Hej,mam do Was pytanie,jestem na redukcji 1550 kcal,30 lat,wazę 56,5 kcal,163 cm wzrostu. Robię cardio 3 razy w tygodniu i raz ćwiczę siłowo. Waga schodzi powolutku,ale obwody od nowego roku w ogóle nie ruszyły. Widzę ze ciało jest smuklejsze ale zastanawiam się dlaczego cm nie lecą w dół. Ma ktos jakiś pomysł? Robiłam pomiar tłuszczu w ciele i wychodzi mi 16%. Możliwe jest ze coś robię nie tak?

Chciałbym zapytać o opinie tego sprzętu https://be-active.pl/product-pol-1474-Zestaw-do-cwiczen-132kg-z-lawka-treningowa-PH-2132-sztanga-gryfem-prostym-180-cm-obciazeniem-100-kg-i-hantlami.html

Witam, czy podczas karmienia piersią można spożywać od Państwa fruzeliny ?

Witam czy maszyna na przywodziciele to dobre ćwiczenie i dobrze buduje masę mięśniowa całej wewnętrznej strony ud i czy opłaca się mieć jak w swoim planie treningowym bo mam taka na siłowni i zależy mi na rozbudowaniu całych przywodzicieli wewnętrznej strony ud ? https://www.matrixfitness.com/it/ita/strength/single-station/vs-s74-hip-abductor-adductor Tutaj link do takiej samej maszyny która mam na siłowni

Wiem że człowiek jak asymetryczny, ale czy brak ostatniego ( chodzi o tego na samym dole) mięśnia zębatego przedniego po jednej stronie jest normalnym zjawiskiem. Posiadam bóle barka, oraz okolic łopatki.

Jak liczyć objętość na plecy? Jeśli w skali tygodnia wykonujemy na partie 16 serii roboczych typu klatka i triceps uwzględniając że triceps pracuje przy wyciskaniach to jak to jest z plecami? 16 serii na plecy ogólnie czy 16 na najszersze i 16 na czworoboczne? Oczywiście biorąc pod uwagę że przy ćwiczeniach na najszerszy bierze udział czworoboczny i na odwrót co też wliczamy do objętości

Jak często można jeść podroby drobiowe? Mam na myśli czy mogę sobie śmiało zamiennie jeść żołądki, nerki, wątróbkę, serduszka itd Wiem, że wątróbkę trzeba trochę rzadziej, ale nie wiem jak sprawa wygląda z innymi podrobami, z góry dziękuję za odpowiedź.

czy ten plan treningowy jest dobry jak dla nastolatka 17 lat 171cm 63 kg? staram się zrobić mase jedząc na oko białko i kalorie staram się uzupełniać białko skyrami itd a kalorie raczej od 200+ teraz plan pon biceps klata przedramie, wtorek nogi brzuch, środa plecy tric czwartek przerwa piątek od nowa jak poniedziałek itak dalej czy to jest ok plan co mogę w nim zmienić? dodam że ćwicze z hantelkami maks 5-7 kg na hantle do tego gumy treningowe drążek czy dipy i jeszcze pytanie czy jak zrobie na klate z 15, 20 powturzeń na ławce to mięśnie bendą rosły tak jak bym zrobił maks 12 cięższymi hantlami?

Ja biorę od 2tygodni i waga stanęła w miejscu nawet jak ćwiczę chyba przestanę to brać bo i gloda się czuje przy braniu tlf nie podjadam dieta ok a waga stop od momentu przyjmowania tego czegoś

witam siemanko ktore wioslowanie bardziej angazuje cala gorna czesc plecow miesnie oble podgrzebieniowy nadgrzebieniowy i cala gore plecow oprocz najszerszych robie wioslowanie sztanga nadchwytem i wioslowanie pol sztanga czy lepiej w opadzie ciala robic te 2 cwiczenia idelanie w lini prostej do podloza czy w opadzie okolo 30 stopni zeby bardziej pracowala cala.gorna czesc plecow