Witam, %0d%0aJakie białko i suplementy na sam początek?

ciągle wzdęty brzuch...%0d%0aco może być przyczyną? przedtem piłem 6 piw dziennie ale od kiedy zacząłem ćwiczyć( 3 miesiące) brzuch dalej jest wzdęty, jak piłka.. dodam że piję energetyki 1l dziennie.. czy jak odpuszczę energetyki czy to pomoże?

Jak to jest z wchłanianiem takich tabletek musujących, gorzej sie wchłaniają do organizmu witaminy w takiej formie i czy nie lepiej brac mono preparaty?

Mam pytanie w temacie białka w proszku. Stosuje białko sfd jestem poczatkujacym na siłowni moje pytanie to: Czy ważąc 82KG mogę przyswoić 50g białka w proszku? czy to za dużo i wpływa to jakoś na nerki ? lub czy też za dużo tego białka i nie bedzie sie przyswajane odpowiednio

Witam. Od roku pracuję z trenerem personalnym. Najpierw zrobiłem 10 kg, bo bylem chudy z boczkami, potem redukcja, wycięcie niemal do zera. %0d%0a%0d%0aTeraz budujemy powoli masę w górę.%0d%0a%0d%0aPytanie. Czuję się słaby, rozdrażniony, mimo że wegle wyżej, jem więcej. Kiedyś mogłem biegać 10 km luzem, teraz ostatnio po kilometrze łapie ostra kolka. Badania morfokogia okej. %0d%0a%0d%0aCo mogę zrobić?%0d%0aPozdrawiam

Chciałabym zastąpić jeden posiłek dziennie odżywka białkową. Jaką odżywkę wybrać?

Witam :) Mam problem gdy robie klatke to na nastepny dzien po treningu czuje jakby bol,od lokcia w gore ,przez jakies 5-7cm .raczej nie sa do zakwasy bo cwicze juz dlugo i jak mialem zakwasy na tricepsie to wyzej troche. W czasie treningu nie czuje zadnego bolu .mam juz tak z kilka miesiecy ,nawet jak robilem przerwy.bol znika.po jakis 3-4dniach. Co to moze byc ?

kiedy najlepiej stosowac witamine D i magnez, ma to jakies znaczenie czy biore przed czy podczas jedzenia, czy moge stosowac miedzy posilkami?

Czy jak kupię sobie białko to czy też mogę kupić bcaa i eaa czy nie ma to sensu? Samo białko jest lepsze od bcaa i eaa czy warto to dokupować? Czy jak będę brał białko czy dokupować dodatkowo glutamina leucyna czy nie warto? Czy kupowanie dodatkowo do biała beta-alanina ma sens?

Jak ułożyć roczny plan treningowy ;) , co w nim uwzględnić i jak powinien wyglądać;) .