SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania - strona 108 - Zapytaj SFD

Cześć otóż mam pytanie dotyczące redukcji jaką planuje , mam 17 lat ważę 90 kg od 3 lat trenuję trójbój w przyszłości planuje wystartować w debiutach ale obecnie chciałem wrzucić na luz z ciężarami i popracować nad docięciem , nigdy nie trenowałem sylwetkowo od zawsze byłem zajarany trójbojem moje obecne wyniki to 135 kg ławka 160 kg przysiad i 210 kg martwy ciąg nie wiem ile musiałbym zrzucić aby docięcie było na przyzwoitym poziomie a żeby siła znacząco nie spadła , napewno nie chciałbym zejść poniżej 80 kg na ten moment myśle ze mój BF jest w okolicach 20% , chciałbym zapytać o jakieś rady na redukcje czy jest realne wyglądać git przy wadze 80 kg? Jak taka redukcja przełoży się na siłę i wyniki w trójboju . Pozdrawiam

Anonim 25 July 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Mariusz IFBB PRO

Dzień dobry, za około 3 tygodnie rozpocznę swoje pierwsze treningi siłowe. Jeżeli chodzi o mnie to mam dylemat bo już od półtorej miesiąca ćwiczę 4-5 razy w tygodniu tak zwaną kalistenikę ( około 40 minut pompki, brzuszki, planki russian twist i tym podobne.) Do tego rower 2-3 razy w tygodniu po 20-25 km szybkim tempem. Ogólnie czerpię dużą satysfakcję z tych ćwiczeń i czuję że jestem w życiowej formie. Niestety taki styl funkcjonowania kosztuje mnie sporo wydatku energetycznego a ja należę do osób szczupłych 64kg i 176cm wzrostu. Od około tygodnia zacząłem jeść wiecej i powoli przyzwyczajać swoje ciało do przyjmowania większej ilości pokarmu. I teraz pytanie do was czy powinienem ograniczyć swoją aktywność fizyczną i skupić się na zwiększeniu masy czy pozostać wysoce aktywny i dalej dostarczać mojemu organizmowi zwiększone ilości pożywienia pomimo tego że zdecydowana cześć nadwyżki kalorycznej zostanie spalona podczas ćwiczeń .

Hetman 25 July 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

W jaki sposób najlepiej ćwiczyć biceps? Hantlami, ze sztangą pod ścianą czy na modlitewniku? Do tej pory zawsze ćwiczyłem na modlitewniku i się zastanawiam czy zmienienie np. na hantle nie dało by lepszych efektów. Dodam, że na modlitewniku zazwyczaj ćwiczyłem 3 serie 16-14-12 powtórzeń z ciężarem 18-32kg.

Volvus 25 July 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Przemek Zawodnik IFBB

Witam, mam mroczki przed oczami, jem 1000/1200 kcal nie mam siły chodzić ci wstaje mam mroczki jestem zmęczona nie mam na nic sił ani ochoty , trochę się katuje bo mało jem, na sile się wstrzymuje bo boje się ze przytyje a jestem po schudnięciu 20kg z czego byłam w szpitalach 4 z tego powodu, musiałam przytyć 5kg do 60 a ważyłam 54 .. vardzo mi nue odpowiada ta waga i ciało , wzrost mam 163 a waze Ok.60 teraz nie powiem boje się wejść na wagę nie ukrywam..

Alexii 25 July 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Zauważyłem zmianę w kapsułkach monohydratu kreatyny 1250 od Olimpu. Porównanie miałem dobitne ponieważ posiadałem takowych wersję z przed 2 lat, końcówkę i kupiłem nowe w tym roku. Zmiana jest widoczna gołym okiem, kapsułki które otrzymałem w tym roku w przeciwieństwie do poprzednich mają pomarańczową barwę, są grubsze i mają dziwny posmak porównywalny do kleju (?) Czy z tymi kapsułkami może coś być nie tak?

g100 25 July 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Sławomir Farmakolog

Witam, proszę o poradzę jakie najlepsze jest białko na redukcję wagi, chodzi mi o przyspieszenie procesu schudnięcia . Pozdrawiam

Betti 25 July 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Czy ktoś się orientuje gdzie można kupić eca? Brałam i potrzebuje a nie wiem gdzie można dostać go w Polsce ponieważ mieszkam za granica a tam niedostępny

Wera 25 July 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam , bardzo często łapią mnie skurcze nóg jaki suplement powinienem brać ?

Mati 24 July 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Sławomir Farmakolog

Witam serdecznie Czy układacie plany treningowe i żywieniowe dla kierowcow ciężarówek? Jestem na wyjeździe 2 tygodnie i tydzień w domu i szukam kogoś żeby rozpisał mi diete i ewentualnie trening żeby spalić trochę kg ;) Pozdrawiam

DominoTrucker 24 July 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Mam 15 lat i chcę schudnąć, ważę jakieś 60kg i mam 157cm wzrostu. Liczba kalorii jakie mam jeść to dla mnie wciąż znak zapytania. Niby trenuje i dużo ruchu mam ale te 1700 czy 1900, no nie wiem jakieś porady? Strony na internecie pokazują zawsze inną liczba...

fatima11 23 July 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
2230 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
1807 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
431 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
319 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
271 odpowiedzi
Łukasz Pszczołowski Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
142 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi