Witam kupiłem ekstrakt z żeń-szenia i co dziennie biorę przed treningiem kofeinę w tabletkach czy mogę brać ją dalej czy jednak powinienem ją odstawić ?
Terminator 323128 March 2023
Ekspert odpowiada
Żeńszeń należy do grupy tzw. adaptogenów. Żeńszeń obniża reakcję na stres i poprawia zdolności psychofizyczne, nie ma jednak doraźnego działania aktywizującego psychoruchowo, tak, jak kofeina.
Tak więc żeńszeń powinien przynieść korzyści w postaci poprawy napędu życiowego, ale w dłuższej perspektywie czasowej jego suplementacji. Tak więc żeńszeń to ogólnie dobry wybór, chociażby i z tego powodu, że wspomaga też przyrost masy i siły mięśni w odpowiedzi na trening siłowy, nie jest jednak w dosłownym znaczeniu zamiennikiem kofeiny.
Jeżeli więc potrzebujesz szybkiego pobudzenia przed sesją treningową, w celu zwiększenia motywacji do treningu i poprawy wydajności pracy podczas jego wykonywania, to oczywiście możesz pozostać przy kofeinie. Przy czym stosowana przed treningiem kofeina ma jeszcze ten plus, że potęguje spalanie tkanki tłuszczowej.
