Cześć, mam problem ze wzdęciami i spuchnietym brzuchem, co bym nie jadła zawsze po zjedzeniu puchnie i jest wzdęty. Chciałabym pomóc mu z jakąś suplementacją plus jakaś suplementacja na zbieranie sie wody w organiźmie, jestem cała spuchnietą, najbardziej na twarzy. Jestem kobietą, mam 20 lat

Witam mam pytanko jestem od 2,5 tygodnia na Testosteronie .Od tego czasu waga pokazuje mi aż 7kg więcej i nie wiem dlaczego.Czy może ktos mi podpowiedziec co zrobic żeby waga nie rosła ??2,5 roku temu ważyłem 155,5kg schudłem do 115kg od kąd jestem na bombie jest plus 7kg i to mnie martwi i denerwuje .Prosze o jakies podpowiedzi dlaczego tak sie dzieje.

Mam za mało testosteronu co by wpłynęło na poprawę 27 lat treningi regularne na siłowni oraz bieganie

Witam. Za 4 msc mam zawody w wyciskaniu odważnika kettlebell o wadze 17,5 kg na ilość powtórzeń. Czy ktoś mógłby polecić jakiś dobry plan jak zwiększyć ilość powtórzeń w tej konkurencji? Zasady są proste : podnoszę odwaznik na wysokość ramion i wyciskam nad głowę typowe wyciskanie żołnierskie na ilość powtórzeń . Obecnie wyciskam 52 powtórzenia i chciałbym dojść do minimum 80 jest to realne mając na to 4 msc ? Jaki polecacie plan ?

co sądzicie o masturbacji przed zawodami mma?

Witam, Zacząłem ćwiczyć od pażdziernika. Na początku były to treningi raz w tygodniu na sali ćwiczeń, teraz ćwiczę 3 razy w tygodniu - 2 x dom i 1 x na sali treningowej. Głównie to treningi siłowe. Codziennie rano piję kreatynę a w dni treningowe na sali piję kreatynę + cytrulinę (30 minut przed ćwiczeniami). Czy po treningu też powinienem coś brać? W sensie jakieś odżywki itp? Dziękuję za podpowiedź Łukasz

Po jakim czasie mogę wrócić do aktywności fitness/siłownia po zabiegu operacyjnym? Mialam wyciągane ciało obce z jamy brzucha, spomiedzy jelit, naruszona skora i powłoki, żadne narządy nieruszane. Cięcie na podbrzuszu ok. 14 cm. Jestem 3 dni po zabiegu, rana goi się dobrze.

Czy można łączyć tabletki beautyrose z tabletkami hairrose? Jak je suplementować ?

Cześć. Doszedłem do takiego momentu w którym rozważam przejście na masę. Mam 18 lat, wzrostu około 185-6cm i moja waga wacha się w okolicach 75kg. Na siłowni ćwiczę regularnie 4x w tygodniu od 2 miesięcy cały czas trzymając wagę. Co dwa tygodnie mierzę obwody ciała i jest zauważalny progress. Mój bf jest w okolicach 14-15% według kalkulatorów. Jem 1800-1900kcal dziennie 5x w tygodniu, a na weekendach po +- 3500. Gdy miałem 15 lat zerwałem więzadło krzyżowe i miałem dwie operacje. Przyczyniło się to do tego że totalnie przestałem patrzyć co jem i zacząłem tyć. Rekord wagi osiągnąłem w tamtym roku w maju ważąc 91kg, Na własną rękę zacząłem liczyć kcal i ogólnie na nowo przywiązywać wagę do tego co jem. Udało mi się schudnąć do 74-75kg i tak mniej więcej od pół roku się trzymam. Stąd też moje obawy co do masy, bo nie chce znowu się ulać, żeby nie wyglądać jak kiedyś. Więc tu pojawia się moje główne pytanie. Wejść na masę czy zostać przy tych +- 75kg ?

Czy jak biorę Creatine to czy muszę brać jeszcze inne produkty na wzrost mięśni?