SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania - strona 281 - Zapytaj SFD

Witam, czy mógłbym redukować tkankę tłuszczową i jednocześnie rozbudowywać mięśnie? mam lekki deficyt kaloryczny około -200 kcal ćwiczę FBW 3 razy w tygodniu w tym 2 razy pod wytrzymałość i jeden raz hipertrofia, kilka godzin później ćwiczenia cardio pod boxing a w dni wolne 2-3 interwały.

Paweł 123322 14 July 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam, jaka najlepsza byłaby suplementacja dla biegacza .Chodzi o bieg 48 h. bez snu. Potrzebuję coś na pobudzenie, podtrzymanie i wytrzymałość siły biegowej . Zastąpienie tradycyjnego pokarmu jakąś suplementacją i porządne elektrolity, oraz magnez

Daniel1974 14 July 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam ćwiczyłem plan fbw i chce zmienić na nowy i czy jako nowy plan może być ten https://youtu.be/HZ1--E-FvEc i czy mogę wykonywać go bez obawy na kręgosłup Mam 15 lat i ćwiczę od 2 miesięcy

Szymokox 14 July 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam, mam problem z gromadzeniem się wody w organizmie, co mogę zakupić aby ta woda zeszła? Przyczyna jest tutaj głębsza, ponieważ mało solę, pije dużo wody niegazowanej, a w rodzinie jest ten sam problem, a nie chcę za bardzo pić tabletek na receptę. Kolejne pytanie to co muszę kupić żeby było lepiej widać wyrzeźbione ciało? Ćwiczę 4 razy w tygodniu po 1,5 h, czasem 5 razy.

Monia 14 July 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam mam pytanie w sprawie barków Ile serii na każdy aktom ? Ja robię 9 serii na przedni 9 serii na boczny I 4 serie ma tylny I oczywiście każdy aktom robię oddzielnie na treningu Nie za dużo ? Powiem tyle że ciężar jest średni powtórzenia po 10 max 12 robię Pozdrawiam

Ragnar 14 July 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Mariusz IFBB PRO

Po urazie skrętnym kolana z uszkodzeniem przedniego więzadła krzyżowego. Operacja niewskazana natomiast zalecenie wzmocnienie mięśni nóg w celu poprawy stabilności. Jakie ćwiczenia wykonywać?

B.Sz. 13 July 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Ból ledzwiow przy wyciskanie na plasko nawet malych cieZarow jak 10 kg co robic?

Karix 12 July 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Co robić jak kobieta gromadzi tłuszcz w podbrzuszu? Ćwiczę siłowo już od pół roku, dbam o ruch oraz jem wysokobiałkowe jedzenie

_kowalska.m 12 July 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Hej, ćwiczę już od dobrych 2 lat, przyszła pora bym pomalutku zmienił swój plan, dążył do rotacji czegoś nowego w treningu, plan ogarnąłem mniej więcej taki: 1. Przysiad ze sztangą na plecach - 4 serie, 8-10 powtórzeń 2. Wiosłowanie sztangą - 4 serie, 10-8 powtórzeń 3. Wyciskanie sztangi/sztangielek leżąc na płasko - 4 serie, 8-10 powtórzeń 4. Wyciskanie hantli (barki) - 3 serie po 10-8 powtórzeń 5. Ściąganie linek wyciągu górnego - 2 serie po 12-10 6. Uginanie ramion z hantlami z supinacją nadgarstka - 2 serie po 12-10 7. Wpięcia na palce - 2 serie max Drugi plan: 1. Martwy ciąg na prostych nogach - 3 serie - 12,10,8 2. Ściąganie drążka do klatki - 3 serie, 10-8 powtórzeń 3. Wyciskanie na skosie dodatnim - 3 serie - 12,10,8 4. Wznosy przodem na barki szrugsy - 12,10,8 5. Wyciskanie francuskie leżąc - 2 serie po 12,10 6. Modlitewnik - 2 serie po 12,10 Czy jest coś co można dodać/zmienić w tym planie, by był kompletny? Dziękuje z góry za odpowiedź.

Mario 12 July 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Jakie jest najlepsze białko na redukcji a jakie bez niej ? Czy jest jakaś różnica?

katarzyna.zaluga 12 July 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
3012 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
2487 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
575 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
366 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
305 odpowiedzi
. . Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
144 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi