Po kilku miesięcznej przerwie od siłowni postanowiłem znowu cwiczyc, na lawce robiłem 70x5, a teraz jak robię wyciskanie to przy pierwszej serii jakoś idzie 60kg, w drugiej serii jestem w stanie zrobic tylko na 3 razy, a jak zmniejsze ciezar o 5kg to tez na 3 razy tylko daje rade, przy innych ćwiczeniach rowniez mam taki problem, co mogę robić źle? Co mogę poprawić w moim treningu? Z góry dziekuje za pomoc

Witma, mam dopiro 16 lat a juz widac duże oznaki łysienia androgenowego. Ktos kto przechodził przez to jest mi w stanie odpowiedziec jak szybko ono postępuje?

czy mając lekki uraz barku można ćwiczyć na siłowni?

dobry wieczór jakie odżywki na niedobór masy ?

Czesc cwicze od roku pod mase i bardzo sie wkrecilem, fbw 3 razy w tygodniu na silowni, teraz zaczalem cwiczyc kick boxing. I mam pytanie czy treningi kick boxingu zniszcza efekty na silce? budowa masy to moj glowny priorytet.

Co zrobić gdy ćwiczę fbw 3x Pon/Sr/Pt i mam zakwasy po treningu najczęściej na klacie to co robic gdy nadchodzi pora 2 treningu? trenowac ja czy nie?

Witam ostatnio zmagam się z brakiem koncentracji i z problemami ze snem. Wyczytałem, że suplementem poprawiającym obydwie dolegliwości jest aschwaghanda (możliwe, że to mit). Stosowałbym ją gdyby nie fakt, że mam aktualnie 16 lat i nie wiem czy to ma sens. Czy jest jakiś inny suplement na przytoczone dolegliwości?

Jakiej suplementacji uzywac jezeli sie chce zaczac lekko schodzic z masy?

Witam, poszukuje klatki treningowej, składanej i znalazłem taka: https://specialfitness.pl/klatki-treningowe/9569-klatka-do-cwiczen-skladana-gora-dol Czy ktoś zna tą firmę albo ewentualnie jaka mógłby polecić?

Witam, mam 16 lat, jestem kobietą i ostatnio zaczęłam dietę redukcyjną, która zawiera 2100 kcal i trwa już miesiąc. Na początku diety miałam ochotę na słodkie w większej mierze i lekką ochotę, aby coś zjeść, lecz z czasem zaczęło to powoli mijać i czułam się dobrze na takiej diecie w sumie, ale teraz coś się drastycznie zmieniło u mnie, ponieważ z dnia na dzień, poczułam nagły spadek apetytu - mogę zjeść 1000kcal, lub mniej, przez cały dzień i mi to wystarcza.(Wcześniej biegałam od pon - pt i wychodziło mniej więcej 8km na dzień, tylko to trwało 1 tydz. Bo po tygodniu musiałam zrobić przerwę od biegania, przez kontuzję. Myślałam też, że nie jem, dlatego, że gdzieś wewnątrz mnie czuję taki "ból" związany z tym, że nie mogę wykonywać tego co kocham - jak sądzicie?) I czy to jest normalne wgl?