Witam czy moge brac przedtreningowke (przed treningiem) i po treningu laczyc bialko z kreatyna? 30g bialka +6g kreatyny i czy w dzien bez treningu brac jakis suplement z tych wymienionych i ile najlepiej

Mam żylaki dosyć spore ale niebolą ani nic i nigdy niebolały. jak dotąd ćwiczę na siłowni unikam tylko martwego ciągu. czy mogę dalej ćwiczyć jak nieboli i czy jakbym miał operacje mikrochirurgiczną kiedy mogę wrucić do sportu i siłowni?

Mam pytanie odnośnie odżywki białkowej WPI (tryptofan). Biorę od kilku miesięcy antydepresant SSRI, i stąd pytanie, czy mogę brać odżywkę bialkowa ( 30g) na dzień np do omleta? Mój lekarz jest niedostępny na ten moment( urlop). Ewa

Od kilku tygodni odczuwam przeskakiwanie w łokciu - za każdym razem przy 2 rodzajach ruchu. 1. Prostowaniu ręki w momencie gdy nadgarstek jest ustawiony pionowo 2. W prostowaniu ręki w górę z obciążeniem Zakładam,że spowodowane jest to przeciążeniem przy przeprowadzce gdzie nosiło się ciężkie rzeczy w wy proście Czuję przeskok ale nie boli,nie drętwieje. Czy powinienem się tym martwić? Co może mi dolegać?

Dlaczego po zastosowaniu kreatyny odczuwam niepokój ? Testowałem kilka i zawsze ta sama reakcja .

Witam czy mogę mieć problem z redukcją przy niedoczynności tarczycy?

Dzień dobry, zastanawiam się czy ten plan nadaje się dla osoby początkującej, chce zbudować masę mięśniową. 3 dni trening pod rząd jeden dzień przerwy. 3 serie na cwiczenie PUSH Wyciskanie sztangi/hantli na ławce Wyciskanie sztangi/hantli na ławce + rozpiętki leżąc na ławce + Wyciskanie żołnierskie Wznosy bokiem dipy Prostowanie ramion na wyciągu PULL martwy ciąg klasyczny wiosłowanie sztangą nachwytem ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki wiosłowanie hantlem jednorącz w opadzie tułowia / wyciąg dolny przyciąganie Zercher Shrugs wznosy hantli w bok w opadzie tułowia stojąc / maszyna zginanie przedramion podchwytem ze sztangą łamaną stojąc Super seria zginanie przedramion z rotacją i młotkowym LEGS przysiad klasyczny ze sztangą wypychanie ciężaru na platformie przysiad bułgarski martwy ciąg sumo wyprosty podudzi na maszynie siedząc zginanie podudzi na maszynie leżąc wspięcia na palcach siedząc wspięcia na palcach stojąc z obciążeniem

Witam. Słyszałem że przysiady to najlepsze ćwiczenie na nogi ale mam problem z jego wykonaniem, ponieważ ćwiczę w domu więc jak chce wykonać przysiad ze sztangą to muszę tą sztangę podnieść z ziemi i zarzucić na plecy, a nie jestem w stanie tego zrobić z takim ciężarem żeby był on wystarczający na przysiady. Czy są jakieś równie skuteczne alternatywy dla przysiadów które mógłbym spokojnie wykonać w domu? Czy to ćwiczenie jest konieczne i muszę po prostu wyposażyć się w odpowiedni sprzęt?

Witam, jakie suplementy na wzrost mięśni jednocześnie ,,rzeźbiąc'' sylwetkę

Czy to intensywny, rozwijający cialo/budujacy miesnie plan treningowy? Mam 15 lat, ważę 56kg i mam 169/170/171cm wzrostu. Jeśli to możliwe, to prosiłbym także o jakieś wskazówki itd. To tylko jeden dzien treningowy z powodu limitu znakow, ale mysle, ze da sie cos wywnioskowac z tego. Dzień 1: Górna część ciała 1. Wyciskanie sztangi stojąc – 4x10 2. Unoszenie hantli bokiem – 4x12 3. Unoszenie hantli w opadzie – 4x12 4. Uginanie ramion z hantlami (bicepsy) – 4x10 5. Prostowanie ramion z hantlami za głową (tricepsy) – 4x10 6. Wyciskanie hantli na barki – 4x12 7. Renegade rows (wiosłowanie hantlami w podporze) – 4x12 na stronę 8. Unoszenie hantli w przód – 4x12 9. Shrugs (wzruszanie ramionami) z hantlami – 4x15 10. Face pulls z hantlami (ciągnięcie hantli do twarzy) – 4x15