SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania - strona 85 - Zapytaj SFD

Witam mam 15 lat, 65kg wagi, 173cm wzrostu, 14-15% bf, Podciągam się ok 25-30 razy na drążku, robię ok 60-70 pompek i 30 dipów. Trenuję już kilkanaście miesięcy kalistenikę i postanowiłem sobie za cel wykonanie przede wszystkim planche i front lever, jestem aktualnie na etapie tuck planche na paraletkach i zacząłem niedawno robić advanced tuck fl. Stworzyłem plan treningowy w którym trenuję 3 razy w tyg planche i front lever, proszę o jakieś wskazówki co powinien taki plan zawierać. Pozdrawiam.

Matix000 16 June 2024
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Co jeszcze można robić, aby ograniczyć ewentualne kontuzje? mam na jmysli np rozgrzewka, rozciaganie, na co warto zwracac uwage?

MIchol 16 June 2024
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Ile powinno sie spozywac blonnika przy kaloryce 4500kcal 200b 145t 600w

gudixx 16 June 2024

Witam, Mam pytanie,która z tych kreatyn wybrać? Universal Storm czy kreatyna od fire snake’a?

Aeskato 15 June 2024
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Za miesiac mam 19 lat jak sie mierzylem pare miesiecy temu to mialem 170,5 cm czy to mozliwe zebym dobil chociaz do 175? Czy jest jakis sposob jak moge zwiekszyc wzrost? slyszalem cos o hormonie wzrostu ale nie wiem czy on dziala w kazdym przypadku. Moze jakis suplement jest na wzrost? Dodam ze naprawde bardzo chcialbym miec te 175 :( Dodam prosze zeby nie pisac komentarzy o wysypianiu sie,,sporcie, diecie itd poniewaz zajmuje sie sportem od dziecka, nie pale papierosow, zdrowo sie odzywiam itd Wzrost ojca: 169cm Wzrost mamy:164

Piotr1111lo 15 June 2024
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Hej. Ostatnio, po raz kolejny próbowałem rozpocząć suplementację kwasami Omega 3 i niestety po raz kolejny mam taką samą dolegliwość, mianowicie po przyjęciu kapsułki z tranem, jakieś 30 min później, zaczyna mieć bardzo boleć głowa. Cała zaczyna pulsować, jak by miała wybuchnąć od nadmiaru krwi. Do tego na zmianę ciepło/zimno i zimne poty. Trwa to około 2-3 godzin. Jakaś rada? Omega

Rotkew 15 June 2024
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Sławomir Farmakolog

witam, mam pytanie bo zastanawiam się jak to wygląda z liczeniem kalorii jajek bo niby trzeba wszystko liczyć przed obróbką termiczną a jak w przypadku jajek gotowanych? kalorie liczyć z skorupką czy jednak zważyć jajka po ugotowaniu a jakby nie patrzeć to skorupka odrobinkę waży

witheredflower 14 June 2024
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam mam pytanko w sprawie wliczenia kcal, jestem na utrzymaniu swojej wagi nie chciałbym przekraczać swojego bilansu ale zawsze mam problem wyliczeniem kcal mięsa szczególnie po pieczeniu. I pytanko mam takie jak ważyć mięso to przed pieczeniem czy po pieczeniu? I najważniejsze trakcie pieczenia mięsa np schab wieprzowy trakcie pieczenia powiedzmy wypływa tłuszcz i czy to też trzeba wliczać kcal do bilansu czy to jest to samo kcal razem mięsem i nie ma znaczenia ?

Adam Kreczko 14 June 2024
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Mam wielkie problemy ze spaniem i chore bolesne stawy co mogę z tym zrobić? Dziekuje

Anonim 14 June 2024
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

niedawno zadałem pytanie o ćwiczenia a żylaki powrózka nasiennego są one 1 lub 2 stopnia jestem na masie ćwiczę planem fbw i mam pytanie czy ten plan niezaszkodzi mi w żylakach. oto plan A Klatka piersiowa: - dipy 3s 12/10/8 Tricepsy: - skull dumbell czy crusher 12/10 Plecy: - Podciąganie na drążku 2s 10/8 szerokie Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 12/10 Bicepsy: - uginanie sztangi stojąc 12/10 brzuch na drążku uginanie 3s 12pow B Klatka piersiowa: -pompki z obciążeniem i z gumą 3s 12/10/8 Barki: - Military press 2s 14/12 Tricepsy: - z gumą przywieszoną na drążku 4 s 20/15 pow Plecy: - 2s drążek wąskie 10/8 Nogi: - wyskok na łydki Bicepsy: - crossbody hammer curl 2s 10/8 brzuch

katez 14 June 2024
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
3603 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
3146 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
644 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
398 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
329 odpowiedzi
. . Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
144 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi