Witam mam 16 lat, 182 cm i waze 68 kg. Moj problem polega na tym ze mam drobna budowe i waske barki lecz moje nogi sa spore. Nie wiem czy sa one otluszczone czy umiesnione ale gralem w pilke 7 lat wiec chyba mialo to jakis wplyw na ich wielkosc. Nie wiem czy powinienm wykonac redukcje czy tez masowac aby zniwelowac ta dysproporcje. Prosze o pomoc

Mam chyba podobny problem z mięśniem pośladkowym po wypadku( spadłam z konia pośladkiem wprost na deskę) mimo prób mięsień nie chce się odbić. Tak jak prawy się pięknie buduje lewy koszmar ?‍? nie wiem co z tym zrobić. Słabo to wyglada zwłaszcza ze odstaje mi gula po krwiaku ( zasklepi się lekarz rzekł). Co robić ? Pośladki musza być piękne !!! W końcu jestem kobieta.

Polecane suplementy dla kogoś kto zaczął trenować sztuki walki?

Biorę Clenburexin przed treningiem i zauważyłam że dostaje po nim zgagi i bólu żołądka. Czy ktoś z Was też tak miał? Biorę to 3 razy w tygodniu i boję się brać co dziennie. Może te skutki uboczne z czasem miną ???

Witam. Mam pytanie, mianowicie jakiś czas temu zacząłem trening. 3x w tygodniu trenuję siłowo, w domu,oraz 3x w tygodniu planowałem na rowerku stacjonarnym. Zastanawia mnie jednak czy na rowerku trenować aerobowo dłużej, czy jednak rowerkowe interwały? Ogólnie celem jest poprawa kondycji, utrata tłuszczu na brzuchu (nie jest on gigantyczny, ale mięśni żadnych nie widać), oraz wzmocnienie siły treningiem siłowym. Dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam.

Dzień dobry mam pytanie może nie dotyczące kursu ale rozciągania. Rok temu nadciągnęłam sobie mięsień z tyłu uda jak robiłam się szpagat. I to bolało potem przez bardzo długi czas (pare miesiecy) jak próbowałam się rozciągać. Jakis czas temu znowu spróbowałam się rozciągnąć do szpagatu, po rozgrzewce , niezbyt mocno i ten mięsień zaczął znowu boleć, może nie tak jak wcześniej , duzo słabiej. Czy mogę się na tą noge rozciągać delikatnie ? A jak nie to czy mogę się rozciągać do szpagatu poprzecznego i do szpagatu na drugą nogę ?

Dzień dobry, chciałabym zakupić dla syna (rocznikowo lat 12, waga niska 32 kg) białko serwatkowe lub izolat białka - w zależności, które będzie dla niego bardziej odpowiednie. Syn trenuje codziennie wieczorem pływanie po 2h (od 2,5 do 3,5 km), jest bardzo szczupły, poprzez treningi jego waga bardzo znikomo idzie w górę, a jego zapotrzebowanie dzienne w białko nie jest należycie uzupełniane. Żadnej diety nie stosuje. Chodzi mi o samo białko, które nie zawiera żadnych dodatków w składzie i negatywnie nie wpłynie na jego młody organizm. Czy posiadacie Państwo w swojej ofercie taki produkt? i jak wygląda dawkowanie takiego białka dla nastolatka? (nie chodzi mi, aby pakować w jeszcze dziecko jakieś niepotrzebne specyfiki. Białko podobno bezpiecznie można dziecku podawać, dlatego chciałabym zapewnić mu zdrowy rozwój fizyczny. Wiem, że syn naturalnymi produktami nie uzupełni odpowiedniego zapotrzebowania w białko, a w takim przypadku ważne jest jego uzupełnienie)

Witam mam 13 lat ważę 66 kg wzrost 183 trenowałem boks sylwetkę mam nawet dobrą lekko szerszą w barkach nie zażywam żadnych suplementów i jak mógłbym przybrać na masie do 80 i przy tym jakoś wyglądać nie chodzi mi o chwalenie się kolegą bicepsem ale o samorozwój i samoocenę

Witam. Rwa kulszowa, a ćwiczenia siłowe. Jak połączyć te dwie opcje, aby się nie wykluczały. Zależy mi na treningach, które niestety na dzień dzisiejszy odpuściłem ze względu na ból pojawiający się w trakcie obciążenia. Jak podołać temu? Proszę o pomoc.

Co robić żeby uelastycznić bliznę na mięśniu? Mam bliznę po naderwaniu mięśnia czworogłowego uda (stara kontuzja - już dobre 8 lat temu) i zdarza mi się naciągnąć/przeciążyć mięsień oraz często przy treningu występują dolegliwości bólowe. Aktualne zalecenia to wzmacnianie i rolowanie piłeczką mięśnia, ale trudno wywnioskować czy coś się polepsza w tej kwestii. Jakieś konkretne ćwiczenia? Masaże? Trudno cokolwiek znaleźć na ten temat, a fizjoterapeuci jakby też nie do końca wiedzieli czy coś pomoże.