Wiosna na pełnej... Kusimy RABATAMI! SPRAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Zapytaj

Wszystkie pytania - strona 108 - Zapytaj SFD

Plan treningowy do oceny (Plan wykonywany 3 wykonywany 3 razy w tygodniu) 1. Wykroki z hantlami 5 serii po 12/10/8/8/6 2. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 3 serie 12/10/8 3. Wyciskanie na hammerze 3 serie 12/10/8 4. Ściąganie drążka do klatki 4 serie 12/10/8/6 5. Wznosy bokiem 3 serie 15/12/10 6. Uginanie ramion z hantlami 3 serie 12/12/12 7. Ściąganie drążka wyciągu na triceps 3 serie 12/12/12 Wiek: 21 lat / waga: 75kg / wzrost: 182cm / staż: 1 rok / cel: masa i zwiększenie siły

Tomek2205 13 June 2024
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Czy Olimp Vita-min multiple Sport można łączyć z BioTech Brutal Anadrol?

Ciekawski 13 June 2024
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam, Jestem na redukcji i chciałbym podpytać jakie suplementy(witaminy i inne możecie mi polecić) Zacznę od tego, że mam epizody depresyjne od kilku lat dlatego w ciągu dnia mam spadek nastroju oraz uczucie znużenia. Aktualnie biorę: Kreatynę, białko, kolagen alldeyn witaminę D, witaminy typu B, cynk,kwasy omega oraz psychobiotyk swoje leki( psychotropy). Na treningach często brakuje mi energii dlatego zacząłem się zastanawiać nad kofeina ( nie pamiętam nazwy). Ostatnio mam problem z przyjmowaniem wody do organizmu, dlatego myślałem o enzymach trawiennych i izotoniku. Treningi siłowe mam 3 w tygodniu z cardio po 2.5h natomiast w dni nie treningowe, często pracuje fizycznie albo robię 10 tys kroków. Co mogłoby mi pomóc w posiadaniu więcej energii w ciągu dnia treningach, oraz żeby zwiększyć przyswajalność białka, witamin i wody. Pozdrawiam serdecznie

VaritaTau 13 June 2024
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Mam 16 lat, mam za około miesiąc operację rekonstrukcji ACL i z tąd moje pytanie: Czy można efektywnie ćwiczyć do operacji i czy można nie stracić całego efektu po operacji tzn pierwsze 3 tyg chodzi się o kulach więc zostaje trening hantlami w domu (dodam do tego że jestem bramkarzem ważę 76kg 187cm wzrostu i fizjo mówi że narazie siłownia to jest na razie moje jedyne źródło pozostania jako tako w formie, a ja jestem w to kompletnie zielony i nie wiem jaki plan mieć oraz czy powinienem wchodzić na masę czy w ogólę cutować xd)

ap 12 June 2024
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Czy przy niedoczynności tarczycy można stosować białko i w jakich porcjach waga 83kg wzrost 169

Bozena45 12 June 2024
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Sławomir Farmakolog

suplementacji i dietetyki

leazy123 11 June 2024
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

mam lekkie żylaki na jądrze mam brać jakieś tabletki i lekarz powiedział by nie ćwiczyć pośladków miednicy. Czyli ciągi odpadają? z ćwiczeniami na nogi czy zostawić sobię w planie fbw wyprosty ze sztangielkami na czworogłowe jedno ćwiczenie na nogi wystarczy??

katez 11 June 2024
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

czy rozciąganie po treningu siłowym 5-10 min z yutube robić odrazu po treningu czy 30 min po?? przykładowe rozciąganie https://youtu.be/vq_4SghsXUg?si=CQakEW2zm7IHKlJm

katez 11 June 2024
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

ćwiczę fbw 3 razy w tyg a,b Czy progresje robić w ten sposób że robię np 2 serie 8/6 i na następnym treningu 9/7 czy dopiero w nastepnym tygodniu zwiekszyc powtórzenia do tych 9/7 bo ciezar dopiero zmieniam gdy robie 13/11 wtedy na nastepnym dokładam ciężaru jak to robić?

katez 11 June 2024
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Przemek Zawodnik IFBB

Witam Wzrost 172cm Wiek 29 Kilka miesięcy temu moja waga wynosila 125kg obecnie schudlem do 101kg i mam teraz 30%tkanki tluszczowej. Zauwazylem ze po prawej stronie klatki piersiowej mam wiecej tluszczu ktory ciagnie sie az do plecow (pod pacha). Hdzie lewa strona klatki zaczyna nabierac ksztaltu normalnego i jest to roznica ktora od razu widac.Pytanie moje jak moze byc tego przyczyna i ja teraz to wyrownac? Nie chodzi mi o kompletne wyrownanie ale by zmniejszyc znaczaco ta roznice . Dodam ze jestem lewo reczny i wiem ze czlowiek nie jest symetryczny. Treningi i cardio jak i dieta jest codziennością u mnie od czasu redukcji. Z checia dodam zdjecie .

ArturKornacki 11 June 2024
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
3675 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
3287 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
649 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
398 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
329 odpowiedzi
. . Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
144 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi