Cześć jestem dużym facetem ponad 120 kg i bardzo chciał bym to zmienić. Prubowalem grać w piłkę, biegać i jeździć rowerem bo nie czuje się na siłach aby iść na siłownie. Ale moje ciało jest do d... I po 15/20min jestem wycienczony a ból stawów jest nie do zniesienia. Co robić? Nie stać mnie na profesjonalnego trenera

Witam, mam pyt. w imieniu swojej dziewczyny bo ma spory problem w dosłownym tego słowa znaczeniu... bardzo duży biust i szczerze sam go uwielbiam ale ona bardzo często przez niego cierpi. Chciała by ze mną ćwiczyć by poprawić swoją sylwetkę i między innymi go ujędrnić ale nie za bardzo wie jak się do tego zabrać przez ciągły ból pleców się szybko zniecheca.

Mam 17 lat i mam to juz kilka lat. Kiedys mialem nadwage. Lekarze mnie wyśmiali

Długo dawno dawno temu przy wyciskaniu 91 na 3 ( z jednej strony nie zalozylem 0.5) i przy 3 powt miałem kajak i do tej pory przy robieniu maxow mam ten kajak Regeneracja nic nie daje robienie serii i po jakimś czasie max to samo można prosić o pomoc

Proszę o informację czy syn trenujący piłkę nożną , lat 17 może korzystać ze suplementów. Trenuje 2-3 godz dziennie i zaczął mieć problem ze stawami . Czy to są suplementy dla młodzieży ? Czy wyłącznie dla osób dorosłych ?

Witam, W laboratorium w którym zrobiłem badania testosteronu wolnego wyszedł mi wynik 23.93pg/ml , a widełki były 9.1-32.2 pg/ml. Natomiast jak zobaczyłem na necie jakie są normy to jest 5-21 ng/dl , czyli w moim przypadku 23.93pg/ml, to 2.39 ng/dl, co daje mi mocno poniżej normy. Test calkwoity wyszedł mi 693 ng/dl. Dodam ze mam 22 lata

Zrzuciłem 15kg przez parę miesięcy licząc kalorie i wziąłem się teraz za siłownię. Ćwiczę od 2 miesięcy. Robię rekompozycję. Trzymam dietę, biorę białko itp. itd. kalorie liczę dalej i widzę minimalne przemiany jak minimalnie więcej masy mięśniowej w klacie itp. Ale nie wiem czy mój "plan treningowy" nie spowalnia trochę progressu. Czy jeśli ćwiczę na zmianę jednego dnia przedramiona, biceps, triceps i barki, a drugiego klatę, plecy i szyję to czy nie jest to za często? Nie krzyczcie za niećwiczenie nóg, ale jakoś naturalnie mam dość sporę uda więc priorytetyzuję od pasa wzwyż.

Witam Mam pytanie. Czy jeśli w mojej diecie będzie dużo tłuszczu pochodzącego z normalnych posiłków typu schabowy, śledź w occie itp. ale przy tym będę spożywał odpowiednią ilość białka dla mojego organizmu i będę trenował mogę spodziewać się efektów? (chce nabrać masy mięśniowej)

Witam, mam 12 lat i jedynie 140cm, co mogę zrobić aby trochę podrosnąć? Moi koledzy maja min. 150, a trochę starsi po 160, a ja taki kurdupelek...

Witam grono obserwuję dużo tematów i jestem tutaj z pytaniem odnośnie teścia lub czegoś na przyrost ćwiczę 6 miesięcy i stoję w miejscu szukam kogoś kto pomoże w tym chemicznym temacie póki co było redu z 98 na 82 kg 31 lat 170 cm pomoże ktoś?