Jak przytyć równomiernie na calym ciele?
Witaj!
Z pewnością niemożliwe jest, że po przytyciu zaledwie 1,5 kg raptem nagle rośnie Ci brzuch. Wzrost nawet tkanki tłuszczowej to proces długotrwały i nie następuje nagle.
Owszem, rośnie szybciej niż tkanka mięśniowa, ale nie tak szybko. Także przede wszystkim proponuję przestać panikować i wziąć się za proces budowania masy z większym dopracowaniem szczegółów.
Co przede wszystkim musi być dopracowane?
Na pewno dieta. Ta powinna być na niewielkim plusie kalorycznym, zawierać odpowiednią ilość białka, tłuszczy i węglowodanów. Jak dokładnie to powinno wyglądać? Tego dowiesz się z naszego artykułu.
Trening także powinien być dobrze ułożony, aby żadna partia nie była pomijana czy niedotrenowana lub przetrenowana. Doskonale nada się do tego trening Góra / dół, którego przykład także znajdziesz w naszym artykule.
Na koniec warto dodać, aby "na masie" nie pomijać treningu aerobowego. Pozwala on trzymać poziom tkanki tłuszczowej w ryzach, ale także jest dobry dla parametrów zdrowotnych naszego organizmu.
