SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania - strona 77 - Zapytaj SFD

Witam zaczynam dopiero swoją przygode z siłownią oraz zdrowszym trybem życia ma ktoś jakies gotowe plany mam 15 lat

PoPo 01 September 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam co powinienem zrobić by urosnąć po 18 roku życia. Dziadkowie wysocy rodzice średniego wzrost. Ja aktualnie 178cm i lekko opóźnione dojrzewanie czy dane będzie dobić mi 185cm do 25 roku życia? Skok wzrostu miałem około 15-16 roku życia. Mimo iż nie jestem niski według statystyk to większość mojego rocznika lub młodszych mnie przerosło. Jeżeli nie ma takiej możliwości to się nie załamie gdyż nie jest tragicznie. Ale jeżeli ktoś ma sprawdzone sposoby lub rady proszę o odzew :)

Bulter22 01 September 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Cześć do czynienia z treningiem siłowym miałem już od najmłodszych lat z 4 letnia przerwą po powrocie i zrzuceniu paru kilogramów zacząłem zauważać dziure przy prawym przyczepie klatki piersiowej której wcześniej nie było na żadnym z dotychczasowych treningów klatki nie odczułem bólu przy ćwiczeniach co powinno zaprzeczyć zerwaniu mięśnia , w danym miejscu pojawiło się coś w stylu rozstępów , po dotknięciu prawego i lewego przyczepu klaty czuć że lewy jest dobrze wypełniony a w prawym jest nie widoczna dziura lecz gdy to dotykam to znacząco to czuć czy jest możliwość na małe zerwanie w tym miejscu które nie wywołuj bólu podczas wykonywania treningów całej góry ? ( pytam aby przypadkiem nie pogłębić tej wady , *wcześniej tego nie zauważałem dopiero po wyjściu rozstępu )

doniek17 01 September 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Przychodzę do was w związku z "chrupaniem'' mojej rzepki podczas przysiadów. Normalnie tak głośno, że na siłce mi wstyd, mam 26 lat, a nie 60🥺

Mini Martini 31 August 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam, jaka rozgrzewka, ile serii wstępnych jakim ciężarem wykonać przed podejściem do maxa 80kg? Chciałbym to wycisnąć i poprawinie się do tego rozgrzać, żeby poszło łatwiej :) Dodam że waże 62kg, wzrost 178 a poprzedni max to 75kg

miknik 31 August 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Dobra będzie seria łączona na biceps incline curl z uginaniem ramion na modlitewniku

xAdix 31 August 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam Generalnie mam już długi czas problem z śmierdzącymi gazami. Wprowadzałem już eliminacje różnych produktów i nie jest to problem z nabiałem ani ze wzdymającymi warzywami. Mój przykładowy dzień jedzenia to: Śniadanie - Koktajl z płatków owsianych, mlekiem migdałowym, masłem orzechowym, bananem, masłem orzechowym i jagodami mrożonymi. Obiad - Spaghetti (pomidory z puszki, makaron, mięso mielone przyprawy ziołowe, sól, pieprz) Kolacja - Kanapki z serem, szynką i warzywami orzechy włoskie

R4NGAR 30 August 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Cześć jestem po wypadku na motocyklu, i miałem kilka złamań które już się zrosły a także wyrwany bark, tak określił to lekarz. Zresztą no wyglądało to słabo delikatnie mówiąc. Ogólnie z resztą już jest ok, ale z tym barkiem mam ciągle problem. Jest jak by mniej ruchomy niby byłem po wypadku u fizjo ale mam wrażenie, że te 5 wizyt to za mało. Co mogę zrobić coś we własnym zakresie? Mógłbym prosić o kilka ćwiczeń? Może jakaś rada? Zdjęcie jest niby ok ale sam odczuwam nadal dyskomfort. Będę bardzo wdzięczny za pomoc Marcin.

M80 30 August 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam serdecznie, ogólnie to walczę z trądzikiem a zarazem chciałbym być w przyszłości wysokim a zarazem umięśnionym. Usłyszałem od dermatologa że powinien nie jeść tyle nabiału bo to podkręca IGF-1 i teraz pytanie, czy gdybym ograniczył nabiał w tym zmniejszył IGF-1 to mógłbym być niższy w przyszłości?

Mister_amba_labam_ba 30 August 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Sławomir Farmakolog

Mam taki problem ze po treningu na siłowni oraz po biciu w worek bokserski jak wyprostuje palce niekonieczne do końca to drgają mi piąty i czwarty palec prawej dłoni lewej już nie. Czy wiadomo dlaczego tak się może dziać

WiwaldiPierniczony 30 August 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
3021 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
2505 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
576 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
368 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
307 odpowiedzi
. . Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
144 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi