Dzień dobry, mam mały problem co do moich rąk Od roku trenuje siłowo i ręce rozbudowały się na dużą skalę, byłam niedawno na redukcji ale nie widzę postępów związaną wlaśnie z tą partią ciała. Moje pytanie polega na tym czy musiała bym zaprzestać treningu rąk alby spalić tkankę mięśniową a przy tym mieć je smuklejsze ?

Witam jakie białko wybrać? Do pracy fizycznej

Witam, Co myślicie o moim treningu bardzo długo moim ulubionym zajęciem jest bieganie po schodach. Niemam niestety z kim się porównać bo mój trening jest nietypowy :-). W 53 minuty robię 110 pięter, 200 pompek a wsystko to z 13 kg plecakiem na plecach. Mam 43 lata, czy to jest dobry wynik ???

Jaki jest powód tak wystającego brzucha? Jest to jakaś wada postawy, wzdęcie ?

Witam Może tu uzyskam odpowiedź Podobno przy berberynie nie można brać wit z grupy B. Moje pytanie, ile godzin musi upłynąć by bezpiecznie przyjąć owe witaminy. Berberyne biorę 500mg raz na dobę około 12/13 ..

Mam lat 22 ważę 39 powinien ważyć 50 nie umiem przytyć. Jem dużo a godziny to są takie że o 9 jem później o 12 później o 15 i 19 mam z tym wielki problem.

Witam mam 26 lat 180cm wzrostu i warzę 75kg mając 91cm w pasie czyli sporo , mój problem z tkanką tłuszczową wziął się od głupiego okresu masowego gdzie nie patrzyłem na rozkład markoskładników a same liczy byleby jeść dużo i patrzeć jak rośnie waga bo byłem bardzo chudy ważyłem 60kg, udało mi się przytyć do 81.5kg ale w pasie miałem az 99cm przy tej wadze , stwierdziłem że trzeba coś z tym zrobić i rozpocząłem redukcje obecnie od stycznia do teraz jest 75kg i w pasie 91cm czyli idzie w dół , tylko teraz pytanie czy żeby pas wrócił do normy i zebym mógł masować już z głową patrząc na to co jem i licząc kcal , bede musiał znów zejsc do tych 60kg?, nie wiem jak to rozegrać i co zrobić

JA mam pytanie tylko odnośnie samego ''czucia'' uchwytu ... sztangielka / hantla z uchwytem o średnicy 28 mm czy 30 mm - mam obecnie z 25mm i bez rękawic na ręku słabo się to trzyma - nie mam dużych dłoni ale dyskomfort jest spory i przy dużym obciążeniu czuć że chwyt jest nieprawidłowy. Natomiast sztangę mam 30mm i zdaję się że jest ok ale nie wiem jak jest z tym przy sztangielkach Jeżeli macie doświadczenie z gryfami w sztangielkach z śr. 28mm i 30 mm napiszcie... która ''leży'' wam w dłoni lepiej ... banalne ale ważne. pozdro :)

Podczas wykonywania rumuńskiego martwego ciągu po odłożeniu ciężaru gdy wykonam jakikolwiek ruch kręgosłupem ( ugięcie itp) to mam takie dwa trzy impulsu bólu kręgosłupu minimalnie nad odcinkiem lędźwiowym. Technika ćwiczenia wydaje mi się poprawna.

Siemka mam 16 lat 180 wzrostu ogolnie jestem po reduckji (-34kg) waga aktualna około 77-76 okolo od maja tamtego roku w grudniu zakonczylem redukcje, ale probowalem powrocic do dobrej passy ale niestety sie nie udaje posiadam około 16%~15% bf i mam w pomysle zacząć masować żeby miedzy innymi psychicznie odpocząć od redukcji i za jakies 2-3 miesiące wrócic zdjecia podysłam w linku files https://files.fm/u/45bn24avx