Witam mam 19 lat mam 181 cm wzrostu i ważę 93kg zakupiłem ostatnio ławkę z uchwytem na dwójki i czwórki oraz sztangę i jakies 70kg obciążenia dodatkowo mam tez wyciąg górny oraz narazie 1 hantla. Moim celem jest rozwój mięśni oraz siły nie interesuje mnie waga, czy ktoś mógłby mi rozpisać jakie ćwiczenia mogę wykonywać na tym sprzęcie? Dodam, że odpada martwy ciąg ze wzgledu na problemy z kręgosłupem reszta zalecana przez lekarza. Z góry dzięki

Witam mam pytanie odnośnie kapsułek rozpuszczanych VITA-MIN multiple sport . Biorę od 2 tygodni raz dziennie rano po śniadaniu . Od 2 dni nie mogę w nocy spać . Niby dobrze się czuje ale jednak chodzę jak zombi zero snu w dzień i w nocy . Czy te kapsułki mogą tak na mnie działać ? Są aż tak w stanie mnie pobudzić że nie mogę w nocy zasnąć ?

Czy można tabletkę MAG B6 forte z waszego sklepu rozpuścić w wodzie albo pogryźć?

Witam podczas robienia martwego ciągu mimo dobrej techniki boli mnie odcinek lędźwiowy. Ból mija po skończonym ćwiczeniu.Co może być powodem występującego problemu?

Jaką odżywkę kupić aby przybrać na masie tluszczowej

Zarzywam aktualnie stali keratynowe ,,sfd,, wiem że po 6-8 tygodniach należy zrobić przerwę, czy wtedy mogę brać inny rodzaj keratyny tzn. monohydrat? Pozdrawiam Andrzej

Dzień dobry, potrzebuję doradztwa w sprawie doboru suplementów. Od dziecka strzelały mi kolana ale rodzice ignorowali problem "bo też tak mam". Od dwóch lat do treningów włączyłam stretching. W pewnym momencie zatrzymał się progres, nie ma zwiększenia zakresu ruchu, za to doszło strzelanie wszystkich stawów, od barków po śródstopie. Reumatolog wykluczyła RZS. Stosowałam suplementację kolagenem płynnym, niestety bez poprawy.

Pytanko,jakie odżywki kupić do tycia ? (185 cm wzrostu,72 kg wagi) chciałbym ważyć 83/85 kg

Cześć, jestem Kacper, lat 16. Ćwiczę w domu brzuch z filmu z youtuba (jakiś tam 10 minutowy) codziennie + 4x 15pompek, 3x 15 powtorzen klaty na gumach do cwiczen, 3x 15 powtorzen bicka. Wazę 60kg przy wzroście 171cm. Codziennie jem około 100g białka, staram się jak najmniej tłuszczy, ale około 1500kcal. Nie daje rady zdrowo jeść więcej. Czy z taką ,,dietą" i ćwiczeniami będą jakieś rezultaty? Co prawda, już są, ale pytam się na dłuższą metę. Pozdro (a i codziennie staram się na jakiś rowerek wyskoczyć)

jak zrobić w miarę szybko sześciopak?