Fitatu a węglowodany - ile cukrów prostych można jeść dziennie?

Witaj! 

Dla osoby ciężko trenującej nie musi być to nadmierna ilość cukrów prostych, zwłaszcza jeśli większość tej puli przyjmowane jest okołotreningowo. Nie stanowią też one dużego problemu, jeśli nadwyżka energetyczna nie jest zbyt duża, a Ty jesteś zdrowy i nie masz problemów z glikemią. 

O ile dla osoby nieaktywnej taka ilość cukrów byłaby bardzo niekorzystna, to jednak osoby aktywne są tutaj jednak bardziej uprzywilejowane. Nasze mięśnie, to wielkie piece spalające energię, zupełnie inaczej radzące sobie z węglowodanami (mowa o sportowcach). 

Jeśli jednak zauważysz, że jakość Twojej sylwetki pogarsza się, a Ty zbyt szybko łapiesz wagę i nie jest to jakość ogólnie uznawana za dobrą, to po pierwsze obetnij kalorie. Postaraj się też, aby udział cukrów był mniejszy i rozważ zastosowanie berberyny HCL (3 główne posiłki), gdyż ma ona świetny wpływ na glikemię (poprawę gospodarki cukrowej). 

Najważniejsza jest obserwacja własnego ciała, analiza i wyciąganie wniosków. Nie można brnąć w żadnym kierunku, jeśli widzimy negatywne zmiany. Trzeba pamiętać, że nadmiar tkanki tłuszczowej jest zawsze negatywnym zjawiskiem. 

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31545468/