Dzien dobry. Potrzebowałbym wsparcia w sprawie suplementacji. Jestem na diecie redukcyjnej - staram się jeść jakieś 2200 kcal i przychodzić codziennie wstępnie co najmniej 10 tysięcy kroków. Mam zamiar włączyć w to jakieś ćwiczenia aerobowe bądź siłowe że wzgledu na to , że przy redukcji zauważyłem już utratę lekka masy mięśniowej. Wiek 35, mężczyzna, 190cm , 99kg Najbardziej mi zależy na białku niskokalorycznym aby nie zwiększać ilości kcal a zadbać o zagwarantowanie odpowiedniej ilości białka w organizmie. Mogę zawsze wspomóc się dodatkowa jakąś suplementacja

Jak dobrać format treningu do chęci uczęszczania 6x w tygodniu, a jak do 3x w tygodniu. FBW, split czy push&pull legs. Jakie ćwiczenia dobrać i jak skomponować, żeby to wszystko miało sens Wiek: 20 Staż: Nieregularnie, niemniej jednak powyżej 2 lat

Najlepszy spalacz tłuszczu ?

chroniczne bole kolan po treningach nog. od czego zaczac szukac przyczyny?

Cześć mam przeprost w kolanach czy to może mieć wpływ na moje treningi? Np czy są ćwiczenia które robię gorzej właśnie przez to?!? Sama tego nie czuje ale zwrócono mi na to uwagę jak byłam na siłowni

Hej hej, ostatnio pewna trenerka wystraszyła mnie mówiąc (kiedy zobaczyła mój ciężar na siadach), że zacznie mi od tego wypadać macica😱. Czy to możliwe?

jaki jest najszybszy sposob na budowe miesni?

Poszukuje archiwalnych numerow Lady fittnes Aga

Witam Mam problem z nabraniem masy w tricepsie/bicepsie oraz przedramionach podczas gdy waga idzie w górę,obecnie jem 3600kcal 180bialka Trenuję 6x w tygodniu Push legs pull rest i powtórka dodam iż ćwiczenia robie kontrolowanie i w pełnym zakresie ruchu,bardzo blisko (lub do) upadku mięśniowego, i z tygodnia na tydzień w każdym ćwiczeniu progresuje ciężarem lub powtórzeniami Trenuję 2 lata Mój trening push: wyciskanie na ławce płaskiej 3 serie wyciskanie na skosie dodatnim hantlami 3s ohp 3s dipy z obciążeniem 3s wznosy na wyciągu 4s overhead cable extension 3s rope pushdown 3 serie Trening pull: Podciąganie z obciążeniem 3s plus 1s bez ciężaru ciężkie barbell row 3s single arm pulldown na poprawę dysproporcji dumbell curl 3s młotki 3s incline dumbell curl 3s reverse dumbell fly a na przedramiona wrist curl 3s reverse wrist curl 3s i rollowanie ciężaru 3s

Witam. Mam wykryte sibo i czeka mnie 2 miesięczna dieta. Czy istnieje odżywka białkowa nie zawierająca składników które wykluczają się przy sibo. Wiem, że jest to bez laktozy, ale czy ono nie posiada w składzie czegoś nieodpowiedniego?