SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania - strona 695 - Zapytaj SFD

Witam, czy taki trening zda egzamin, jeśli chce nabrać siły i masy mięśniowej? Dodam, że nie chce rezygnować z biegania, bo chce być "sprawnym" gościem. Typ budowy: Ektomorfik Wzrost: 177 Waga 71-72 Bf: 9% Pon Czw Trening A Przysiad 5x3-5 Wyciskanie 5x3-5 Podciąganie podchwyt 5x3-5 Martwy ciąg 3x8-10 Żołnierskie 3x8-10 Dipy 3x8-10 Wznosy bokiem 3x8-10 Zwis na drążku 3x Wt Pt Trening B Żołnierskie 5x3-5 Martwy ciąg 5x3-5 Dipy 5x3-5 Przysiad 3x8-10 Wyciskanie 3x8-10 Podciąganie podchwyt 3x8-10 Wznosy bokiem 3x8-10 Zwis na drążku 3x Śr Sob Bieganie 30 min

rasko 11 December 2020
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Jaką polecacie kreatynę dla początkującego?

Dawideeek 11 December 2020 Suplementacja
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Sławomir Farmakolog

jak brac białko rano? z czym i w jakich ilosciach?

marvvy 11 December 2020 Suplementacja
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Jakie suplementy kupic na wycinkę, wzrost 180 waga 84

Kuba 10 December 2020 Suplementacja
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam to mój pierwszy post więc nie wiem gdzie to trafi Mam 31 lat 172 cm waga 92 jakiś tydzień temu zaczełem swoją pierwszą w życiu redukcje nie znam się ta tym liczeniu makro itp jem praktycznie wszystko prócz chipsów kebabów cukierków napoi słodkich gazowanych z kalkulatora po treningu.pl wynika że jesli chce utrzymać wagę 3421 kcal by schudnąć potrzeba 2127 kcal trzymam się tych 2127 kcal czasem przekroczę 100 lub 200 kcal lecz ćwiczę 4 dni w tyg trening siłowy teraz pszerobiłem FBW 3 x tyg 6 tygodni Na treningu zawsze coś tam spale czy te przekroczenie kcal jest ok jeszcze jeżdzę rowerkiem stacjonarnym 5X tygodniowo po 35 minut przez tydzień poleciał mi jakiś kilogram odżywek w diecie nie licze spożywam 5g kreatyny bcaa tauryne jem jajka kanapki z szynką parówki owoce jakieś warzywa jogurty i tak lece i prubuje trzymać 2127 kcal ile redukować 6 8 tyg ? od czego zaczynać dzień białka czy węgle co na wieczór jesć czy do redukcji dodać jakieś suple itp z góry dzięki

PAWEŁ31 10 December 2020
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

mąż od kilku miesięcy trenuje na silowni, co mogę kupić dla niego zeby przyspieszyć spalanie

ancia 10 December 2020
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Cześć! Mam 15 lat, ćwiczę już z rok. Ćwiczę w domu i mam podstawowy sprzęt (atlas i hantelki). Mam 39cm w bicpesie, ważę 82kg i mam wzrost 184. Problem jest w tym, że te 39cm nie jest wyrzeźbione i chciałbym go wyrzeźbić. Biceps robię 2x w tygodniu 8kg hantlami. Bym był wdzięczny jakbym dostał jakiś plan treningowy lub jakieś tipy do ćwiczenia.

mac29 10 December 2020
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam, czy ktoś z Was miał po artroskopii parestezje w postaci uczucia pieczenia, parzenia, przechodzącego prądu? Miałem szytą i częściowo usuniętą łąkotkę przyśrodkową i mam takie coś w kostce gdzie mam też brak czucia przechodzący na fragment piszczeli z bocznej strony. Lekarz i fizjoterapia stwierdzili żeby na razie się tym nie przejmować bo mam spory obrzęk, miałem dużego krwiaka i 3 razy punkcję więc powinno to mijać że zmniejszeniem obrzęku. Czy ktoś z Was miał takie dolegliwości? Dodam że jestem 2 tygodnie po operacji.

Łukasz e e e 09 December 2020
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Co polecacie żeby szybko zrzucić 15kg??

Martynka 09 December 2020 Dietetyka
Odpowiedzi udziela:
Ekspert . Zawodnik IFBB

Witam chciałbym zrobić 2 cykle na redukcję opartą na SARMACH w odstępie 2 m-cy, mam pytanie czy te cykle są dobrze podpisane? Pierwszy cykl 8tyg. 1tydz. 5mg S23 do końca 10mg + 1tydz. Gw 5016 10mg do końca 20mg + yohimbina dubell 10mg w razie bloku htpa 3-4tyg. po 25mg clomidu Drugi cykl 12tyg. 1tydz.10mg S23 2-8tydz.20mg + 1tydz. 10mg Ostaryny 2-8tydz 20mg + 1tydz. Gw 5016 10mg 2-12tyg 20mg + yohimbina 20mg 1-12tyg W razie bloku a jeszcze dodatkowe pytanie brzmi czy ten cykl mocno mnie zablokuje?Clomid 2tyg.50mg i 2tyg.25mg Wzrost 181 Waga 109 Wiek 40 lat Fat 32% Już wcześniej wysłałem to pytanie tylko chciałem dodać że to moje pierwsze cykle i że nigdy nie brałem SAA. Jeszcze raz z góry dziękuję za odpowiedź.

diboo8111 09 December 2020
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
3225 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
2720 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
615 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
383 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
319 odpowiedzi
. . Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
144 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi