Hej. Mam pytanie, od około 11 msc wyciskam sobie sztangę na ławce poziomej. Póki co mam obciążenie 92.5 kg (nie mam więcej) wyciskam je w 6 seriach, 5X8 i ostatnia 6 na maxa 9 powtórzeń. Ostatnio myślałem, żeby dołozyć do tego wyciskanie na ławce skośnej i jak to zrobić, żeby miało to sens? robić serie od razu po płaskiej, czy np. dzień przerwy i tylko skośna? Nie znam się za bardzo na tym, ćwiczę troche dla zabicia czasu, widzę efekty większa klata i ogolnie progres w wyciskaniu. Ważę 72,5 i udało mi sie podnieść 115 kg, miałem wrażenie, że 120 mógł bym wycisnąć, ale nie chciałem ryzykować.

Mam pytanie. Zainteresowałem się ostatnio metodą sprzężenie zwrotne (koncentracja na kilku aspektach w tygodniu), oprócz boksu mam tylko 2-3 dni treningowe poświęcone siłce. Wszystko fajnie jednak cięzko mi połączyć te aspekty. siła eksplozywna dynamika, trening pod ogólna siłe (hipertrofia) i siła maksymalna, wytrzymałość i stabilizacja. Każda para to jeden dzień treningowy który się na tych cechach koncetruje. Mimo wszystko wydaje mi się to obciążające dla organizmu tego typu trening i przeciążenia z nim związane

Ostatnio odkrylem w swoim pepku przepuklinę. Lekarz potwierdzil moją obserwację. Jest ona niewielka i nie boli podczas ćwiczeń. Ćwiczę od okolo 4-5 miesięcy, a biegam od 8. Mam 17 lat. Czy powinienem ćwiczyć ? Jeśli tak to jakie ćwiczenia ? Czy zmniejszyć obciążenie hantli czy raczej unikać cwiczeń niektórych parti ? Wstępnie planuje zmniejszyć cięzar i intensywność biegu.

Witam Jakie suplementy wybrać na ociężałe nogi i ból w kolanach?

Mam pytanie. Gotując świeże jajka to czasem trafi się jedno jajko które po zerwaniu skorupki brzydko pachnie ?np inne jajka są ok Czy to może być wina odżywiania kur ? Czy jakiś problem z którąś kurą?

Mam 172cm/65kg ostatnio wazylem sie z miesiac temu, prawdopodobnie teraz troche wiecej, zawsze bylem szczuply. Niestety mam problem z lekko odstajacym brzuchem, ktory zauwazylem jakos tydzien temu. Jak leze na plecach widac z boku, ze wyglada on tak nienaturalnie w jednym miejscu o 1-2cm za duzo. Gralem w pilke raz w tygodniu na studiach w ramach WFu. Ostatni WF byl mniej wiecej tak 2 tyg. Nie zauwazylem przy sklonach ani nie czulem, zeby bylo cos nie tak. Tak samo przy schylaniu sie, zeby zawiazac buta. Ostatnie 2 tyg to glownie siedzacy tryb zycia, smieciowe zarcie ale ciezko mi uwierzyc, zeby ten tluszcz tak szybko sie odlozyl w brzuchu. Poza tym jeden WF w ciagu tygodnia to przeciez nie jest tak duzo, zeby spalic to wszystko.

Mam cukrzycę czy wasze białko ALLNUTRITION VEGAN PROTEIN podnosi poziom glukozy w krwi ? Bo białka serwatkowe czytałem że podnoszą. Co możecie zaproponować komuś z cukrzycą żeby nie było skoków cukru?

jakie suplementy sa najlepsze dla 15latka który dopiero zaczyna?

Jak pozbyć się pryszczy po kuracji najwięcej wyszło mi na barkach i plecach ropniaki nie wiem jak się tego pozbyć a nie fajnie to wygląda gdy się ścięgnie koszulkę

czy po zlamaniu nogi ta noga bedzie tak samo silna jak wczesniej? czy bede musal na nia juz uwazac caly czas?