Chodzę na siłownię już ponad 2 lata zawsze suplementowalem kreatyne i białko ogólnie głównie. Mam około 12 procent tłuszczu w organizmie ważę 62 63 kg mam 174 cm wzrostu i mam 19 lat i zastanawiam się nad zakupem cytruliny chciałbym się zapytać co najlepiej suplementowac aktualnie co będzie dla mnie najlepsze w aktualnej fazie rozwoju.

Cześć, mam pytanie odnośnie cardio, hipertrofi, i trenowania siły. Czy mógłbym mieszać do mojego planu treningowego to wszystko? chodzi mi o np. 12.00 w poniedziałek robię cardio (aby zredukować masę) a później o 17.00 robię trenowanie siły a w środę hipertrofia i też cardio.

Cześć, Chciałbym mieć dietę ale nie wiem czy bardziej opłaca się robić ją na masę czy na redukcję? Zacząłem chodzić od niedawna na siłownie, mój wzrost to 178 cm i waga 70kg, miałem też wcześniej do czynienia ze sportem (np. bieganiem).

Witam mam pytanie. 1,5 tygodnia temu w poniedziałek robiłam trening bicepsa i tricepsa. Od tam tego czasu oczywiście miałam mega zakwasy bo trochę za duży ciężar wzięłam. Jednak mija tyle czasu a ręce dalej bolą. Są takie jak by ciągle zmęczone, scierpniete i pulsują lekka. Czy to jest możliwe żebym miała tyle czasu zakwas ? Może coś zerwałam patrząc na objawy ? Dodam że jest to w obu dwóch bicepsaxh jednocześnie. Bark również boli i piecze nie raz

Zapomniałem wyjąć witamin z auta na jedną noc. Był przymrozek, jakieś - 2 stopnie. Czy coś moglo się stac z nimi przez jedną dobe? Kwas foliowy swanson oraz msm, pozdrawiam

mam 17 lat, 3 miesiące na masie, do tego cardio parę razy w tygoniu, czy to normalne, że nie mogę przytyć? czy z wiekiem metabolizm zwolni i dopiero wtedy się uda?

Chciałabym schudnac 10kg a nie wiem jak to zrobic. Co bydzie polecał

Witam, czy mogę zażywać geinera? Mam prawie 170m oraz 49kg i nie mogę ruszyć z wagą jem,jem. Trenuje już 8miesiecy a i mam 15lat. Pozdrawiam?

Czy na redukcji nie można sobie pozwolić na jakiekolwiek słone lub słodkie przekąski? Nawet jeśli są one wliczane w zapotrzebowanie kaloryczne. Ogólnie czemu są tak niezdrowe skoro po prostu mają wiecej kalorii

Witam, zaczynam trenować. Chce schudnąć, wiec trenuje cardio w domu. Ale mam też trening od fizjo, rozciagajaco wzmacniajacy(20-30 minut codziennie). Chce jakoś to wszystko połączyć, w sensie cardio i ten trening, no i jesli by cos sie przydalo dodac to tez. Jak to polaczyc, co pierwsze itp itd?