Witam Postanowiłem że chcę nieco bardziej zadbać o swoje zdrowie i kondycję. Moim głównym celem jaki chciałbym osiągnąć byłoby polepszenie wytrzymałości, kondycji itp., niekoniecznie jakieś przypakowanie czy coś. Stąd moje pytanie: jaka byłaby najlepsza do tego aktywność? Siłownia czy coś może innego? Dodam że jestem 'świeżakiem' w tych kwestiach, a co do czasu to w tygodniu w jakieś 3 dni mógłbym poświęcić 30-60 minut dziennie.

Cześć, wracam do treningów po 2.5 roku przerwy, trochę z tematu wypadłem w międzyczasie. Widzę, że tematy przedtreningówek nie są Ci obce i próbowałeś sporo. Po przeczytaniu kilkudziesięciu stron forum już sam nie wiem co wybrać i co z czym łączyć. Potrzebuję przedtreningówki, która zbyt mocno nie wystrzeli a pozwoli wykonać fajny trening, pomoże również w redukcji ( weszło ektra 20kg). Treningi 3-4 w tygodniu. Ewentualnie co do tej przedtreningówki dobrać. Z góry dziękuję za pomoc. Pozdrawiam

Cześć, właśnie zacząłem swoją pierwsza poważniejszą dietę, może z tydzień temu ale teraz zacząłem liczyć makro na Fitatu, dokładniej od poniedziałku. Sprawa wygląda tak, że aplikacja przeliczyła mi, że mogę przyjąc 2295 kcal, 69-115g białka, 64-77g tłuszczu i 258-402g węglowodanów a moje wartości wyglądają następująco: W poniedziałek 1643 kcal, 104,7 białka, 47 tłuszczu, 206 węgli Wtorek: 1932 kcal, 138,2 białka, 61,4 tłuszczu, 209 węgli Środa: 1597 kcal, 122,6 białka, 65,2 tłuszczu, 131,5 węgli Czy jeżeli przyjmuje mniej kalorii to odchudzanie powinno być bardziej skuteczne i nie powinienem się martwić, czy jednak mogą wystąpić jakieś skutki uboczne?

Redukcje zacząłem na własną rękę 1 lipca 105kg 16 lat 1.77m wzrostu Spadło dużo z mięśni a mało z tłuszczu . Źle rozkładałem makro brzuch pozostał ulany Aktualnie 1.77 wzrostu 74kg Dieta 1500 kcal Co robić

Jak prowadzę lekko aktywny tryb życia, ale pracuje zdalnie to mogę prosić o szybki plan treningowy lub coś najlepiej jeść żeby lekko brzuch spadł.

hej, chciałam zapytać, czy po 2 ćwiczenia x3 serie na biceps, triceps i ramiona będzie ok, czy trzeba dołożyć jeszcze po jednym? trening góry 2x w tygodniu

Zespół jelita drażliwego.Czy zna ktos coś wpływającego na na spowolnienie perystaltyki jak w przypadku loperamid?Czy ktoś próbował jakiejś dłuższej suplementacji stoperanami?Mam na myśli miesiąc . Ponieważ w moim wypadku niesamowicie loperamid normalizuje mi to załatwianie. Jest po prostu normalnie na czas suplementacji. Ogólnie normalne jest to że raczej nikt mi nie zaleci stałego stosowanie, ale skoro nie ma po tym problemów i normalnie funkcjonuje? Jestem ciekaw czy ktoś miał podobne doświadczenia

Dobry wieczór, mam 20 lat chcę schudnąć. Przez nauczanie zdalne zasiedzialem się i przytyłem. Aktualnie ważę 94kg i mam 188cm wzrostu. Trenuję teraz mało ale chciałbym zacząć regularnie chodzić na siłownię. Jakich suplementów powinienem używać?

Witam mam 13 lat trenuję koszykówkę w której rozpiętość ramion jest bardzo ważna i mam z tym problem. Jest zasada że człowiek ma taką samą lub większą rozpiętość ramion od wzrostu zaś u mnie jest ona mniejsza i to o 8cm. Mam 170cm wzrostu a 162cm rozpiętości ramion. Więc mam pytanie czy to normalne? Czy rozpiętość może się jeszcze zmienić? I jeśli nie czy są jakieś ćwiczenia rozciągające żeby ją zwiększyć? Bardzo bym prosił o odpowiedź

Witam, ja mam pytanie czy można brać jednocześnie olimp vitamin multiple sport z collagen premium sfd