Witam. Mam 16 lat i nie potrafię zrobić nawet podstawowego ćwiczenia jakim są przysiady. Od dziecka dużo czasu spędzam poza domem: piłka nożna, basen, koszykówka, zawody szkolne. Mam bardzo pospinane mięśnie bo bolą mnie często i po treningach. Chciałbym zacząć wzmacniać swoje nogi, tylko nie potrafię nawet zrobić dobrego głębokiego przysiadu. Jak mogę to naprawić? Dziękuję za odpowiedź.

Przy schylaniu się , wyskakuje mi z pod żebra,po lewej stronie , jakby jakaś piłka pinpogowa,daje to taki nagły ból i potem z powrotem wchodzi pod żebra.

Czy ktoś mógłby polecić mi jakiś dobry spalacz ale bez pobudzaczy? Mam 32lata,168cm i 75 kg.Choruję na SM i przyjmuje domięśniowo betaferon( zastrzyki ręce,brzuch,nogi,pośladki). Po 30-tce coś mi się metabolizm pochrzanił. Zrezygnowałam z słodyczy, więcej ruchu zarzuciłam,posiłki zdrowe w miarę regularnie ale waga stoi w miejscu. Najwięcej tłuszczyku odłożyło się na boczkach i udach. Rozważałam właśnie Alphaburn lub Burn24 jako wspomaganie w walce z tłuszczykiem???

Witam czy jeżeli w przeszłości miałem zapalenie kłębuszkowe nerek to mogę zażywać jabłczan kreatyny? Choroba miała miejsce tylko przez okres dojrzewania

Witam zastanawiam się dlaczego tak zapada mi się klatka I czy jest widoczna u mnie ginekomastia? https://ibb.co/vDJwmGb

Cześć, czy ktoś oceni mój plan treningowy na siłę? Ogólnie to mam 13 lat (więc muszę być bardziej ostrożny) i 2 lata stażu oraz mam 60kg przy wzroście 1,70m A 5x5 przysiad ze sztangą na barkach 5x5 wiosłowanie nadchwytem 4x6 pompki w podporze tyłem o ławeczkę 2x60s deska B 5x5 martwy ciąg 5x5 podciąganie na drążku nadchwytem 5x5 wyciskanie sztangi 2x10 uginanie hantli stojąc 2x60 deska C 5x5 martwy ciąg na prostych nogach 5x6 podciąganie na drążku podchwytem 5x5 wyciskanie sztangi 3x6 wyciskanie żołnierskie 2x60s deska Ps. ogólnie już podobny plan pokazywałem ale zapomniałem napisać trochę o sobie.

Witam, mam 15 lat właśnie chcę zacząć przygodę z siłownią. Mam 185 wzrostu oraz wagę 85, jestem szeroki w barkach oraz wydaje mi się ze jestem dobrze umięśniony genetycznie. Proszę o różnego typu porady jak zacząć z siłownią, jak się suplementować itp.

Czy na redukcji 1700kcal i regularnym treningom na siłowni (pon, śr, pt). Przy wykonywaniu ćwiczeń na pośladki m.in hip thrust i wielu innych z obciążeniem da się zbudować fajne krągłe pośladki? Miałam bardzo duży tyłek bo ważyłam 75 chce zejść do 65 i czy na tej masie która posiadam da się coś zbudować?

Panowie, czy cardaryna w płynie komuś po pewnym czasie zrobiła się mętna, czy to normalne zjawisko? Kardaryna z firmy BioLab

Jakie produkty są godne polecenia dla piłkarza?