SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania - strona 368 - Zapytaj SFD

Co gdy w przypadku rozpoczęcia masowania w jeden dzień nie dobije tych 2 gramów na kilogram masy ciała? Mówię tutaj o sytuacji gdzie brakuje około 20 gramów a nie chce ZA BARDZO przekroczyć kalorii.

JJowaty555 28 March 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam przy wzroście 196cm wadze 114 kg dzienne kroki jest plus minus 5 tys. siedzący tryb pracy siłownia 4 razy w tyg. ile jeść kcl ? teraz spożywam 2150 184g bialka 210 wegli 58 tluszczu wiek 26 lat

chudini96 27 March 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Co powoduje, że czasami po prostu nie mamy energii. Jak sobie z tym radzić?

cfreda 27 March 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Czesc, od urodzenia mierze sie z nie dużą, ale jednak widoczną ginekomastią. Wysmiewanie z tego powodu w dziecinstwie jakos przezylem, ale odkad zaczałem cwiczyć regularnie na silowni, by zbudowac fajną sylwetkę zaczęło mnie to troche denerwować, że mimo litrow wylanego potu i wielu wyrzeczeń nie moge uzyskać upragnionego efektu. Stąd pytanie: Czy da sie nieoperacyjnie jakoś jej pozbyć? Slyszałem ze istnieją maście które radzą sobie z małymi przerostami gruczołu. Chciałbym sie głownie dowiedzieć jak ze skutecznościa takich preparatów oraz jakie sa ewnentualne skutki uboczne ich stosowania. Z góry dzięki

Arel 27 March 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam serdecznie,przychodzę z nurtującym mnie ostatnio pytaniem,mianowicie około +/- 9 miesięcy trenuje na siłowni jednym planem fbw od wk.Niestety na dłuższa metę plan ten nie jest dla mnie wygodny,tak wiec przychodzę z pytaniem czy jest sens na przechodzenie z fbw na ppl/upper lower przy treningu 3/4 razy w tygodniu oraz czy moge liczyć na jakas poradę jak dobrze do dopasować do siebie.Czy moze jednak zwykły trening fbw w moze lekko odmienionej formie bedzie lepszy?Pozdrawiam życzę miłego wieczoru!

Brtkrwn 27 March 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Mariusz IFBB PRO

Witam mam pytanie czy kupujac isotonic abuzowy z strony sfd moge go pic normlanie jako napój czyli w ilosciach np 1l na godzine bo duzo pije. czy raczej jest to dostosowane tylko do picia przy treningach po i przed ?

lysy 27 March 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

ile omegi 3 dziennie przy wadze 80 kg

Kamiśśśśś 27 March 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Sławomir Farmakolog

Witam mam pytanie czym mogę zastąpić białko serwatkowe gdyż po takim nasila mi się trądzik

rozjojo123 27 March 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Cześć Mam 16 lat i chciałbym zacząć trenować, poprawić swoją sylwetkę i kondycję. Nie chcę być niewiadomo jak napompowany. Po prostu, chcę mieć fajne wysportowane ciało tj. Brzuch, bicki, uda. Tylko problem jest w tym, że mam chory kręgosłup: skolioza lędźwiowa, lordoza wypukła (wady wrodzone), przepuklina wypukła modelująca worek przeponowy itd. Ortopeda powiedział, że sportowcem nie będę, mam zakaz dźwigania ciężarów powyżej 5kg i mam się nie przeciążać. Kazał mi tez wzmocnić mięśnie brzucha. Prosiłbym o gotowe ćwiczenia na nogi, brzuch, bicepsy ale tez takie ćwiczenia które pozwolą mi skorygować wadę postawy. Moim celem jest leciutko przybrać na masie (od wszystkich słyszę że jestem chudy) i wyrobić sobie zarys mięśni. O mnie: -16 lat -193 cm wzrostu -60/62kg wagi -chory kręgosłup:/

Maciej 27 March 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Cześć, mam pytanie odnośnie planowania treningu długoterminowego, czy jeżeli zaczelam 1 tydzień na RIR4 i skończyłam dany mezocykl na ciężarze,przy RIR 1,to lepiej w następnym mezocyklu jest zacząć od RIR4 z nieco zwiększym ciężarze? Czy lepiej dokładać do tego, na którym skończyłam 1 mezocykl i nie cofać się z ciężarem?

Monia 26 March 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
3099 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
2587 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
591 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
375 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
312 odpowiedzi
. . Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
144 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi