Cześć, zaczynam swoją przygodę z treningiem, mam 18 lat i ważę ok. 75 kg, trenuję już ponad 3 miesiące. Szukam odpowiednich odżywek dla mnie. Na razie zależy mi najbardziej na odpowiednim białku i kreatynie. Jakiej firmy polecacie: Olimp, Gaspari czy inne?

Siema mam 15 lat i ćwiczę piłkę nożną mam 2/3 treningi w tygodniu nie mam żadnej diety i jakie suple mógłbym brać czy cytrulina by mi zaszkodziła e tym wieku

Czy w wieku 16 lat mogę postawić na większą aktywność w ciągu dnia? Np. Trening siłowy i 30 minut skakanka codziennie od poniedziałku do piątku. Mam też HIIT 2 razy w tygodniu.

Witam przychodzę na grupę z pewnym problemem chodzi o wygląd prawego piersiowego jest jak by niewypełniony czy zerwany nie wiem z tąd moje pytanie zaraz postaram się wstawić zdjęcie

Witam. Mam prawie 20 lat 170 cm wzrostu i wagę 74 kg, tak dość spora waga przy moim wzroście niestety przez rok covidu przytyłem 10 kg. Wcześniej wyglądałem dość szczupło, ale też nie byłem usatysfakcjonowany, bo nie miałem męskiej sylwetki, teraz poszło w drugą stronę i zrobiłem się ulany. Kompletnie nie znam się na sprawach treningowych, ani suplementacji, więc moje pytanie od czego zacząć? Chciałbym schudnąć i poprawić sylwetkę jak się da, czy najpierw robić treningi typowo, aby schudnąć a dopiero później brać się za treningi siłowe? Czy odrazu mogę połączyć redukcję z budową mięśni? A jak jest z dietą? Ile najlepiej, aby jadł codziennie kalorii? I ostatnie pytanie czy jakieś suplementy można byłoby mi doradzić na sam początek mojej drogi? Chciałbym poprosić o jakieś wskazówki od czego ja mam zacząć, tak jak mówię jestem kompletnie ciemny w tym temacie i prosiłbym o jakieś naprowadzenie. Z góry bardzo dziękuję i pozdrawiam ⚡

Witam, sprawa dla mnie trudna do rozwiązania. Po przeczytaniu wielu różnych tematów, wysłuchaniu opinii ciężko podjąć prawidłową decyzję. Mam 183 cm wzrostu, w pasie 79.5 - 80 cm, łydka 33, udo 49, biceps 31,5 cm no i waga 60-62 kg. Można uznać, że przy moim wzroście mam niedowagę, tkanka tłuszczowa mniej więcej wskazuje na poziom 15-16 %. Efekt posiadanej tkanki potęguje brak mięśni. Jaką drogę wybrać? Redukcja czy nabranie masy mięśniowej? Nie chcę ważyć poniżej 60 kg, na obecną chwilę nie czuję się najlepiej w swoim Ciele.

Czy możliwe jest żebym nie chudł na redukcji, bo pod tłuszczem budują mi się mięśnie? Nie jem zbyt dużo białka choć wiem, że sporo go potrzeba. Wydaje mi się też, że trochę muskularniej wyglądam niż wcześniej.

BCAA Max Support - stosowanie: Na opakowaniu jest napisane że porcja to 7.5g. Ile to miarek? Ile gram ma miarka? Nie widzę takiej informacji na opakowaniu.

Witam . Przed ciążą miałam super pośladki a po porodzie są płaskie i mi się nie podobają chciałabym mieć takie jak wcześniej czy będzie łatwo to zrobić ? Jakie ćwiczenia powinnam robić ? Czy jakąś dietę muszę stosować ? Czy odżywki i kreatyne w tym pomogą ???

chce zbudować poślad , co powinnam zamowic ?