Początki na siłowni - jakie witaminy i białko wybrać?
Witaj!
Zabrakło nam informacji takich jak Twoje parametry, a przede wszystkim jaki masz cel. Jest to bardzo ważne, bo niektórzy zaczynają po to, aby schudnąć, a inni są szczupli i ich głównym celem już na wstępie jest zwiększenie masy mięśniowej.
To w którym kierunku będą przebiegały zmiany wagi, uzależnione jest od ilości kalorii w diecie. Dieta z ujemnym bilansem energetycznym spowoduje obniżenie wagi, a dieta z dodatnim bilansem energetycznym zawsze zwiększa wagę. W jednym i drugim przypadku możemy trenować tak samo, więc jak się domyślasz, Twój cel będzie realizowany zgodnie z planem, jeśli odpowiednio dobierzesz poziom spożywanych kalorii. Niemniej jednak w obu przypadkach wpływ na efekty będzie miało zwiększenie poziomu białka w diecie.
Wśród białek faktycznie najlepszy jest izolat i możesz go wybrać sugerując się tym rankingiem:
Jednak niewiele gorszym wyborem dla początkującego będzie bardziej ekonomiczny koncentrat. Tutaj też przenoszę Cię do rankingu:
Jeśli Twój sposób odżywiania nie dostarcza zbyt wielu witamin i minerałów, tzn. w Twojej diecie nie ma sporej ilości owoców i warzyw, to warto rozważyć klasyczny zestaw witamin i minerałów.
Na początek odpowiedni będzie VITAMINALL --- > https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_VitaminALL_Vitamins___Minerals-opis34137.html
Natomiast jeśli chcesz trenować na najwyższych obrotach, to możesz też wypróbować przedtreningówkę, np. taką w shotach: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Red_Shock_Shot-opis35337.html
