Witam, Mam pytanie, czy muszę obniżać kaloryczność, jeśli z powodu choroby robię tydzień przerwy od treningów? Jestem na zerowym bilansie i jem 3000 kcal od ponad 3 tygodni. Wcześniej byłem na redukcji. Z góry dziękuję za odpowiedzi :)

halo halo dzień dobry. jaką dawkę omega 3 (EPA I DPA) polecacie/ dzień? Dziękuję kłaniam się

Cześć jestem młodym piłkarzem i zastanawiam się czy w wieku 13lat mógłbym trenowac np nogi na siłowni np wytrzmalosc szybkosc wyrzeźbić nogi Albo np jakie cwiczenia muglby robić piłkarz w takim wieku Albo czy stosować białko w tym wieku

Witam, ćwiczę na siłowni jakieś 1,5 roku- ze względów osobistych/ rodzinnych mam czas na 3 treningi tygodniowo. Od jakiegoś czasu zauważyłem brak progresu przy wyciskaniu na ławce poziomej. Kaloryka jest na "sur plus" Dam radę zrobić serię 100kg x 8 powt i tak już jest jakieś 3 miesiące, próbowałem roznych metod niestety bez większego efektu. Wiem, iż powinienem ćwiczyć każdą partię 2x w tygodniu, tylko nie bardzo wiem jak to pogodzić. Ile serii podczas jednej sesji/tygodniowo na dużą a ile na małą partię ciała. do tej pory ćwiczyłem tak:

Witam, jakie białko polecacie dla kobiety szczupłej, która dopiero chce zacząć chodzić na siłownię i ma zalecenia od lekarza o dietę wysokobiałkową przy staraniach o dziecko?

Witam szukam odpowiedniej ławeczki do mieszania, rozważam kilka propozycji. Zastanawiam się nad poniższymi propozycjami, którą byście polecili, albo co innego w podobnej cenie? z góry dzięki za pomoc https://kelton.pl/product-pol-88-Lawka-skladana-Hermod-HL12-Kelton-HOME.html https://www.k-sport.com.pl/product-pol-362-Dwustronnie-regulowana-Lawka-Treningowa-laweczka-do-cwiczen-Wyciskania-Pod-Sztange-KSG003.html https://www.marbo-sport.pl/product-pol-29165-Dwustronnie-regulowana-lawka-treningowa-MS-L102-2-0-Marbo-Sport.html#close https://dav-ski.pl/product-pol-127-Lawka-treningowa-dwustronnie-regulowana.html?curr=PLN&country=1143020003&utm_source=iai_ads&utm_medium=google_shopping&gad_source=1&gclid=CjwKCAiA0rW6BhAcEiwAQH28Ine9z19F1vvfGmu4u3NppIt0yaOB6pCV3UoFyzG8anMM4LkzhRahSRoC4q8QAvD_BwE

Ile serii na biceps oraz triceps? Zakladajac ze biceps trenuje z plecami, gdzie robie juz wczesniej okolo 9 serii, a triceps z klatka gdzie robie juz wczesniej okolo 8 serii. Czy np 4 serie na biceps i 6 na triceps jest ok? Czy jakos to trzsba zmodyfikowac?

Dzień dobry ćwiczę od 7 miesięcy siłowo i cardio 4 razy w tygodniu po 60 -70 minut na zegarku pokazuje mi że spaliłam 500-600 kal. A od tygodnia ćwicząc nie dam rady nabić tętna spalam po 300 kal . Uważam że to mało. Co robienie tak proszę o radę . Dodam że robię dziennie 14tys kroków i jestem na deficycie 1700 od miesiąc

Plan treningowy dla 14 na schudnięcie z brzucha w domu

Cześć, wszystkim chciałbym się od was dowiedzieć jakie polecacie ćwiczenia na przedramiona? Chciałbym wzmocnić przedramiona i powiększyć obwód przedramion.