SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania - strona 45 - Zapytaj SFD

Cześć, chce sie upewnić czy wyniki siłowe jak na rok cwiczeń (równe 12 miesiecy) są dobre, oraz czy istnieją jakieś dysproporcje mieśniowe w sile. wiek 16 lat, 87.5 kg, +-12% bodyfat. Przysiad bułgarski z ketlami (waga 1 ketla): 25kgx6 Przysiad (bez pasa do dźwigania): 90kg na 6 powtórzeń (pracuje nad mobilnością w stawie skokowym) Martwyciąg ( z pasem do dźwigania): 130kgx6 Martwyciąg na prostych nogach (z pasem): 105kgx6 Dipy: +0kgx8 powtórzeń Podciągniecia nadchwytem: +0kgx6 powtórzeń Wiosłowanie sztangą: 67.5kgx6 wyciskanie hantli na płaskiej: 30kgx7 wyciskanie hantli na dodatniej: 27.5kgx6 wyciskanie hantli nad głowe: 22.5kgx6 Allahy na wyciągu: 40kgx15

Maks922w 11 November 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam mam 30 lat ćwiczę od roku jestem na redukcji ale zazywam leki antydepresanty symfaxin w przyszłości przeszłem nerwicę depresję leczę się od 5 LAT wkoncu wziolem się do roboty pracuje fizycznie jako masarnik Chodzę ćwiczę siłowo wytrzymalosciowo i zdrowy tryb prowadzę biorę kreatynę białko progressy są ale ćwiczę z głową więcej odpoczywam sobie regeneracja witaminy magnez D3 cynk omega biorę co mogę jeszcze dorzucić za odżywkę dzięki za rady Bartek :)

Bartrk 10 November 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Podczas wyciskania sztangi na ławce płaskiej ucieka mi lewy bark jeśli staram się to kontrolować i robić prosto odczuwam bół w tyle barku co robić w takiej sytuacji

kajolipa12312312 10 November 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Po kilku miesięcznej przerwie od siłowni postanowiłem znowu cwiczyc, na lawce robiłem 70x5, a teraz jak robię wyciskanie to przy pierwszej serii jakoś idzie 60kg, w drugiej serii jestem w stanie zrobic tylko na 3 razy, a jak zmniejsze ciezar o 5kg to tez na 3 razy tylko daje rade, przy innych ćwiczeniach rowniez mam taki problem, co mogę robić źle? Co mogę poprawić w moim treningu? Z góry dziekuje za pomoc

Rutkovsky7 09 November 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witma, mam dopiro 16 lat a juz widac duże oznaki łysienia androgenowego. Ktos kto przechodził przez to jest mi w stanie odpowiedziec jak szybko ono postępuje?

g3osquer3 09 November 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Sławomir Farmakolog

czy mając lekki uraz barku można ćwiczyć na siłowni?

Mati 09 November 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

dobry wieczór jakie odżywki na niedobór masy ?

krystian 09 November 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Czesc cwicze od roku pod mase i bardzo sie wkrecilem, fbw 3 razy w tygodniu na silowni, teraz zaczalem cwiczyc kick boxing. I mam pytanie czy treningi kick boxingu zniszcza efekty na silce? budowa masy to moj glowny priorytet.

AdamB09 09 November 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Co zrobić gdy ćwiczę fbw 3x Pon/Sr/Pt i mam zakwasy po treningu najczęściej na klacie to co robic gdy nadchodzi pora 2 treningu? trenowac ja czy nie?

Michał Graczyk 09 November 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam ostatnio zmagam się z brakiem koncentracji i z problemami ze snem. Wyczytałem, że suplementem poprawiającym obydwie dolegliwości jest aschwaghanda (możliwe, że to mit). Stosowałbym ją gdyby nie fakt, że mam aktualnie 16 lat i nie wiem czy to ma sens. Czy jest jakiś inny suplement na przytoczone dolegliwości?

DarkToucan 08 November 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
3007 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
2472 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
574 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
366 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
305 odpowiedzi
. . Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
144 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi