Siema wszystkim. Mam zamiar wejśc na kreatynę, a dokładniej na monohydrat kreatyny z olimpu. Moje pytanie brzmi czy przyjdzie mi duża zmiana na twarzy, ponieważ słyszałem opinie, że monohydrat zalewa na twarzy i czy te skutki są duże. Jeszcze dodam, że genetycznie mam grube poliki i mało zarysowaną szczękę i właśnie stąd bierze się pytanie.

Witam, jakie ćwiczenia na rozbudowę mięśni brzucha nie obciążają kręgosłupa. Zależy mi na rozbudowie mięśni brzucha lecz przy wykonywaniu np. brzuszków lub "rowerka", odczuwam ból pleców w odcinku lędźwiowym. Za pomoc z góry dziękuję.

Cześć jestem na redukcji która idzie mi bardzo dobrze i mam do was takie pytanie ponieważ jestem w tym temacie totalnie zielony. A więc masa którą zaczne po redukcji działa tak że jem więcej niż potrzebuje i w tym czasie rosną mi mięśnie które są przykrywane tłuszczem i odsłania sie je redukcją? Tak to działa? Jak coś spokojnie wiem że mase zaczyna się przy około 12% tłuszczu i dodaje sie stopniowo kalorie tylko chce po prostu cos wiedziec na ten temat

Piję izolat białka po treningu. Czy w dzień bez aktywności mogę takie białko wypić na kolację ?

Czy ktoś się orientuje czy taki suplement "Merz Special Dragees" może powodować interakcje z tabletkami antykoncepcyjnymi?

Cześć podczas każdej kuracji mam problemy z kontuzjami mięśnie robią się bardzo podatne na nie ostatnio zerwałem biceps. Jaka jest przyczyna ostatni cykl enan z tura wcześniej metka

Czesc mam pytanie. Jestem na redukcji tkanki miesniowej i niestety trace sile. Np. przed redukcja robilem nieprzerwanie trzy serie po 10 podciagniec na drazku. Teraz jest to 8,6,4 powtorzen. Zastanawiam sie czy powinienem nadal zrobic: 8 + przerwa (np. 30 sekund) + 2 6 + przerwa 4 4 + przerwa + 4 + przerwa + 4 czy po prostu odpuscic i zostac przy 8,6,4?

Mam pytanie. A mianowicie nigdzie nie potrafię znaleźć z jakiego surowca jest pozyskiwana kreatyna. Wie pan może?

Witam Jakiś czas temu postanowiłem powrócić do treningów siłowych po skręceniu prawego nadgarstka. Niestety- mimo wyleczonego urazu odczuwam nadal silny ból w nadgarstku uniemożliwiający m.in. wyciskać sztangę (nawet pustą), robić pompki, nawet podciągać się, a nawet przy graniu w koszykówkę/siatkówkę. Prześwietlenie kontrolne po jakimś czasie wykazało brak jakichkolwiek urazów. Jakie ćwiczenia mógłbym wykonywać aby pozbyć się bólu przy ćwiczeniach i móc w miarę szybko wrócić do treningów siłowych? Dodam, że od momentu "uwolnienia" ręki z szyny gipsowej korzystam z suplementów takich jak Flexit oraz dostarczam dużo magnezu i witaminy B6. Z góry dziękuję za odpowiedzi

Cześć, jestem rocznikiem 2005, trenuję na siłowni oraz sztuki walki ponad rok. Zamówiłem ostatnio swoją którąś już przedtreningówkę ale uwagę na skład zwróciłem dopiero gdy przyszła. Mowa o Hi Tec AMG. Zawiera ona w sobie "matrix-prohormonalny". Wygooglowałem sobie cały skład pokolei i nic tam niepokojącego nie ma oprócz kwasu D-asparaginowego (DAA). I teraz pytanie - zwracać, zostawić - co to z tym zrobić? Internet podzielony jest na dwie drużyny, ale z reguły były to stare wątki więc wolę coś na świeżo założyć - a może i komuś innemu pomoże mój wątek.