SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ser edamski poltlusty

  • Dieta na mase do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    80 BMR: 3000+500=3500 białka 2,2g/kg węglowodany 5,5g/kg tłuszcze 1,5g/kg 6.30 śniadanie: omega -3 2 kapsułki Mleko 0,5% 400 ml Płatki owsiane 100 g rodzynki 20 g banan 180 g ser twarogowy półtłusty 100 g oliwa z oliwek 20 g 48 B/30 T/150 WW/877 KCAL 9.30 2 śniadanie Chleb żytni pełnoziarnisty 80 g ser edamski półtłusty 40 g nasiona słonecznika 50

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1993 Data: 2006-01-26 13:09:50 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    eko 1,5% 300 ml Płatki owsiane 50 g // daj 100g rodzynki 20 g orzechy włoskie 20 g banan 180 g // wyrzuc daj miedzy posilkami jabłko 100 g // wyrzuc daj miedzy posilkami ser twarogowy półtłusty 100 g oliwa z oliwek 20 g // ZA DUZO TLUSZCZY ZREZYGNUJ Z CZEGOS 47 B/42 T/126 WW/958 KCAL // za duzo 9.30 2 śniadanie Chleb żytni pełnoziarnisty 80

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1993 Data: 2006-01-22 22:42:53 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Masa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ostatni posilek tak wczesnie? To o ktorej godzinie lecisz w kime? Ja zawsze 30min przed snem jem ostatni posilek, samo bialko ze wzgledu na to ze jestem endo i sie sprawdza na redukcji, tymbardziej na masie bedzie dzialalo. 1posiłek Mleko spożywcze 0,5% (400ml) Musli z rodzynkami i orzechami (150g) Mono(5g) Jesli jestes endo, to prawdopodobnie

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2805 Data: 2009-06-10 01:52:11 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Masa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, przepraszam ze tak długo sie nie odzywałem ale miałem odcięty internet , to moja dieta 1-wszy dzień (mam zamiar ułożyć dietę na każdy dzień) chciałbym zeby ktoś kto sie na tym zna skorygował ew. błędy 1posiłek Mleko spożywcze 0,5% (400ml) Musli z rodzynkami i orzechami (150g) Mono(5g) Białko:30g Tłuszcze:21g Węglowodany:100g Wartość Energ.:

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2805 Data: 2009-05-23 13:42:35 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Masa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1 DZIEŃ PO MINIMALNYCH PRZEROBKACH. 1posiłek Mleko spożywcze 0,5% (400ml) Musli z rodzynkami i orzechami (150g) Mono(5g) Białko:31g Tłuszcze:21g Węglowodany:100g Wartość Energ.: 719kcal 2posiłek Mięso z piersi kurczaka (150g) Białko:32g Tłuszcze:2g Węglowodany:0g Wartość Energ.: 149kcal 3posiłek Mięso Z piersi kurczaka (ok.150g) Kasza Gryczana (Wor

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2805 Data: 2009-06-08 19:06:30 Liczba szacunów: 0
  • Zbilansowana dieta redukcyjna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Witam wszystkich , mam małe pytanie , a mianowicie chodzi o moją dietę redukcyjną którą właśnie ułożyłem. Chodzi o to czy niczego tam nie brakuje. A wiec, czy jest dobra, a może czegoś w niej brakuje , jak jest ze stosunkiem b t i ww? Ważę 87kg wzrost 179cm staż na siłowni 5 miesięcy trening 3-4 razy w tygodniu siłownia + aeroby I.Śniadanie:

    Odpowiedzi: 464 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-21 21:39:08 Liczba szacunów: 0
  • Jakie produkty maja najwiecej białka??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    ki 15 wieprzowina, polędwica pieczona 25 wieprzowina, szynka surowa 18 szynka wieprzowa gotowana 16 szynka wołowa gotowana 21 wołowina (polędwica) 20 szynka z indyka 17 ser gouda tłusty 28 ser edamski tłusty 26 jaja kurze 13 udka z kurczaka ze skórką 17 mięso z piersi z kurczaka bez skórki 22 mięso z piersi indyka bez skórki 19 tuńczyk

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-23 15:02:06 Liczba szacunów: 0
  • CKD - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    20 Tłuszcz-200 Węglowodany-40 A to dieta którą zrobiłem proszę o poprawki diety: Posiłek 1 Parówki 100g. Ser półtłusty edamski 30g. T:41g. B:17g. W:0 ech wywal te parowki,wez ser bialy chudy z orzechami i otrebami Posiłek 2 Kiełbasa śląska 100g. Orzechy włoskie 50g. T:45g. B:28g. W:9g. Ja bym tu dal makrele np. Posiłek 3 Smażona pierś z kurczaka (1

    Odpowiedzi: 4026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-01-24 16:30:20 Liczba szacunów: 0
  • CKD - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Białko- 120 Tłuszcz-200 Węglowodany-40 A to dieta którą zrobiłem proszę o poprawki diety: Posiłek 1 Parówki 100g. Ser półtłusty edamski 30g. T:41g. B:17g. W:0 Posiłek 2 Kiełbasa śląska 100g. Orzechy włoskie 50g. T:45g. B:28g. W:9g. Posiłek 3 Smażona pierś z kurczaka (100g.) smażona na 30g. smalcu T:30g. B:21g. W:0g. Posiłek 4 3 jaja

    Odpowiedzi: 4026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-01-24 10:19:14 Liczba szacunów: 0
  • czy sprawdzi mi ktos diete?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dyka bez skóry 100 Ziemniaki, średnio 300 Pomidor 150 Oliwa z oliwek 20 Banan 150 PO TRENINGU: mhp up your mass 80 Tuńczyk w wodzie 100 Makaron dwujajeczny 100 Kukurydza konserwowa 20 Pomidor 100 Ser twarogowy półtłusty 100 Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 150 kakao 25 mhp up your mass 20 Oliwa z oliwek 10 SRODA Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200 g

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 556 Data: 2010-04-27 16:53:26 Liczba szacunów: 0
  • Moja dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    2% tłuszczu 50g Orzechy włoskie 30g /jak poniedziałek 5. (Po treningu) Mass xxl 6. (Jak będe w domu) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Ryż biały 100g Kukurydza konserwowa 50g Pomidor 100g /jak pn ŚRODA 1. Mleko 200g Musli z owocami suszonymi 100g Rodzynki suszone 30g Orzechy włoskie 25g jaja 2. Bułki pszenne zwykłe 200g Margar

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1187 Data: 2010-10-07 18:37:35 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie o Gainer

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    tłuszczu . . z pomidora i jogurtu robie surowke ok.21 Ser twarogowy półtłusty Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu Szczypiorek Chleb żytni pełnoziarnisty Margaryna "Rama" Pomidor . ser mieszam z mlekiem i szczypiorkiem na twarozek plus 4 kromki chleba WTOREK: 7:00 Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu Płatki owsiane WHEY GAINER 1 Orzechy włoskie Jabłko czesc ok

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 751 Data: 2012-10-30 19:32:09 Liczba szacunów: 0
  • Moja dieta- oceniajcie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tak wyglada moja dieta(na caly tydzien) Poniedzialek(dzien treningowy) I posilek Mleko spożywcze 2% tłuszczu 260g Płatki owsiane 60g Herbata, napar bez cukru 250g Rodzynki suszone 10g ŁĄCZNIE: 580kcal II posilek Chleb Graham 60g Baton z kurczaka 50g Masło roślinne kubkowe 5g ŁĄCZNIE: 115kcal III posilek Chleb Graha

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2669 Data: 2008-11-10 00:23:53 Liczba szacunów: 0
  • Piłkarz po kontuzji 17lat odchudzanie z ujemnum bilansem kcal + lipomastia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wtorek (dzień aerobowy) I śniadanie Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu Płatki owsiane Orzechy włoskie II śniadanie salatka ( co zamiast niej) Pomidor Ogórek Sałata Kukurydza konserwowa Mięso z piersi kurczaka bez skóry Makaron dwujajeczny Oliwa z oliwek Przed treningiem : Makaron dwujajeczny Ser twarogowy półtłusty Rodzynki suszone Jogurt naturalny 2

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1290 Data: 2009-06-13 13:44:13 Liczba szacunów: 0
  • PROSZĘ O OCENE DIETY

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ne 70 Białko 30 Orzechy włoskie 10 2. SALATKA Pomidor 100 Ogórek 100 Oliwa z oliwek 40 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 Kapusta pekińska 100 Kukurydza konserwowa 20 Ser, Edamski tłusty 40 . zjedz czesc ok. 10 i 16 3. ok. 13 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Ryż brązowy 80 Ogórek 100 Pomidor 100 Oliwa

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 699 Data: 2011-12-03 16:42:39 Liczba szacunów: 0
  • Adik_R/ /DzIeNNiK/ /ReDuKCjA/ /MaSa/ /RzEŹbA - oby sie udalo:)

    Post
    Trening dla początkujących

    No ale to w swoim czasie, na poczatku redukcja mysle ze zajmie z 5miechow,po tem bedzie dieta i trening na mase,a puzniej bede rzezbil:) Teraz dokoncze wpisywanie wymiarow: Waga 84kg Klatka 99cm Biceps 33cm Pas 84cm Udo 56cm Łydka 39cm Tak wyglada moja dieta: (Czasami ja modyfikuje ale glownych skladnikow staram sie nie zmieniac) Poniedzialek(dzien

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1698 Data: 2008-11-10 20:01:49 Liczba szacunów: 0
  • Sposób na hardgainera

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ak albo indyka 3.Ryż biały 100g Stek wieprzowy 150 Banan 150g Ogórek kwaszony 50 4.(przed treningiem) 100 g gain bolic 5. (po treningu) 100g gain bolic 6.Jaja gotowane/ser biały(twaróg, wiejski) Chleb baltonowski 200 dodałbym warzywa , majonez wywal 7.twaróg - półtłusty ma być + witaminy i minerały olimp Yarekbboy niby jaka jest możliwość

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 9180 Data: 2008-05-19 15:26:11 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny - bardzo poczatkujacy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    śliwka)/ ok możesz dać jeszcze jakieś warzywa, orzechy 2 śniadanie 9:00-10:00 Bułki grahamki 200g Ser twarogowy półtłusty 100g Ser, Edamski tłusty 30g sałatka warzywna/ wywal ser edamski daj oliwe z oliwek, zamiast twarogu półtłustego lepiej daj chudy gdyż ma więcej białka i jest tańszy Obiad 12:00- 13:00 Kasza gryczana 200 / zamiennik inne kasze(j

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1075 Data: 2008-08-11 12:28:55 Liczba szacunów: 0
  • DIETA do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    150 Masło wyborowe EKSTRA 0,7 82,5 0,7 742 5 Herbata, napar bez cukru 0,1 0 0 0 200 2 posilek 5 bułek 7,3 1,5 58,5 274 200 3 plasterki żółtego sera GOUDA 27,9 22,9 0,1 319 6 2 plasterki polędwicy z indyka 15,8 4,6 0,1 106 6 Masło wyborowe EKSTRA 0,7 82,5 0,7 742 5 3 posilek szklanka mleka 0,5% 3,5 0,

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1300 Data: 2005-03-28 21:11:05 Liczba szacunów: 0
  • DIETA do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ba 5,4 1,3 57 247 150 3 Masło wyborowe EKSTRA 0,7 82,5 0,7 742 5 4 Herbata, napar bez cukru 0,1 0 0 0 200 drugi posiłek 1 5 bułek 7,3 1,5 58,5 274 200 2 3 plasterki żółtego sera GOUDA 27,9 22,9 0,1 319 6 3 2 plasterki polędwicy z indyka 15,8 4,6 0,1 106 6 4 Masło wyborowe EKSTRA 0,7 82,5 0,7 742 5 3 posilek 1 szklanka mleka 0,5% 3,5 0,5 5,1 40 20

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1300 Data: 2005-03-28 20:32:44 Liczba szacunów: 0