Dzień dobry. Chciałem się dowiedzieć w jaki sposób progresować z ciężarem na siłowni a kiedy ten ciężar obniżać w danym ćwiczeniu. Chodzę na siłownię od niedawna bo od końcówki czerwca tego roku. Trener rozpisał mi trening podam jego fragment. Ćwiczenia na barki to kolejno: - wyciskanie hantli siedząc za głowę: 4 serie od 10 do 15 powtórzeń, - unoszenie hantli bokiem stojąc: 4 serie od 10 do 15 powtórzeń, - podciąganie sztangi do brody wąskim chwytem: 4 serie od 10 do 15 powtórzeń. 10 to minimum a 15 to maksimum powtórzeń. Obecnie progresuje jeżeli dam radę zrobić maksa w pierwszej serii lub pierwszych dwóch. I moje pytanie brzmi następująco: kiedy w prawidłowy sposób zwiększać a kiedy zmniejszać obciążenie? Czy jeżeli nie daję rady sobie z ciężarem czyli nie mogę zrobić wymaganej minimalnej ilości powtórzeń to mam go zmniejszyć? Proszę o poradę jak to ogólnie robić . Pozdrawiam

Witam mam pytanie, czy jeżeli robię sporo ćwiczeń które angażują przednie barki jak np wyciskanie leżąc lub na pochyłej i jak patrzę się w lustro to wyraźnie widać ze przednie barki mam mocno rozwinięte a w tylnej części jest słabo, miało by sens nie ćwiczenie przednich barków na ich treningu ? tylko na przykład 2 ćwiczenia na tylne i jedno na środkowe ? czy może się to wiązać z jakas kontuzja w przyszłości ?

Hej. Potrzebuję rozpiskę stosowania odżywek. Pracuje 8 godzin jako kelnerka oraz jestem codziennie 1,5 na silowni. Potrzebuję czegoś na szybką regenerację oraz na spalanie tkanki tluszczowej. Potrzebuję również porady co mogę zażywać przed oraz po treningu. Pozdrawiam Sandra

Czy można stosować water out wraz z tabletkami antykoncepcyjnymi

Witam mam 19 lat mam 181 cm wzrostu i ważę 93kg zakupiłem ostatnio ławkę z uchwytem na dwójki i czwórki oraz sztangę i jakies 70kg obciążenia dodatkowo mam tez wyciąg górny oraz narazie 1 hantla. Moim celem jest rozwój mięśni oraz siły nie interesuje mnie waga, czy ktoś mógłby mi rozpisać jakie ćwiczenia mogę wykonywać na tym sprzęcie? Dodam, że odpada martwy ciąg ze wzgledu na problemy z kręgosłupem reszta zalecana przez lekarza. Z góry dzięki

Witam mam pytanie odnośnie kapsułek rozpuszczanych VITA-MIN multiple sport . Biorę od 2 tygodni raz dziennie rano po śniadaniu . Od 2 dni nie mogę w nocy spać . Niby dobrze się czuje ale jednak chodzę jak zombi zero snu w dzień i w nocy . Czy te kapsułki mogą tak na mnie działać ? Są aż tak w stanie mnie pobudzić że nie mogę w nocy zasnąć ?

Czy można tabletkę MAG B6 forte z waszego sklepu rozpuścić w wodzie albo pogryźć?

Witam podczas robienia martwego ciągu mimo dobrej techniki boli mnie odcinek lędźwiowy. Ból mija po skończonym ćwiczeniu.Co może być powodem występującego problemu?

Jaką odżywkę kupić aby przybrać na masie tluszczowej

Zarzywam aktualnie stali keratynowe ,,sfd,, wiem że po 6-8 tygodniach należy zrobić przerwę, czy wtedy mogę brać inny rodzaj keratyny tzn. monohydrat? Pozdrawiam Andrzej