Czesc od 5 miesiecy regularnie chodzę na siłownie mam 27 lat i waże aktualnie 59 kg startowałem z 55,5kg nie posiadam ułożonej diety, po prostu staram się jeść dużo i zdrowiej. Stosuje kreatyne cytruline i białko, zamówiłem miesiąc temu również ashwaghande... Bardzo często czuję się znudzony, zmęczony, bez motywacji, często również senny (objawy występowały jeszcze przed zażywaniem ashwaghandy) Pytanie moje czy dodanie kilku witamin coś pomoże? jeśli tak to jakie? wolał bym jednak uniknąć jakiś super kompleksów witamin czyli wszsytkiego w jednym. Przeglądałem wiele tematów dotyczących witamin jedni się wręcz nimi szprycują biorąc wszystko co jest w sklepie inni zaś polecają każdemu z osobna co innego

Witam,lecę do Indonezji. Czy ktoś z was brał na taką podróż testosteron?

Witam, jestem poczatkującym i chciałbym zapytać czy ten plan jest jest na poszczególne dni i czy dobrze to zrozumiałem: push 1 - poniedziałek push 2 - wtorek przerwa- środa pull 1 - czwartek pull 2 - piątek przerwa- sobota przerwa- niedziela Z góry dziekuję za wyjaśnienie. Pozdrawiam.

Witam, mam 15 lat od września ćwiczę regularnie na siłowni, dwa dni temu pod koniec treningu, podczas wykonywania wyciskania na maszynie siedząc, zaczęła mnie boleć głowa w tylnej części, ból był pulsujący i trwał ok 2 godziny, dzisiaj na początku treningu podczas podciągania znowu zaczęła mnie boleć głowa, mam pytanie co może być tego przyczyną, oraz czy mogę ćwiczyć siłowo?

Dzień dobry, potrzebuję naprawdę fachowej porady ,staram się uzyskać odpowiedź na pytanie czy titanodrol moga również brać kobiety. Wiem że środek ten zawiera hormony męskie i nie chciałabym jakiś przykrych niespodzianek z tym związanych, jednakże otrzymuje sprzeczne informacje, jedni twierdzą że mogę kobiety to zazywac inni z kolei że nie. Będę wdzięczna jak udzieli mi ktoś w końcu jednej konkretnej odpowiedzi.

Witam. Zapisalam sie na treningi calego ciala. Kestem po pierwszym treningu (poniedzialek) jutro kolejne zajecia,ale mam takie zakwasy ze ciezko wstac siadac, schodzic ze schodow. Nargorszy jest bol reki bo niemogę wyprostowac. Jak to wyglada z dalszym cwiczeniem? Trzeba odczekac czy moge jutro probowac cwiczyc?

Ostatnio siłowałem się z kolegą, ale następnego dnia strasznie boli mnie bark. Ból jest nie tylko przy ćwiczeniach ale nawet gdy nic nie robię i tylko siedzę. Czy wystąpiła jakaś kontuzją a może coś innego?

Dzień dobry,chłopak 18 lat. Robi masę :) zdrowy. Potrzebuje coś na prezent kupić do 200 zł. Witaminy,odżywki :) dziękuję

Od lipca 2023 zacząłem swój powrót do formy. Trening kalisteniczny. Progres jest zadowalający. Trenowałem co drugi dzień FBW. ( dipy, drązek, pistolety, brzuch nogi do drążka, pompki na rekach). Od tygodnia jestem posiadaczem i użytkownikiem kół gimnastycznych. Robiąc dipów na poręczach w serii 20 na kołach jest to jedynie 2-3. Jednak w przeciagu 3 tygodni zamiast progresji lub stagnacji stała się regresja w postaci ledwo jednego wykonanego dipa na poręczach? Można gdzieś na forum znaleźć sekcję poświęconą kołom gimnastycznym?

Cześć mam problem z rozbudowa klatki piersiowej po bokach jak i na dole. Ćwiczę od 6 miesięcy no i boki klatki wyglądają dość mizernie, moja waga to 79kg a wzrost 1,78cm, mam 19 lat Ćwiczę w domu za pomocą hantli i sztangi z ławką. https://imgur.com/a/LsGF5iQ