Po wypadku nie move uzywac prawej reki Jak robic barki plecy i resztę ciala bez rak

ćwicząc planem fbw A,B w planie B na triceps mam dipy i co mam dać w planie A na triceps mając hantle i gumy oporowe ???

Który suplement zawiera najwięcej palmy konkretnie karłowatej? Super było by gdyby miał jeszcze Wyciąg z pokrzywy i śliwy amerykańskiej.

Mam dwubiegunowość i zażywam antydepresanty. Czy mogę połączyć kreatynę z gainerem masscore pomimo tego?

Czy iglowanie blizny znacząco pomaga w jej ukryciu?

regeneracja stawow lokciowych, jakie znacie najlepsze sposoby, aby przyspieszyc proces gojenia? czesto bola mnie lokcie po treningu i utrudnia mi to ponowne wykonanie np. klatki gdy przyjdzie jej czas w taki sposob jakbym chcial

Czy takie połaczenie na trening klatki 2 razy w tygodniu jest ok? 1 Wyciskanie lezac Wyciskanie hantli na skosie Dipy 2 Wyciskanie hantli Wyciskanie smis na skosie dodatnim Klasyczne pompki robie plan push pull legs

Witam, zacząłem ostatnio (jakos tydzien temu) suplementować kreatyne, jestem na masie, staram sie byc w nadwyzce kalorycznej ale nie za bardzo, zalezy mi na zyskaniu jak najwiecej miesni jak najmniej tluszczu. Kreatyna ładnie działa, jednak nie na brzuchu. Strasznie wyrzucilo mi brzuch do przodu, z dosyc twardego stal sie taki miękki glutowaty, normalnie mogę zanurzyć palec na kilka cm, jakby zalała mnie woda. Co mam robić dalej suplementować i po przestaniu to spadnie? czy przestać suplementacje. Wiem, że jestem na masie jednakże nadal chce dosyc dobrze wygladac.

Witam, Mam 18 lat, 190cm wzrostu i ważę 90kg. Chodzę na siłownie około miesiąc i ćwiczę planem treningowym typu FBW, i moje pytanie jest takie czy dało by radę stworzyć plan treningowy typu FBW do wykonania w domu bez żadnego sprzętu, jeśli w którymś tygodniu lub w którymś dniu nie dam rady pojść na siłownie ponieważ mam trochę drogi do niej. Mój aktulny plan na siłownie to FBW 3 razy w tygodniu, z góry dziękuję

Plan Ćwiczenia na brzuch: Plank – 3 serie po 30-60 sekund. Unoszenie nóg leżąc – 3 serie po 15 powtórzeń. Dzień 2: Trening cardio + brzuch Orbitrek – 20-30 minut treningu o umiarkowanej intensywności. Rower – 20-30 minut jazdy na umiarkowanym poziomie. Ćwiczenia na brzuch: Russian twists z hantlami – 3 serie po 20 powtórzeń na stronę. Scyzoryki – 3 serie po 15 powtórzeń. Mountain climbers – 3 serie po 30 sekund. Dzień 3: Trening siłowy – dolna część ciała Rozgrzewka: 5-10 minut na orbitreku. Przysiady z hantlami – 4 serie po 10-12 powtórzeń. Wykroki z hantlami – 4 serie po 10-12 powtórzeń na nogę. Martwy ciąg na prostych nogach z hantlami – 4 serie po 10-12 powtórzeń. Wspięcia na palce z hantlami (łydki) – 4 serie po 15 powtórzeń. Ćwiczenia na brzuch: P