Witam piszę w sprawie masy Do kiedy ją robić Jestem już na masie 4 miesiące i niby za długo Tylko że teraz tak Waga Zaczynałem Z 64 mam 75 Obwód klatki z 95 mam jakoś 100 Biceps z 33..37 W talii z 75. Na 78/79 Pas z 77. Na. 80 Nie ukrywam kaloryfer jest trochę widoczny przy napinaniu Wzrost mój 181 WHTR kalkulator pokazuje lekka niedowaga więc chyba robić dalej masę ? Trening 5x w tyg Suplementy tak Plus Mk 677 Pozdrawiam Pas

Jak redukować tłuszcz aby nie stracić tkanki mięśniowej? Czy mogę brać miarke białka sojowego dziennie?

Siemka ćwiczę takim planem push pull od 2 msc i nie wiem czy nie za dużo a więc Pn Wyciskanie na skosie 3s Wyciskanie na płaskiej 3s Rozpietki 3s Dipy 3s Wyciskanie francuskie 3s Wyprost łokcia w pochyleniu( nie znam nazwy) 3s Wyciskanie nad głowę 3s Wznosy bokiem 3-4s 16 pow Podciągnie sztangi do klaty 3s Wt Podciągnie na drążku 3-4s do upadku Wiosłowanie jednorącz 3s Wiosłowanie sztanga 3s Uginanie na bicepa gryf łamany 3s ( zaczynam od 35kg na 9 pow i zmniejszam ciężar z kolejna seria o 5kg żeby na ostatniej seri był najmniejszy ciężar) Młotki 3s Uginajie na modlitewniku 3s Sr Zakroki 3s Wyprost nóg 3s Spianie na palce z masą ciała 3s Podciaganie kolan do klaty 4s Brzuszki 4s(brzuch nie raz wrzucę sobie w któryś dzień treningowy) Czw. Pusch Pt. Pull SB i nd wolne Mam 182 i 74kg staram się jeść 150-160g białka dziennie wspomagając się odżywka białkowa i creatyna. Moim celem jest zdobyć masę mięśniową.

Czy można stosować jednocześnie burn4all oraz piperine+Chrome podczas redukcji?

Mój syn też jest po takiej operacji. I dostał zwolnienie z w-f na trzy miesiące. Teraz moje pytanie jest czy on po tej rekonwalescencji może wrócić na zajęcia czy mosze kontaktiwac sie z lekarzem i prosic o kolejne zwolnienie.

Witam czy można zbudować siłę na tłuszczach bo strongmani nie liczą kalorii co jedzą a siła rośnie

Witam czym mogę zastąpić drugie śniadanie chce przejść na dietę i coś na szybko sobie robic

Witam wszystkich, przeglądając ten wątek szukam pre-workout'u który nie ogranicza sie jedynie do kofeiny i NIE jest typowym spalaczem, abym nie pocił się jak świnia. dotychczas stosuje preworkouty z kofeiną, cytruliną czy czy betainą, natomiast brakuje trochę takiej pozytywnej wczutki w trening. Pare razy przewinął się Mesomorph i na popularnym polskim serwisie aukcyjnym jest dostępny z dobrymi opiniami. Dajcie proszę znać czy to jest to, czego szukam i czy warto brać z tego źródła. Z góry dziekuje za głosy ekspertów i pozdrawiam

Cześć, chciałbym się dowiedzieć co najlepiej kupić aby zrzucić wagę i uwidocznić mięśnie. Trenuje piłkę nożna 3 razy w tygodniu i chodzę na siłownie 4/5 razy w tygodniu.

1 dzień - Plecy, biceps, przedramiona 2 dzień - Nogi, barki, szyja 3 dzień - Klata, trieps, brzuch 4 dzień - PRZERWA 5 dzień - Nogi, barki, szyja 6 dzień - Ręce, przedramiona 7 dzień - Klata, plecy, brzuch 8 dzień - PRZERWA REPEAT Czy taki split na masę przy stażu pół roku będzie optymalny ? Jeśli nie to co byście zmienili ?