Jakie suplementy będą najlepsze dla kobiety ćwiczącej 3-4 x w tygodniu siłowo plus jeżdżącej na rowerze

Dzień dobry. Mam 15 lat i chciałbym zacząć trenować kalistenikę. Mam 182cm wzrostu i 67kg wagi. Przez 9 lat regularnie trenowałem gimnastykę sportową, więc podciągnę się tak z 20 razy, zrobię ze 3-4 muscle-up'y, elbow lever, back lever, press to handstand, L-sit (jak dobra forma to też V-sit) itp. Zależy mi głównie na: - rozbudowie siły; - nauki kalistenicznych figur (front lever, dragon flag, ludzka flaga i może póżniej też planche); - utrzymywaniu estetycznej sylwetki; Prosiłbym więc kogoś o ułożenie dla mnie kalistenicznego planu treningowego (najlepiej chyba FBW). Ćwiczenia na nogi miałbym zamiar robić również na maszynach. Za ułożenie plany będę bardzo wdzięczny. Pozdrawiam i czekam na odpowiedź. Dawid Kręcisz

Czy 200g białka na redukcji przy wadze 72 kg jest dobre ?

Czy w jednej porcji płynu mogę rozmieszac kolagen i kreatynę /do picia na czczo ?

Mam 14 lat i wyciskam 80 kg na klate jest to dobry wynik?

Chciałbym zacząć swoją przygodę z siłownią ważę 94kg przy wzroście 185cm czy muszę chudnąć aby nabrać masy mięśniowej i wyrzeźbić ciało jaki ćwiczeń potrzebuje i jakiej suplementacji?

Proszę o ocenę planu treningowego (dopiero zaczynam waga 79 kg wzrost 172cm) W poniedziałek środę oraz piątek robię taki trening: -Dipy z gumą oporową 3 serie Rir 1 Blok A -Wiszenie na drążku 3 serie Blok A -Pompki z gumą oporową 3 serie Rir 1 Blok B -Podciągnięcia australijskie 3 serie Rir 1 Blok B -Plank 3 serie Blok C -Podnoszenie hantla na biceps 3 serie Rir 1 Blok C -Hollow body 2 serie Blok D (robie sobie najpierw w kółko blok a 3 serie i przechodzę do następnego jakby co) Oraz w sobote robię -Przysiady 3 serie rir 1 Blok A -Bułgary 3 serie rir 1 Blok A -Wspiętki 3 serie rir 1 Blok A -Side Plank 3 serie Blok B -Hollow body 3 serie Blok B -Hipthrust 3 serie rir 1 Blok B -shoulder shrugs na poręczach do dipów Blok C -plank Blok C

Witam, czy wystająca żyła to jest żylak ?Zauważyłam go miesiąc temu

dziendobry mam 12 lat i chcialbym wyrobic sobie brzuch narazie mam tluszcz na brzuchu i niewiem jak tego sie pozbyc czy ktos mi moze pomoc?

Cześć,zaczęłam dietę odchudzająca pudełkowa,jakie polecasz suplementy na start?