Witam mam 26 lat od miesiąca stosowałem tribulus ,booster testosteronu przez pierwsze trzy tygodnie wszystko na plus libido wzrost masy świetne samopoczucie w czwartym tygodniu nagle spadek libido do zera i źle samopoczucie odstawiłem booster i jest cały czas tak samo ,potrzebuje rady co może być nie tak

Czesc, chce ulozyc swoj plan push pull legs i szukam jakis cwiczen ktore glownie angazuja miesnie dwuglowe. Cześć Płeć : M Wiek : 18 Waga : 80kg Wzrost : 183 cm Cel treningowy : budowa masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : ok.rok Uprawiane inne sporty :aktualnie brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sprzet z silowni Dieta :3700kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna Ostatnio przerabiany plan: split

Witam.Jestem na diecie redukcyjnej już dłuższy czas.Stosuje ją rygorystycznie.Czy zjedzenie raz w tygodniu kawałka ciasta biszkoptowego i kilka ciastek wpłynie na tygodniowy rezultat diety.Chodzi mi o kilogramy bo obecnie schodzi mi kilogram tygodniowo a chęć na jedzenie jest coraz większa,

Jak ułożyć plan treningowy na 3 dni? Moim głównym priorytetem są pośladki, nie chce nie wiadomo jak rozbudować góry ciała. Dół 2x w tygodniu? Jeśli tak, to jakie ćwiczenia wybrać na górę, by upchnąć je jednego dnia? Pozdrawiam.

Mam krzywy kręgosłup i miednice. Chciałbym zacząć ćwiczyć na siłowni typowo siłowo ale najpierw chciałbym zniwelować krzywizny i ewentualnie popytać co mogę robić a co nie, jakie ćwiczenia, jakie maszyny itp. Moje pytania to: Kto najlepiej pomaga w takich sytuacjach? Fizjoterapeuta, ortopeda czy jeszcze jakiś inny kręgarz? Jakie maszyny lub ćwiczenia najbardziej obciążają kregosłup a jakie najmniej?

Mam takie pytanie otóż wszędzie jest napisane albo wszędzie się mówi, że trzeba ćwiczyć 3-4 razy w tygodniu co najmniej żeby były efekty no ale jak to jest skoro podczas splitu ćwiczymy jedną partie mięśniową w ciągu tygodnia czyli nie robimy 3/4 razy treningu na daną partie więc jak to jest trzeba ćwiczyć aż tyle w ciągu tygodnia czy ten jeden raz na partie mięśniową daje radę i też są mocne efekty?

Czy istnieje możliwość wejścia na masę podczas mieszkania w internacie? Mam 15 lat 180cm wzrostu i ważę 62 kg. planuje zacząć ćwiczyć i wejść na masę ale od niedawna mieszkam w internacie i jem tam obiady kolacje i śniadania. Na jadłospisach zawsze podawana jest waga danego posiłku ale domyślam się że liczenie kalorii z pomocą właśnie jadłospisu nie będzie dokładne. Liczę na szybką odpowiedź.

Witam, mam duży problem z przytyciem, moja waga stoi w miejscu. Jaki produkt wybrać, aby móc przytyć, ale bez ćwiczeń?

Witam, mam kilka pytań; a)Jak wybrać odpowiedni rodzaj treningu (FBW, Split, PPL, czy też coś całkowicie innego)? b)W jakiej kolejności należy umieścić ćwiczenia w zależności od danego dnia i stylu? c)Jaka jest zalecana częstotliwość treningów, aby mięśnie odpowiednio odpoczęły? d)Jakie proporcje białka, tłuszczu i węgli winny znaleźć się w moich posiłkach? e)Rekomendowane suplementy dla początkujących? (Jeżeli w ogóle). Informacje na mój temat: a)staż kilkunastomiesięczny z wieloma przerwami z powodów prywatnych, można powiedzieć więc, że **zerowy**, b)84,5 kg wagi, 180 cm wzrostu, 17 lat. P.S. Więcej pytań na mój temat wskazane. Dziękuję niezmiernie za wszelką pomoc.

Cześć, Od pewnego czasu zażywam Izotek który jest witamina A. Przed kuracja brałem witaminy lecz na skutek izoteku większość witamin ma w składzie witaminę A której nie mogę przyjmować bo grozi wtedy hiperwitaminoza wit A. Czy są jakieś witaminy w której w skład nie wchodzi witamina A? Dziękuje i Pozdrawiam Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Forum