Jakie są zalety i wady wolnych ciężarów oraz ekspanderów treningowych(gum oporowych), chodzi mi o porównanie tych dwóch metod treningowych w treningu na zwiększenie masy mięśniowej oraz poprawę sylwetki (jestem początkujący)

Witam Czy jeżeli mój budżet jest bardzo ograniczony warto zainteresować się gumami oporowymi(a bardziej szczegółowo ekspanderami) do treningu w domu. Dodam że jestem początkującym. Czy można także zrobić na nich równie efektywny trening jak na wolnych ciężarach ?

Witam. 17lat 58kg ektomorfik 177cm Czy trening ( tymczasowy, do wakacji ) opierający się na samych pompkach ma jakiś sens dla początkującego oraz jak taki przeprowadzić? Zakładając, że mam dietę miałem plan robić coś takiego: po 2 serie do maksymalnej ilości powtórzeń ( nie wykraczającej powyżej 12 powtórzeń, wtedy dodam jakieś obciążenie np. plecak, obecnie robię 4 poprawne pompki ) różnych rodzajów pompek ( na początek zwykłe, diamentowe, wąskie, czyli razem 6 serii pompek ) + jakieś ćwiczenia na inne partie ( przysiady, brzuszki ), jednak chciałbym się skupić na ramionach i klatce piersiowej. Trening bym robił co drugi dzień. Ma to sens i będą jakieś efekty wizualne/siłowe?

Cześć, pół roku temu urodziłam dziecko i jestem w trakcie karmienia piersią. Posiadam Mass Aceleration od AllNutrition i zastanawiam się czy mogę spożywać jeden koktajl dziennie. Wróciłam już do wagi z przed ciąży, trenuję i chciałabym się już skupić na rozbudowie masy mięśniowej a nie na zrzucaniu kilogramów. Pozdrawiam

Siema mam problem taki iż po redukcji na masie 4200kcal jedząc czysto + dużo warzyw i błonnika często doskwiera mi głód

Co jest złego w przetworzonej żywności, jak na nas wpływa. czy na redukcji można ją jeść/pić itd.

Witam, chciałbym się dowiedzieć w czym jest problem. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2100 kcal. Udało mi się zrzucić 18 kg przy samym jeżdżeniu na rowerze. Od 2 miesięcy moja waga zatrzymała się na 95kg. FB ok. 24-25%. W ostatnim czasie odrzuciłem kolacje więc niejednokrotnie przyjmuję mniej kcal niż zapotrzebowanie. Co jest powodem stania w miejscu, oraz jak można to zmienić, aby zrzucić jeszcze te 7-8 kg.

Witam mam pytanie pracuje ciężko fizycznie i często odczuwam bol mięśni i spadek Energi chciał bym się poradzić co będzie dobre w takim przypadku . Z gory dziekuje

Witam mam około 176 cm wzrostu , i 66 kg. Czy mógłbym mi ktoś zrobic plan treningowy . Oraz z jakiej diety korzystać. I w jakich ilościach dawkować kreatyne i białko

Dobry Wieczór, potrzebuje pomocy w doborze suplementów. Jestem na redukcji 58/158 jakie produkty mogą mi to ułatwić ale jednocześnie utrzymać albo nawet rozbudować mięśnie i co zrobić gdy waga bardzo szaleje, co dziennie inaczej +/- 0.3-0.5 kg ale podsumują waga stoi w miejscu