Witam, jestem osobą ćwiczącą 3 lata przychodzę z pytaniem, mianowicie w tamtym roku przeprowadziłem się blisko KFC, no i często mnie kusi. Przechodząc do meritum w KFC jadam tylko stripsy, czy są bardzo (wiem, że to fast food, ale w porównaniu do innych) niezdrowe i tuczące, porównując. Bardzo proszę o porównanie do innych rzeczy typu hamburger czy jakiś grander i rozwinięcie czy jest to bardzo niezdrowe dla organizmu

Siemka, chciałbym się dowiedzieć jaki trening wykonywać na redukcji Aktualnie stosuję a przynajmniej myślę, że stosuję trening siłowy (jestem nowy w te klocki i zupełnie nie mam pojęcia jak wykonywać trening siłowy) 2-3 razy w tygodniu również bieg interwałowy tak, żeby między nimi było 48h odstępu Kalorii na pewno nie zjadam tylko jaki mam deficyt a zapewne nawet mniej i rzeczy nieprzetworzone Waga od tygodnia stoi w miejscu, a ja zbytnio nie wiem jak miałbym działać, żeby efektywniej zrzucać tkankę tłuszczową Aktualnie 16% BF 85 na wadze 181 wzrostu 20 lat (poza aktywnością na siłowni to głównie siedzący tryb życia)

Witam, czy jeśli mam gumy do żucia które nie zawierają cukru tylko słodziki typu ksylitol to czy mogę bez problemu je żuć czy ma to jakieś negatywne skutki na redukcje ?

Dobry wieczór potrzebuje pomocy. Czy można i czy warto suplementować jednocześnie : Beata alanina AAKG muscle pump L-arginina Ewentualnie co by było lepszym wyborem? Na stałe suplementuje kreatynę ,EAA pro , glutamine, hero pump

Witam czy jeśli w ciągu jednego dnia zjem 1 skyra ( 13,5g cukru ) oraz 2 banany ( ok. 35g cukru ) oczywiście wiadomo że w skyrze są również słodziki a banan ma fruktozę, ale moje pytanie brzmi czy jeśli zjem to co wyżej napisałem to jest to za dużo cukru na diecie redukcyjnej jak na 1 dzień czy jest okej?

Chciałbym żeby mi ktoś wytłumaczył jedną rzecz której nie rozumiem, mianowicie czy jak robię serie np na biceps 3X8 czy tez 3X10 ze stałym ciężarem to mam dobrać tak ciężar żeby do załamania mięśniowego dochodziło podczas ostatniego powtórzenia ostatniej serii bo teraz chyba robię to źle gdyż jak ćwiczę np 1 seria jadę 14 powtórzeń do załamania później już np mam sile na 10 powtórzeń a pózniej np 7 i każdą seria kończy się załamaniem mięśniowym, czy dobre robię bo tego tematu najbardziej nie ogarniam a różne są opinie w internecie, Chciałbym ćwiczyć tak żeby było jak najwiecej z tego korzyści. Pozdrawiam.

Czesc,waze kolo 79 kilo przy wzroscie 183 cm,problem w tym ze przez smieciowa diete wyskoczyl mi brzuszek. Chcialem przybrac masy miesniowej w lapach bo jestem tam mega chudzina. Zorientowalem sie co nieco w temacie diet i tego jak kiedy i w jakiej ilosci jesc natomiast mam pytanie czy zaczac najpierw od spalenia tej tkanki tluszczowej czy odrazu zaczac jesc wiecej aby przybrac w lapach?

dzień dobry, ćwicze treningiem push-pull-legs, system poniedziałek push, wtorek pull, środa legs, czwartek wolne, piątek push, sobota pull, niedziela legs, poniedziałek wolne itd. moim celem jest budowanie masy, dieta odpowiednia jest, a trening wygląda tak: push 1.wyciskanie sztangi na ławce płaskiej x4 2.wyciskanie hantli na ławce dodatniej x4 3.rozpiętki na ławce płaskiej x4 4.pompki na poręczach x3 5.wyciskanie sztangi sprzed głowy x3 6.unoszenie hantli bokiem w górę x3 7.unoszenie ramion w przód ze sztangą x5 8.wyciskanie francuskie sztangi leżąc x4 9.wyciskanie francuskie hantla jednorąc siedząc x3 10.prostowanie ramion na wyciągu stojąc x4 (reszte treningu wkleje poniżej)

Witam.Chciałbym zapytać o elektrolity bez cukru.Jestem chory na cukrzyce i gram w amatorskiej lidze badmintona.Potrzebne mi są elektrolity,które bede brał podczas gry.Prosiłbym o pomoc w wyborze.Dziękuję.Paweł Cierpich

Potrzebuję skutecznej i dobrej jakościowo kreatyny co polecicie ?