Witam. Chcę połączyć bieganie z treningiem siłowym. Jakiś czas temu ćwiczylem pon sroda i piatek a biegalem wtorek i czwartek + stres w pracy i dużo chodzenia. Wydaje mi się, że mój organizm tego nie wytrzymał. Czulem sie bardzo zmeczony po takim tygodniu. . Ogolnie zalezy mi na poprawie sylwetki, chce troszkę zbić brzuszek i zbudować góre i poprawic wydolnosc. Waże 89 kg - chciałbym zejść powiedzmy do 84kg - zbić samą tkankę. Chcę wdrożyc do tego dietę okolo 3tys kalorii , okolo 200g bialka - 80g tluszczy 400 wegli na dzień. W ciagu dwoch lat moja waga szybko wzrosla przy wzroscie 189 wazylem 72 kg - po nie calych 2 latach doszło do 88kg. Bardzo proszę o udzielenie jakis wskazówek, jak to polaczyc. Pozdrawiam :)

Jestem na redukcji i na karku mam tłuszcz czytałem że jest to bawoli kark i mam pytanie czy gdybym schudł to bym się go pozbył a może jakieś ćwiczenia?

Co za głupoty, jestem 1,5 tyg po artroskopii i mam całą zmrowiałą stopę aż po łydkę, ledwo palcami ruszam, nie mogę brać przeciwbólowe apap jak i na receptę bo miałam skutki uboczne (wysypkę na twarzy, prądy w nodze, okropne skurcze, brak czucia) biorę structum *1, przeciwzakrzepowe zastrzyki, chodzę tylko do toalety. Dodam że pilnie ćwiczę i robię okłady z lodu. Trzymam nogę prosto nawet w nocy. I mam cały czas niekontrolowane drgania nogi w różnych miejscach. Jestem przerażona

Witam, kupiłem białko WPC Protein Plus. Nie było w zestawie żadnej "łyżki", zatem chciałbym wiedzieć ile waży taka łyżka białka. Pozdrawiam

czy wasz zespol uklada diete dla osob ktore biegaja amatorsko?

Mam pytanie Wiek 18 waga 82kg Gdy zaczynałem ćwiczyć podnosiłem 50kg na klatę po 6 miesiąc podnoszę 96kg czy to duży progres ? Czy raczej w normie ?

WITAM.MAM PYTANKO.JAAKIE ODRZYWKI PRPONUJECIE NA ZRZUCENIA KILKU KILOGRAMÓW DLA FACETA 44 LETNIEGO.JEDYNA AKTYWNOSC FIZYCZNA TO PRACA NA BUDOWIE I JAZDA MTB

Witam, mam zespół policystycznych jajników i lekarz zapisał mi metforminę. Wcześniej stosowałam przez jakiś rok czasu berberynę. Czułam się po niej bardzo dobrze, zniknęło zasypianie po posiłkach, które zawierają węglowodany i tłuszcze. Gdzieś na forum przeczytałam, że nie można łączyć metforminy z berberyną. Czy to prawda? Obecnie biorę jedną tabletkę glucophage 500 mg (metforminy). Dodam, że nie mam insulinooporności ani cukrzycy.

Czy stosowanie kreatyny poniżej 16 roku życia może prowadzić do jakiś zaburzeń zdrowotnych?

Dzień dobry, przychodzę z pytaniem jak skutecznie i szybko pozbyc sie masy mięśniowej z rąk i klatki piersiowej. Moim zdaniem są zbyt bardzo rozbudowane w stosunku do reszty ciała. Nie chcę rozbudowywać bardziej nóg gdyż one wyglądałby nie estetycznie. Stąd tez moje pytanie jak to szybko.i skutecznie zrobić