Dzień dobry, co lepsze w budowaniu masy mięsniowej: gainer czy odżywka białkowa ? Pozdrawiam

Witam chce sobie kupić Mutant Mass żeby trochę łatwiej było mi dobijać kcal, ale robiłem sobie badania i wyszło mi że mam podwyższony cholesterol , a właśnie ten suplement który chce kupić ma w składzie cholesterol i pytanie moje . Czy to źle wpłynie na mój organizm że mam podwyższony cholesterol a będę spożywał Mutant Mass który też ma w składzie cholesterol? Z gory Bardzo dziękuję za odpowiedź ;)

Białko , kreatyna , cytrulina i aakg jak można to wszystko połączyć chodzi o dawkowanie i czy razem czy osobno .. Z góry dzięki .. zaczynam po paru letniej przerwie

Jak w szybkim czasie zrobić mięśnie

Ból w biodrach od przysiadów, powinnam się martwić czy zmniejszyć ciężar? Kiedy robię je bez sztangi nie ma problemu. POZDRAWIAM

Witam czy jest coś co mogę coś brać na ogólne osłabienie organizmu? Od dwóch, trzech tygodni czuję ogólne przemeczenie, bóle stawów i nie mogę dojść do siebie. Ciężko mi zrobić trening bo brakuje mi siły.

Czy poziom testosteronu 317 nmol/L może być przyczyną bardzo wolnego progresu podczas budowania masy mięśniowej ? (Wiek 37 lat, treningi intensywne , zero melanżu, dieta dopięta, efekty prawie żadne)

Cześć! Czy mając obliczone swoje zapotrzebowanie kaloryczne powiedzmy na 3200 kcal, jak czuje sytość jedząc posiłki to muszę się katować i zjadać je do końca, czy wraz z uczuciem sytości już odstawić resztę posiłku? Jak sie ma wtedy rozklad makro? Mam rozpisane posiłki po prawie 800 kcal czego nie daje rady zjeść. Są dni, że mimo treningu i dużej aktywności nie potrzebuje więcej niż ~2400 kcal, a są dni, gdzie i 2000 kcal wystarczy. W dni treningowe i nietreningowe powinna również być różnica w podaży kalori czy nie? Dzięki za odp, pozdrawiam.

Prosiłbym o ułożenie treningu split dla osoby mającej hiperlordoze oraz przodopochylenie miednicy. Zależy mi żeby nie pogłębiać tej wady, ćwiczenia korygujące wykonuje w domu. Wiek:24 Wzrost: 176 Waga: 81

Witam mam pytanie co będzie lepsze w przypadku Hipertrofii, mówi się aby ćwiczyć do lub blisko upadku mięśniowego , natomiast liczy się też tonaż całkowity treningu więc pytanie , dajmy na to że robię wyciskanie sztangi na ławce płaskiej i zrobię 8 powtórzeń gdzie tonaż całkowity wynosi 150kg i będzie upadek mięśniowy lub blisko upadku zapas 1-2 powtózeń, a w drugim treningu zrobię to samo ćwiczenie ale zrobię 20 powtórzeń z tonażem 180kg bez bliskiego upadku ,to co będzie lepsze dla Hipetrofii opcja 1 czy opcja 2.