Mam 17 lat,ważę 57 kg , a wzrost to 170 cm.Redukowalam na 1600 i nic z cm nie spada od miesiąca.Moje zapotrzebowanie to 2020 wliczając treningi,które robię mam.Wiem,że muszę dodać kalorie ale jak to zrobić odrazu wskoczyć na 0 i być na nim z tydzień i znów redukować ale mniej obawiać kcal?Proszę o pomoc nie wiem co robić

Dzień dobry, od jakiegoś czasu czuję ból w udzie, znajoma mówi że może to być przepuklina. Czytałam, że przy przepuklinie powinno być jakieś zgrubienie a nic podobnego nie czuję. Sporo chodzę, z kijkami, biegam i jeżdżę rowerem. Nie uderzyłam się, nie mam siniaka a udo boli co to może być? Pozdrawiam Serdecznie

Dzień dobry! Czy można zamrozić serwatkę białkową? (Wiecie białko suplement) Nie straci swoich właściwości po odmrozenium

Zbudowałem masę mięśniową. Czy da radę ćwicząc 2x w tygodniu planem fbw A,B zrzucić tłuszczy. A przy tym zachowując mięśnie?

Cześć, pytanie - jestem na redukcji, obwody pięknie lecą z brzucha (który zawsze był oporny!) , a wyjątkowo trzymają się w klatce piersiowej. Zawsze miałam tak, że "leciało" od góry, a teraz wyjątowo sam brzuch/talia/biodra. Wiem,że dość pobieżnie opisałam, ale może jest jakiś prosty myk, który mi aktualnie nie przychodzi do głowy (np. może sprawdzić hormony, czy coś)

Witam zaczynam czwiczyc waże 72 kg na 180 poleci Ktos jakaś dietę na budowanie masy mięśniowej lub rozpisze co mam jeść ile kalorii itp

Witam Potrzebuje Pomocy zaczynam dopiero swoją przygodę z siłownią konsultowałem sie juz z trenerem personalnym i powiedzial ze przydala by się redukcja dałoby rade ułożyć jakiś plan treningowy i dietę? Pozdrawiam

Witam, jestem koszykarzem ale bawię się też trochę ciężarami (amatorsko choć regularnie). Po ostatnim treningu lekarz stwierdził u mnie uszkodzenie stożka rotatorów i dostałem skierowanie na leczenie artroskopowe. Czy długo dochodzi się po takim zabiegu do pełnej sprawności? Mógł bym sam to jakoś przyspieszyć?

Witam, chciałbym zapytać o kreatynę, postanowiłem po dłuższej przerwie wrócić do stosowania i zrobiła się jakaś taka twarda, taka zaschnięta, trochę inaczej też pachnie. Termin jest do marca 2022 roku, mogę brać śmiało czy lepiej wyrzucić? Na opakowaniu jeszcze jest napisane o sposobie przechowywania; 15-25 stopni, może przez ostatnie upały się takie stało?

Cześć, mam pytanie. Od 3 tygodni biorę kreatynę monohydrat 1250mega caps od olimpa i ostatnio zauważyłem, że na ciele wyskoczyła mi wysypka. Bąble wyglądem przypominają ugryzienie jak po komarze. Normalnie bym to zlekceważył pewnie, ale jest ich naprwde sporo. Są rozmieszczone po całym ciele np 1 na ręce 2 na łydce. Jednak na pośladkach mam ich chyba z 20 i nie wiem, czy przyczyna tego moze byc kreatyna? Czy raczej trzeba szukać przyczyny gdzies indziej?