Witam, szukam czegoś na początek kariery, zeby miec moc i lepsze samopoczucie. Potrzebowalbym czegoś na przyrost masy, ponieważ jeszcze troszkę mi brakuje.

Siema , mam pytanie czy jak na swój wiek mam szanse być dobrym trójboistą Mam 14 lat ważę 83kg , posiadam 184 cm wzrostu , od 4 miesięcy zapisałem się do typowego klubu trójbojowego , a sam ćwiczę ponad 1,5 roku . Moje wyniki to: martwy - 170kg , klata -105kg , siad -140kg

Witam, Chce zacząć rzeźbić swoją sylwetkę, jednak nie wiem co zrobić. Aktualnie wazę 60 kg przy wzroście 169cm. Schudłam kilka kg i zauważyłam ze moja pupa opadła, stała się jak flak bez jędrności. Stad moje pytanie- co zrobić aby ja wyrzeźbić ale bez wchodzenia na masę? Czy możliwe jest budowanie mięśnia bez nadwyżki kalorycznej? Oczywiście nie myśle o deficycie ?

Witam szukam rady na temat treningu przez 6 miesięcy udało mi się schudnąć z 92kg do 78kg na wzrost 181 i mam pytanie czy schudnąć do wagi 75kg czyli optymalnej i od tej wagi ćwiczyć na masę mięśniową czy mogę już od 78 dodam że posiadam jeszcze otłuszczenia na boczkach pleców a poza tym w normie masa mięśniową delikatnie rozbudowana i czy jak bym zaczął ćwiczyć od 78 na masę to czy tłuszcz z boczków by się spalił

Witam.Mam pytanie czy mogę brać te dwa produkty razem GOLD STANDARD PRE-WORKOUT+ DAA allnutrition. Czy nie mają podobnego składu i działania. Czy biorąc je razem nie przekrocze dziennej ilości np. Wit. B6.Dzięki pozdrawiam.

dzien dobry mam pytanie jakie suplementy i jakiego rodzaju dieta jest najlepsza na spalenia duzej ilosci tluszczu

Cześć, przy wyciskaniu hantli siedząc odczuwam ból w okolicy łopatek. Wie ktoś dlaczego?

Siema, Przymierzam się do długofalowego odchudzania. Chciałbym do wakacji schudnąć z 93 kg do 75 kg. Codziennie jem między 1600-1900 kcal, ćwiczę aerobowo. Aktualna redukcja trwa 4 dni, wiec jak czas na poprawki to teraz. Codziennie jem raczej rzeczy które chcę, np. millermilch, gotowe piersi z kurczaka itp., jednak trzymam deficyt, zapotrzebowanie na makrosy mam nieco ponizej (bialko jedynie w normie). Więc moje pytania brzmią 1. Czy do lipca da rade tyle schudnac? 2. Czy takie posilki utrudnia mocno odchudzanie? 3. Czy trening aerobowy wystarczy? Czy wprowadzic co innego? Nie mam dostępu do siłowni, ćwicze w domu. Mam: 16 lat poziom tluszczu 22% 181 cm wzrostu 93 kg wagi Nie zalezy mi narazie na zbudowaniu masy miesiowej, a na wyzbyciu się brzucha

Cześć! Prośba o wsparcie. Mam problem z redukcją. Waga stoi od kilku miesięcy na 88kg. Pacjent 88kg / 183cm / 39 lat Jestem obecnie nie na diecie NTFY 2500 Robię 5 treningów w tygodniu. Każdy na jedną partie ciała- ok 40min aeroby 40-50min na rowerku stacjonarnym. Dietę mam od początku stycznia. Wcześniej też na redukcji przed kilka miesięcy z fitatu. Wysypiam się. Liczba powtórzeń w 4 seriach w zakresie 10-20. WTF. Co robię źle??? Zależy mi na sylwetce ale w zasadzie to uciesze się z utraty wagi.

Jestem kobietą, mam 20 lat i 167cm wzrostu. Od jutra zaczynam swoją przygodę z siłownią, na początek chce zrzucić parę kilo, ale też wyrobić sobie figurę. Jak zacząć, jakie suplementy stosować?