Rozkład dni treningowych - na co zwrócić uwagę?
Witaj!
Rozkład treningu może i nie najgorszy tylko warto by było odpowiedzieć sobie na pytanie, dlaczego wybrałeś trzy treningi w tygodniu?
Jeżeli możesz sobie pozwolić na 4 treningi w tygodniu, to można by było zaplanować to nieco lepiej i inaczej rozłożyć. Mianowicie mam na myśli taki podział:
- plecy
- klatka + tricepsy
- nogi
- barki + bicepsy
Jeżeli jesteś ograniczony do 3 treningów to wtedy według mnie lepiej się sprawdzi push/pull/legs i wtedy zmieścisz się w trzy dni treningowe, jeśli nie masz możliwości trenować częściej.
Tutaj masz przykładowy trening i kilka naprawdę cennych wskazówek:
Jednak Twoja propozycja ogólnie nie jest zła, jedynie co warto zmienić, to wtorkowy trening zamienić z piątkowym, tak, aby nie trenować grzbietu po nogach.
Najwięcej uwagi skup jednak na odpowiednim odżywianiu oraz regeneracji i wtedy będzie bardzo dobrze. Pamiętaj, że aby budować i rozwijać masę mięśniową niezbędne jest utrzymanie odpowiedniej podaży białka oraz dodatniego bilansu energetycznego.
Pozdrawiam,
Mariusz.
