Witam jaki plan treningowy jest waszym zdaniem najlepszy? W tym roku mam 16 lat i kiedy zacząłem ćwiczyc, ćwiczę planem split który przynosi efekty ale jak na rok ćwiczeń nie jestem w pełni zadowolony. Czy macie jakieś porady? Czy może spróbować planem fbw lub push, pull Lega lub góra -doł? Chciałbym ćwiczyć takim planem po którym dobrze można się zregenerować ponieważ mam jeszcze 15 lat dlatego nie chcę się zbyt mocno przeciążać aby jeszcze trochę urosnąć. Ogółem mój plan wygląda tak 1. trening klata, czasem dam z jedno ćwiczenie na biceps 2. Trening plecy czasem też dam jedno ćwiczenie na triceps 3. Trening nogi 4. Trening barków, triceps, biceps Ogółem moim głównym priorytetem jest rozbudowa ramion które są dość małe

Hej, Jaki Izlolat białka dla wegetarian zalecacie? Najlepiej bez mleka jeśli jest taka możliwość

Dzień dobry, mam mały problem co do moich rąk Od roku trenuje siłowo i ręce rozbudowały się na dużą skalę, byłam niedawno na redukcji ale nie widzę postępów związaną wlaśnie z tą partią ciała. Moje pytanie polega na tym czy musiała bym zaprzestać treningu rąk alby spalić tkankę mięśniową a przy tym mieć je smuklejsze ?

Witam jakie białko wybrać? Do pracy fizycznej

Witam, Co myślicie o moim treningu bardzo długo moim ulubionym zajęciem jest bieganie po schodach. Niemam niestety z kim się porównać bo mój trening jest nietypowy :-). W 53 minuty robię 110 pięter, 200 pompek a wsystko to z 13 kg plecakiem na plecach. Mam 43 lata, czy to jest dobry wynik ???

Jaki jest powód tak wystającego brzucha? Jest to jakaś wada postawy, wzdęcie ?

Witam Może tu uzyskam odpowiedź Podobno przy berberynie nie można brać wit z grupy B. Moje pytanie, ile godzin musi upłynąć by bezpiecznie przyjąć owe witaminy. Berberyne biorę 500mg raz na dobę około 12/13 ..

Mam lat 22 ważę 39 powinien ważyć 50 nie umiem przytyć. Jem dużo a godziny to są takie że o 9 jem później o 12 później o 15 i 19 mam z tym wielki problem.

Witam mam 26 lat 180cm wzrostu i warzę 75kg mając 91cm w pasie czyli sporo , mój problem z tkanką tłuszczową wziął się od głupiego okresu masowego gdzie nie patrzyłem na rozkład markoskładników a same liczy byleby jeść dużo i patrzeć jak rośnie waga bo byłem bardzo chudy ważyłem 60kg, udało mi się przytyć do 81.5kg ale w pasie miałem az 99cm przy tej wadze , stwierdziłem że trzeba coś z tym zrobić i rozpocząłem redukcje obecnie od stycznia do teraz jest 75kg i w pasie 91cm czyli idzie w dół , tylko teraz pytanie czy żeby pas wrócił do normy i zebym mógł masować już z głową patrząc na to co jem i licząc kcal , bede musiał znów zejsc do tych 60kg?, nie wiem jak to rozegrać i co zrobić

JA mam pytanie tylko odnośnie samego ''czucia'' uchwytu ... sztangielka / hantla z uchwytem o średnicy 28 mm czy 30 mm - mam obecnie z 25mm i bez rękawic na ręku słabo się to trzyma - nie mam dużych dłoni ale dyskomfort jest spory i przy dużym obciążeniu czuć że chwyt jest nieprawidłowy. Natomiast sztangę mam 30mm i zdaję się że jest ok ale nie wiem jak jest z tym przy sztangielkach Jeżeli macie doświadczenie z gryfami w sztangielkach z śr. 28mm i 30 mm napiszcie... która ''leży'' wam w dłoni lepiej ... banalne ale ważne. pozdro :)