Jaki podział makroskładników na redukcji zerze kalorycznym i masie
Witaj!
Całkiem niedawno postanowiliśmy zrobić to raz a dobrze. W tym celu nasi trenerzy i dietetycy przygotowali nasz kalkulator dedykowany osobom aktywnym. Zawiera on oczywiście opcje również masa i redukcja.
https://potreningu.pl/kalkulatory/bmr
Jest on na tyle dobrze przygotowany i sprawdzony, że jeśli będziesz trzymał się tych założeń, to wszystko pójdzie zgodnie z oczekiwaniami. Ważne jednak, aby dobrać odpowiednio poziom swojej aktywności i właściwie wpisać go w kalkulator.
Pamiętaj jednak, że samo makro i poziom kalorii nie jest jeszcze gwarantem niczego. Z diety należy wykluczyć produkty wysoko przetworzone, źródła cukru, słodycze i napoje słodzone, a także fast foody.
Należy również się trzymać określonej liczby posiłków. Na redukcji najlepiej, aby były to 3-4 posiłki. Jeśli dasz radę tyle przejeść, to na masie również ta sama ilość posiłków będzie ok.
Pamiętaj również, aby podczas odchudzania nie podjadać między posiłkami. Jeśli szukasz diet dla nastolatków, to w przypadku masy i redukcji zamieszczam je niżej.
{articlebox=5727}}
