treningowy?

Hej podczas wczorajszej zabawy z partnerem coś przeskoczyło mi w plecach i nie mogę teraz zrobić nawet prostych czynności. Jak bym sobie coś zablokowała, serio ledwo wstałam z łóżka, co robić?

Witam mam pytanie odnośnie planu treningowego i diety. Mam 15 lat warze 60 kg i mam 1.73 wzrostu. Sporadycznie robie pompki i biegam. Proszę o wskazówki co do mnie.

Czy przy braku możliwości progresji (posiadam same hantle, które mają maksymalne obciążenie 20kg, są regulowane) można robić większą ilość powtórzeń i czy to tak samo będzie budowało masę mięśniową?. Przy okazji jakie są możliwości progresji, w sensie więcej powtórzeń, większy ciężar itp.

Czy istnieja kapsułki omega 3 do ssania albo w płynie?. Nie przepadam za połykaniem tabletek, a wręcz mam strach, że się tym udlawię lub coś w tym stylu.

Mam 17 lat,ważę57 kg i wzrost to 170 cm. Od miesiąca jestem na 1600 i nie chdune mimo diety i ćwiczeń.Chce zrzucić tkankę tłuszczową z brzucha ale ona w ogóle nie spada,proszę pomocy

Mam problem z brzuszkiem po ciąży, popatrzyłam trochę w internecie i to chyba rozejście mięśni? czy mój brzuch może jeszcze wyglądać jak przed ciążą ? ?

Witam mam pytanie odnośnie tematu budowania masy mięśniowej i poprawy kondycji: czy mogę budować masę mięśniową na treningach kalinistycznych lub na treningach z ciężarami (sztanga i hantle ) pływając jednocześnie na basenie w ciągu tygodnia. Jeśli mogę to robić to czy mógłbym dostać jakąś poradę jak rozplanować to na przestrzeni tygodnia abym miał przyrosty w mięśniach , a jeśli tego nie można połączyć to w jaki inny sposób mogę połączyć te rzeczy lub coś innego. Parametry: wzrost-192cm , waga:80kg , typ budowy -ektomorfik , od paru miesięcy nie ćwiczę siłowo.

Zawsze jak chodzę to stawiam stopy szeroko. Jakie są tego przyczyny i czy trzeba to leczyć.

witam, czy są jakieś przeciwwskazania, aby do pierwszego posiłku przyjmować https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_VitaminALL_SPORT-opis34822.html i na sen https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_ZMAX-opis35103.html ? Przeczytałem gdzieś, żeby nie łączyć suplementów cynk z cynkiem.