https://casinosite119.com

Ile czasu trenować aby zmienić chociaż trochę sylwetkę w miesiąc czasu i jakie suplementy ?

Witam serdecznie. Przyszłam z problemem otyłości brzusznej mając dobrą wagę.Mam 13 lat, 171cm wzrostu i ważę 55-56kg Odkąd zaczął się rok szkolny postanowiłam się skupić na wyższej aktywności fizycznej, ograniczyłam spożywanie wszelkich ,, złych,, produktów.Czasami jem ryby, owsianki z owocami Suszonymi na mleku prawie codziennie i dużo owoców i warzyw (staram się je dodać do każdego posiłku) często jak jem mięso, to na oliwie lub oleju rzepakowym kurczaka. Codziennie jem bardzo małe porcje sera pleśniowego (ponieważ go uwielbiam) i raz na jakiś czas małe ilości słodkości. Staram się dziennie chodzić co najmniej 10tys. Kroków,ale nie zawsze mi wychodzi. Czasami ćwiczę w domu, np. Tańczę z filmikami z youtube'a. Co mogłabym zrobić, aby mieć płaski brzuch i mniej szerokie żebra poprzez co nie mam wcięcia w talii? Jakie mam zapotrzebowanie kaloryczne?zazwyczaj jem co najmniej 2tys.kcal dziennie do 2500(jak się czasami zdarzy)

Mam 188cm wzrostu i wage 72kg. Póki co łączę trening siłowy z basenem. Zastanawiam się jak ułożyć plan treningowy. Czy dobrym pomysłem będzie ćwiczyć co drugi dzień z czego dzień po treningu spędzę na basenie czy lepiej co drugi dzień bez basenu?

Mam pytanie, ile powinienem wycisnąć w wieku 13 lat bo wyciskam 55 i nie wiem czy to nie za mało Mam 170 cm wzrostu Ważę 55 kilo

Dlaczego B Complex jest tylko dla dorosłych? Czy 15latkowi uprawiającemu sport można ją dawać?

Witam, Czy polecacie osobiście jakieś ćwiczenia dobre na ,,boczki"? Bo mam powoli zarysowany brzuch, ale boki są tragicznie ,,zalane". Na razie zaczynam russian twist

Dzień dobry . Czy warto brać kreatynę a jak tak to jaką? Obecnie przy wzroście 195cm ważę 122kg. W ciągu ostatnich ośmiu miesięcy schudłem 35kg. Poprzez dietę. Chodzę na siłownię trzy razy w tygodniu. Dziękuję za odpowiedź.

Witam Cel masa Staż rok Suplementy tak Plus Mk 677 Dużo się mówi żeby generować do upadku mięśniowego no prawie do 90% ? Trenują partie raz w tygodniu robić tak ? Bo jak się trenuje 2 razy w tyg partie no to tak daje z siebie 75 %

Witam Mam problem dotyczący dziwnej skóry w okolicach bicepsa pod pachami mam tam jakby lekko wisząca skórę mam w tej okolicy rozstęp bardzo szybko kiedyś urosłem podczas cyklu i po prostu jest ta skóra dziwnie zmarszczona od rozciągnięcia jak temu zaradzić i zapobiec samo to się zniweluje podczas Redu lub używać czegoś by temu załagodzić?Pozdrawiam