SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania - strona 85 - Zapytaj SFD

Elo pytanie W 4 miesiace waga z 73kg na 76 Wymiary Brzuch z 79 na 81 Lapa z 36 na 36.5 Klata z 102 na 104 Barki 120 na 122 Czy to idzie w dobra strone ? Czy zalewa mnie sam tluszcz? Sila poszla troche w gore ale nie ma rewelacji na siadzie 5kg wiwcej na lawiw tez 5kg wiecej martwy az 10kg wiecej Dodam ze mnie trocbe na brzuchu nie tylko co zalalo ale zamglilo

gudixx 08 October 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Cześć, ze względu na brak czasu często trenuje siłowo wieczorem przez co posiłek potreningowy jem na około godzinę przed snem. Zjadam zazwyczaj 200g ryżu 250g mięsa co daje ponad 1000 kcal. Dziennie jem około 3600 kcal. Czy to zdrowo jeść tak obfity posiłek późnym wieczorem czy też powinienem coś zmienić?

Konar94r 08 October 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam chciałbym zapytać jaki rodzaj odżywki sprawdzi się ślą mnie jako osoby szczupłej, z szybkim metabolizmem? Mam 184 cm i ważę 60 kg od ponad miesiąca staram się codziennie intensywnie ćwiczyć i potrzebuje coś dzięki czemu przytyje szybko a niestety mam problem z jedzeniem dużej ilości jedzenia. I tu pytanie czy lepiej Bulk/ Gainer/ Odżywka białkowa?

Marceli17 08 October 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Cześć, chciałbym przeprowadzić jakościową masę, jednak nie mam pojęcia ile mniej więcej kalorii miałbym spożywać. Mam 17 lat Na siłowni trenuje od 5 do 6 razy w tygodniu, ale poza siłownia nie wiele się ruszam w codziennym życiu. Ważę 65 kg przy wzroście 163 i chciałbym przytyć do 68 kg. Z góry dziękuję za odpowiedź.

Dawid Stefaniak 08 October 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam serdecznie, Proszę o porady, wszędzie słysze, że moj plan to za dużo jak dla osoby która ćwiczy od 3 miesięcy. Poniżej rozpisze jak to wygląda. 1 dzien Klatka, barki, triceps, brzuch 2 dzien Plecy, biceps, bruch 3 dzien: Nogi, brzuch 4 dzien Klatka, barki, triceps, brzuch 5 dzien: Plecy, biceps, brzuch 6 dzien Nogi, brzuch Wszystkie ćwiczenia wykonuje po 4 serie po 15 powtórzeń, nie czuje się przemęczony, nie mam urazów, kontuzji. Oczywiście miewam słabsze dni jak każdy, wtedy odpuszczam trening, bo czuje że widocznie organizm tego potrzebuje. Mam 33 lata 175 cm wzrostu, 65 kg wagi. Efekty moich ćwiczeń już widać, puki co stosuje hantle 7 kg sztange 15 kg. Będę wdzięczny doświadczonym osobom za pomoc, czy lepiej uciąć coś z treninku, czy może tak zostać, ogólnie o porady, dzęki :) Paweł

PabloGymWorkout 08 October 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

zaczynam (pierwszy w życiu) trening pompek, jest rozłożony na 8 tygodni, 4 serie dziennie co dwa dni później lekkie zmiany w tygodniu 5-8. Taki wstęp przygotowawczy do siłowni. Czy mogę jakoś spersonalizować swoją dietę by czuć się lepiej i osiągnąć lepsze rezultaty? Jakie produkty wykluczyć a może coś dodać? Nie myślę tu o konkretnych przepisach tylko produktach które zawierają konkretne składniki odżywcze.

Paweł 08 October 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Chce przytyć mam 170 i. 42 kg chce coś na przytycie bez ćwiczeń ewentualnie jakieś lekkie

Natalia 22 07 October 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam, ewidentnie mam przykurczone kaptury, a jeden bardziej od drugiego. Jak się tego pozbyć unikając fizjoterapeuty na którego mnie nie stać? Czy da się skutecznie rozciągać taką partię? Może jakieś masowanie - roller, piłeczka czy pistolet?

zwykłyludź 07 October 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Warto kupić testosterol 250? Tak szczerze ? Ćwiczę miesiąc z Kreatyną i suplementy i niewiem czy kupywać mam 18 lat che szybko Stać się większym

Adamnatrual 06 October 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam, mam pytanie dotyczące ilości serii. Mam 17 lat, 70kg wagi i 175 cm wzrostu, trenuje już około 15 miesięcy na siłowni. Już od jakiegoś czasu ćwicząc treningiem split zauważyłem u siebie brak progresji w obwodach i masie mięśniowej, więc zaczynam teraz sobie układać plan FBW, lecz mam dylemat co do ilości seri.Czy taka ilość serii w skali tygodnia w moim przypadku będzie optymalna?: [biceps] - 16 serii [triceps] - 12 serii [klatka] - 16 serii [plecy] - 17 serii [barki] - 17 serii [czworogłowe] - 12 serii [łydki] - 12 serii [dwugłowe uda] - 10 serii Dodam że mam zamiar trenować cztery razy w tygodniu (trzy dni FBW i jeden dzień nóg) a przy FBW zamierzam robić maksymalnie 6 serii na partie mięśniową na trening. Pozdrawiam

Qber15 05 October 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
3110 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
2595 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
594 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
375 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
313 odpowiedzi
. . Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
144 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi