Witam, kupiłem wczoraj korzeń Maca i Ashwagandhe, zamierzam brać 2000mg Macy i 1000 Ashwa dziennie. Ile czasu stosować i kiedy zrobić przerwę ?

Cześć, mam problem z utrzymaniem reżimu założonego przez siebie treningu. Wszystko jest spowodowane spadkiem siły i obolałym ciałem, a przez to wpływem na motywację i ogólne samopoczucie. Chcę wrócić do regularnych treningów po 3 latach przerwy. Wcześniej trenowałem regularnie 5-6 razy w tygodniu. Trening głównie pod kalistenikę. Czułem się wtedy świetnie, praktycznie cały czas progresowałem. Nie przypominam sobie abym w przy moim pierwszym podejściu do treningów miał takie problemy. Obecnie po kilku tygodniach ćwiczeń (ćwiczę co 2 dzień). Nie jestem w stanie zrobić 15 pompek, a każde ćwiczenie przychodzi mi z bardzo wielkim trudem. Nie mam problemów zdrowotnych, pracuje za biurkiem, jestem bardzo szczupły, po mału dostosowuje dietę. Co może być przyczyną takiego stanu rzeczy? Czy to może być związane z brakiem właściwej diety?

Czy można pić rano kawę a później przed głównym treningiem zażywać tabletki kofeinowe?

Witam Jestem Kamil. Proszę o poradę odnośnie treningu na przyrost masy mięsniowej oraz diety. Zaczne od początku cwicze od maja na Hantlach od 3-5 dni w tygodniu (obciążenie 10kg na każdą rękę) do tego nie dawno dokupilem sobie gumy. Biore białko My Protein Impact Whey Protein. Ale powiem szczerze jakos oszałamiających rezultatów nie ma. Może ktoś pomóc? Wyjaśnić gdzie leży problem?  Mile widziany jakiś plan treningowy  Mój przyrost kalorii dziennej to około 2700 kcal Moje wymiary to  Waga-68 kg Wzrost-168 cm

hej chciałbym się zaopatrzyć w kreatynę i w białko, nie wiem za bardzo co wybrać dopiero zaczynam. Zależy mi na przebraniu na wadze i wyrobieniu mięśni, ćwiczę co drugi dzień. Wazę 62kg 186cm wzrostu

Dzień dobry. Zmagań się z otyłością i insulinoodpornoscia jamie produkty z waszej gamy mogę używać. Które pomogą mi w walce z kilogramami. (Bez cukru i sacharyny)

Witam, czy produkt collarose można stosować podczas karmienia piersią?

Jak to jest z liczeniem deficytu kalorycznego? Jeśli moje zapotrzebowanie wynosi powiedzmy 2200 kalorii dziennie, a chcąc schudnąć dostarczam powiedzmy 1600 kalorii - do tego robię trening, który spala ok. 600 kalorii, to tak jakbym dostarczyła 1000 kalorii mojemu organizmowi? Czy jest to zdrowe?

Witam czy jest bardzo duża różnica miedzy gumą a ćwiczeniami na siłowni? Chodzi mi tutaj o przyrosty, daleko mam na siłownie.

Witam. Czy jest możliwe, że przy wadze 62kg (170cm wzrostu) potrzebowałbym 4000kcal? Przy 3500 ledwo poszło w górę przez kilka tygodni, a jednak 4000 kcal to już bardzo dużo jak na osobę tych gabarytów (praca fizyczna, gdzie dużo się nosi, plus /- 20000 kroków dziennie minimum) no i treningi w domu (tylko siłowe, żadnych cardio). Badałem się na tarczycę. Pozdrawiam