Co jeść aby zwiększyć wagę?
Cześć!
Podstawowym czynnikiem zwiększenia wagi, jest dostarczenie większej ilości kalorii. Kwestia nieregularnych posiłków niestety tutaj nam nie pomaga, gdyż po głębszym przyjrzeniu się jej dziennemu jadłospisowi może się okazać, że Twoja dziewczyna w ciągu dnia spożywa naprawdę niewielką ilość kalorii.
Zasada jest prosta... Jeśli chcemy przytyć, musimy jeść więcej. Warto zatem wprowadzić nowe zasady i zmienić co nieco w sposobie odżywiania Twojej dziewczyny. Zacznijmy od wprowadzenia 3-4 posiłków w ciągu dnia. Jeśli w pracy jest jedna przerwa obiadowa, to drugi posiłek, który Twoja dziewczyna zje w pracy, może być w formie płynnej. Moją propozycją na ten moment będzie odżywka typu białko wojownika. Jest to kompletna odżywka, która może nam zastąpić pełnowartościowy posiłek w formie płynnej. Wystarczy wymieszać ją z mlekiem albo z mlekiem roślinnym bądź ewentualnie z wodą i wypić. Niżej podrzucam link do produktu, w których znajdziesz szerszy opis.
https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_BIALKO_WOJOWNIKA-opis41679.html
W przypadku gdy partnerka boryka się z pewnego rodzaju nietolerancjami, np. na laktozę lub białka mleka, to dobrym wyborem będą również roślinne odżywki, jak np. VEGEROSE, która w swoim składzie zawiera 5 rodzajów białek roślinnych, dodatek pro i prebiotyków, błonnik akacjowy, a także olej MCT. W celu zwiększenia kaloryczności posiłków polecam dodać do szejka masło orzechowe lub olej MCT, lub olej kokosowy.
Warto także sięgać po zdrowe, wysokokaloryczne przekąski taki jak orzechy, suszone owoce.
Niżej podrzucam artykuł, w którym znajdziesz przykładowy jadłospis, jednak kaloryczność diety trzeba dopasować pod dzienne zapotrzebowanie. Skoro celem jest zwiększenie wagi, w kalkulatorze należy zaznaczyć "chcę przytyć". Nie zapominajmy, że jeśli celem jest zwiększenie wagi, to dieta musi być z nadwyżką energetyczną, inaczej waga się nie zmieni.
