Mam chondromalację rzepki w 2 kolanach od 3 lat. Jestem na chwilę obecną na takim etapie leczenia że stawy mi tylko prawie strzelają i sporadycznie bolą. Biorę dużo suplementów na chrzastke: glukozamina, kwas hialuronowy, siarczan Chondroityny, witaminę C, żelatyne, kurkume, imbir, Wit d, msm i ostatnio piascledine. Moje pytanie to co mogę dorzucić do suplementacji??? Słyszałem o chrząstce rekina, malzy nowozelandzkiej tzn omolku zielonowargowy i pieriastku bor. Czy jest sens coś z tego brać??? Czy jest wogole możliwe aby chrząstka się tak zregenerowala aby kolana nie strzelały??? Dodam że prawie wszystkie stawy mi strzelają. Co może być przyczyną tej choroby??? Chodzę na basen jeżdżę rowerem i ćwiczę w domu ciężarkiem. Chciałbym wrócić na 100 procent na siłownię. Zastanawiam się nad fizjoterapia prywatna. Czy możecie kogoś polecić w poznaniu??? Z góry dziękuję za celne odpowiedzi!!!

Witajcie! potrzebuję pomocy, bo nie widzę efektów redukcji. Treningi mam 3 x w tyg. (ok. 1h treningu siłowego). Po każdym robię 15 min. obwodów, a raz w tyg. robię jeszcze 15 min cardio. Mam siedzącą pracę. Poza siłownią i dojściem na przystanek więcej aktywności nie mam. Moje makro: 1600kcal B: 135g T: 42g W: 170g Raz w tyg. jem ok. 2500 kcal. Waga: 61kg Wzrost: 170cm Wiek: 28 lat Na redukcji jestem od V. Przez 2 tyg. IX miałam przerwę, w której nie liczyłam i nie ćwiczyłam. Teraz redukuję od 3 tyg., ale poza utartą wody schudłam tylko 0,5kg. Nie wiem, jak to możliwe, że trzymając dietę i ćwicząc, nie chudnę. Od prawie 2 lat jestem na redukcji przerywanej wakacjami itp., ale w trakcie lockdownu przez 2 miesiące jadłam min. 2500kcal dziennie, więc miałam nadzieję, że organizm doszedł już do siebie. W związku z tym, proszę o poradę, co robię źle, bo nie mam już pomysłu. Z góry dziękuję za pomoc ?

Co mam zacząć stosować na początek w celu zwiększenia masy mięśniowej, a jednoczenie żeby nie spuchnąć.

Czesc. Potrzebuje porady co do zakupu suplementów oraz tabletek. Uzeram się ze swoim ciałem, nie jestem zadowolony, chodzę na siłownię ale wciąż chude te łapy i nogi. Czas to zmienić. Proszę o poradę jakie kupić u was tabletki i suplementy na masę. Mam 45 lat, 185cm, ważę 87kg, prowadzę sportowy tryb życia. Chciałbym uzyskać więcej masy i siły.

Siema zrobiłem redukcje. W ciągu miesiąca waga spadła mi o 5kg (92-89).Gdy robiłem pomiar na Tanicie to wyszło że zgubiłem 2.5kg mięśni i 0.5kg tłuszczu. Mam teraz 15% i to jest ta sama wartość co była. Dietę miałem taką że 200g białka 80g tłuszczu i 180-200g wegli(liczę kcal - 2400-2600). Ktoś mi powie gdzie popełnilem błąd, proszę o radę masa czy redu?

Witam, %0d%0aJakie białko i suplementy na sam początek?

ciągle wzdęty brzuch...%0d%0aco może być przyczyną? przedtem piłem 6 piw dziennie ale od kiedy zacząłem ćwiczyć( 3 miesiące) brzuch dalej jest wzdęty, jak piłka.. dodam że piję energetyki 1l dziennie.. czy jak odpuszczę energetyki czy to pomoże?

Jak to jest z wchłanianiem takich tabletek musujących, gorzej sie wchłaniają do organizmu witaminy w takiej formie i czy nie lepiej brac mono preparaty?

Mam pytanie w temacie białka w proszku. Stosuje białko sfd jestem poczatkujacym na siłowni moje pytanie to: Czy ważąc 82KG mogę przyswoić 50g białka w proszku? czy to za dużo i wpływa to jakoś na nerki ? lub czy też za dużo tego białka i nie bedzie sie przyswajane odpowiednio

Witam. Od roku pracuję z trenerem personalnym. Najpierw zrobiłem 10 kg, bo bylem chudy z boczkami, potem redukcja, wycięcie niemal do zera. %0d%0a%0d%0aTeraz budujemy powoli masę w górę.%0d%0a%0d%0aPytanie. Czuję się słaby, rozdrażniony, mimo że wegle wyżej, jem więcej. Kiedyś mogłem biegać 10 km luzem, teraz ostatnio po kilometrze łapie ostra kolka. Badania morfokogia okej. %0d%0a%0d%0aCo mogę zrobić?%0d%0aPozdrawiam