witam szukam pomocy mam 15 lat za 4 miesiące waze 87kg i mam 176 wzrostu nie czuje sie dobrze z ta waga boje sie wychodzić na dwór ze ludzie mnie wyśmieją za to jak wyglądam chciakbyn zacząć z silownia i dietą lecz nie wie. od czego sie zabrać ponieważ nigdy tego nie robiłem szukam osoby lub nie wiem kogo ktora pomoze mi rozpisac plan treningowy i diete jest to mije marzenie a nie mam jak wykupic od kogos mam nadzieję na pomoc

Witam serdecznie chciałem zapytać czy trneing siłowy o średniej intensywności może trwać 1godzine i 20minut 4x trneing w tygodniu 3x trwa to około 60mini 1x godzina i 20monit max 25 minut I następna rzecz czy to może być W tygodniu serii na mięśnie Wszytsko średnia intensywność Brzuch 20serii Łydki 6serii Uda 14 serii Przedramię 10 serii Biceps 15 servi w tym 3 rozgrzewka Triceps 15 serii w tym 3 rozgrzewka Klatka 18 serii Plecy 24 serie same hantle i masą własnego ciała Cel masa Regeneracja jest oki i supelemnty też są

Witam chciałem zapytać czy Pompki przy masie na kartkę piersiową będą dobre ? Wyciskanie hantli mam i rezpietki no i pompki 2x na tydzień I jeszcze chodzi o triceps 9 serii na jednym treningu I 7 serii na drugiej treningu ? Staż rok Cel masa Supelemnty yes Dieta yes Chodzi o to że robię tyle serii bo po tylu seriach dopiero czuje triceps a tak jak robię 4 serie 5 to nie czuć

Witam. Proszę o poradę o jakich porach spożywać suplementy Olimp Gold Omega 3 1000mg. Witamina C Witamina d3 Lek na nadciśnienie Sumilar 5+5 Olimp Kreatyna monohydrat creatine 1250 Sfd Zma +b6 Allnutrition Goodtrip Allnutrition izolat Sfd aakg

Zaczynam przygodę z ciężarami, byłem szczupły przy dużym wzroście, przytyłem 15kg ale sylwetka prawie bez zmian za to gruby brzuch. Postanowiłem coś z tym zrobić i zacząć ćwiczyć. Jaka byłaby najlepsza kreatyna dla mnie?

Progesteron 0,37 gdzie norma 0,15. Leci cypio 200 mg ed4. Czym można zbić ?. Estro i proloke reguluje anasteanzolonem i cabbaserwm . W tej chwili w górnej granicy

Cześć, lekarz dietetyk zalecił mi by do obiadu i kolacji dorzucić jeden jogurt skyr by uzupełnić białko. Patrząc na ceny w sklepach chyba lepsza byłaby jakaś odżywka białkowa, tylko nie wiem która :) Doradzicie?

Witam chciałbym kupić belkę 30 kg oraz walizki do spaceru farmera tak po 20-30 kg jedna oraz yoka ale żeby yok był połączony w walizkami że tylko się ramę górną zapnie i jest cała konstrukcja

Co z kurczącymi się jądrami na cyklu

Witam mam taki problem prawą rękę mam słabszą od lewej, prawą robię nawet 2 powtórzenia mniej i tracę już w niej siłę, czy przez to biceps w lewej ręce będzie większy a w prawej mniejszy? Robić więcej serii na prawą rękę?