Dzień dobry, Jak ćwiczyć na smukłe i zgrabne uda, by NIE rozbudować nóg? Obecnie mam dużo tkanki tłuszczowej na słabo umięśnionych udach.

Czy moge połączyć przed treningiem: kreatyne, bcaa, pompę mięśniową (beta alanina, cytrulina, arginina) i węglowodany?

Witam, jaki polecacie smak białka bo już sam nie wiem próbowałem już 6 smaków białka i dupy nie urywa. Białko jakie jadłem to o smaku: banana, czekolady, ciastka, biała czekolada. Dzisiaj kupiłem kolejne białko o smaku Czekolada-Karmel-Orzech i próbkę 30g o smaku Czekolada-Masło Orzechowe. Tą próbkę dzisiaj wypiłem i miałem odruch wymiotny, wylałem to. To białko także dzisiaj wypiłem i też masakra. Najlepszy smak to biała czekolada jedyny jaki mi smakował ale ile można pic tego. Wszystkie białka oprócz białej czekolady miałem ciężko wypić, jedynie banan i ciastko trochę lżej. Wszystkie białka piłem z mlekiem jak i z woda. Białka co kupowałem miało najlepsze i najwiecej opinii koło 1000. Z góry dzięki za pomoc i dlaczego te białka są takie niedobre a czytałem sporo opinii to podobno jedne z lepszych, wiem każdy lubi co innego ale bez przesady tego się pic nie da ;/

Co jeść żeby przytyć Mam 13 lat wzrost 173cm i ważę 52 kg . Co mam jeść żeby przytyć. Chce przytyć do 55-60 kg Kupiłem już gainera i jem dużo mięsa

Witam. Mam pytanie czy jest sens zaczęcia suplementowania cytruliny przed treningiem/meczem. Czy ona wgl pomoże. Trenuje piłkę nożną od roku mam 16 lat.

Witam posiadam takie suplementy jak pikolinian chromu witaminę C berberyne forskoline cynk selen i cła oraz omega 3 i chciałbym wiedzieć po ile tabletek zażywać i w jakich porach dodam że jestem na redukcji

Jak przytyć?

Czy takie ćwiczenie jest dobre na brzuch, bo nie mogę znaleźć żadnych informacji.

Witam, mam problem- rozciągam sie od marca i umiem juz prawie zrobić szpagat itd, z dalekiego dystansu jestem w stanie kopnąć na głowe, jednak w bliskim kopnięcie dochodzi jedynie na wysokość barków, nawet trochę poniżej. Nie mam pojęcia jak poprawić swój wynik a nie ukrywam że bardzo mi na tym zależy.

witam, mam pytanie. Mam 15 lat (za 3 mies. 16) i czy mógłbym zacząć brać już cytruline lub kreatyne lub bcaa albo coś innego (jeśli w ogóle) Trenuję naprawdę ciężko 7/8 h na tydzień . do aktywności zaliczają się: tenis, wspinaczka, trening siłowy i rower czasami.