czesc prosze o odpowiedz jaka ilosc seri lacznie tygodniowo na rozbudowe i budowanie masy miesniowej i powiekszenie Łydek i kapturów typowo cwiczeniami na nie

Ja chcę schudnąć z z rozmiaru 42 na 40. Co muszę robić. Ile ćwiczyć na siłowni i co jeść. Pozdrawiam, Sylwia

Podczas treningu czy yogi ziewam albo czuje chęć ziewania lecz niemogę ziewnąć mam tak od około pół roku zaczeło się kiedyś jak biegałem na bieżni i nie mogłem ziewnąć a miałem takie uczucie że chce. czy to coś poważnego jakie badania mogę wykonać by poznać przyczynę??? bo to trochę utrudnia trening, w dodatku prowadzę siedzący tryb życia.

ból biodra gdy kolano przyciągnę do klatki i odchyle na zewnątrz, czasami uniemożliwia chodznie, ból nie pojawia sie codziennie

Witam mam lat 13 i czy można brać kreatynę?

Moim problemem jest dysproporcja łydek, lewa łydka jest aż 5 cm grubsza od prawej. Miałem operację na prawą nogę. Chodzę na basen i jeżdżę na rowerze. Co mam zrobić aby wyrównać dysproporcje?.

cześć mam 15 lat waze 98 kg 187 cm co zrobic zeby schudnac do 82 kg ? odstawienie fastfoodow i jedzenie zdrowych posilkow i robienie codziennie po 45 minut cardio zalatwi problem?

Cześć mam na imię Jaroslaw jestem tutaj od nie dawna i mam problemy jesli chodzi o spersonalizowanie mojego tereningu próbowałem na wlasna reke ale nie widzę zadnego progresu a trenuje juz trochę chcialbym wrocic do gry w kosza a dokladniej street balla plus poprawic swoja sylwetke czyli zachowac trening silowy plus jako ze trenowalem wczesniej Kick boxing 3.5 roku dodac trening na worku jako kardio raz w tyg. No wiec przestalem uprawiac jaki kolwiek ze sportów na okolo 7 lat tylko trening silowy lub obwodowy calego ciala wykorzystujac tylko swoją masę ciała od 3 do 4 treningów w tyg. Jestem dość wysoki bo 195 cm i waze około 98 kg. Jezeli chodzi o StreetBalla to zalezy mi najbardziej na poprawie wyskoku. Jestem w stanie trenowac od 3-5 dni w tyg. uwzgledniajac prace 3 dni w tyg po 12 h. nastepnie 3 dni Wolne. Pozdrawiam Serdecznie Jaroslaw

Witam po długiej przerwie wróciłam do ćwiczeń, oprócz treningów w domu zaczęłam chodzić na tańce i od pewnego czasu zauważyłam na swoich udach dziwne poziome wgłębienia, pojawiły się na obu udach w tych samych miejscach, biegną od zewnętrznej strony ud do środka szerokość około 10 cm grubość około 1 cm, dotykając skórę w tym miejscu dłonią wyczuwalny jest jakby rowek, najbardziej widoczny jest to w pozycji stojącej, nic nie boli ale nad tą zmianą ciało jest dość zbite, co to może być? Dodam że od paru dni biorę tabletki na utratę wody, pracuję w biurze więc typ pracy raczej siedzący

czy testosterol 250 jest dobre aby nabrac masy miesniowej?