Witam co jesli przy stosowaniu kreatyny nie bede wypijal wskazanej ilości płynów?

Potrzebuje jakiś witamin białka izolatu dla osoby początkującej co będzie dobre na poczętek drogi z siłownia

Co mogę zrobić jeżeli moje pośladki rosną ale od boku a z tylnego punktu widzenia są kwadratowe i mają wglebienia

czy taki jadlospis sprzyjalby rekompozycji? Sniadanie: - 4 kromki chleba razowego bądź zytniego z serem lub szynka i maslem (czyli takie 4 kanapki xaleznie od dnia z roznymi dodatkami) Obiad : -filet z kuraczaka z patelni grillowej + ziemniaki + jakas salatka/ jakies warzywko Kolacja: -jajecznica z 2/3 jajek + serek wiejski wysokoproteinowy (podkresle ze mam 15 lat waze 45kg i mam 159cm wzrostu. Nie cwiczylwm nigdy silowo + ruszanie sie w duzych ilosciach w ciagu dnia to nie problem + cwicze 3x tygodniowo po 1,5h na silowni. Zalezy mi zeby zgubic tkanke tlusczowa z brzucha bo reszta ciala jest sczupla tylko ten brzuch strasznie wystaje. Z gory dziekuje za odp ;)

co robic gdy 159cm wzrostu waga 45kg i duza ilosc tkanki tlusczowej w okolicy brzucha, wrecz bardzo duza ilosc. Co robic? redukcja nie da radg bo nie moge wazyc za bardzo mniej, masa sie nie oplaca przy takiej ilosci tlusczu, a rekompozycja niby nie dziala? Dodam ze nigdy nie cwiczylam na silowni.

Cześć, trenuje 4x w tygodniu i w te dni tez za kazdym razem robie barki lecz nie widze jakoś efektów a na reszcie mięsni tak, czy zatem powinienem zmienic ilość dni w których robie barki czy jak? dodam ze trenuje od 3 tygodni jakoś tak regularnie a wczesniej to raz na jakis czas

Ok. rok temu uszkodziłem achillesa. Ścięgno się zrosło, po 10 masażach BOA opuchlizna prawie ustąpiła. Wg ortopedy wszystko jest w porządku ale od miesiąca od ostatniej wizyty odczuwam mrowienie i brak reakcji na dotyk na obwodzie pięty (od spodu), środek pięty reaguje na dotyk. Kolejne 10 wizyt u masażysty niczego nie zmieniły. Proszę o informację czy na podstawie mojego opisu można coś powiedzieć o przyczynach lub do jakiego specjalisty się zgłosić skoro dla ortopedy wszystko jest OK.

Cześć :D Mam pytanko dotyczące zakładania pasa kulturystycznego przy przysiadach ze sztangą. Chciałbym się dowiedzieć czy są jakieś dowody na to czy może on zapobiec powstawaniu przepukliny podczas wykonywania tego ćwiczenia? Pozdrawiam :D

potrzbuje diety totalnie sie na tym nie znam jeśłi chodzi o diete trenuje street workaut a widzę ze bez diety jest cieżej

Część mam taki mały problem. Ważę 75kg przy 180cm. Dużo jem i nie mogę przybrać masy kupiłem w zeszłym miesiącu GAIN BOLIC 6000 ale to jakaś lipa jem dobijam tym specyfikiem i nic nawet 1kg to co zjem spałam. Co mogę kupić czym się wspomóc żeby ruszyć proszę o odp. [email protected] z góry Dziękuję