Czy kick boxing zniszczy efekty na siłowni?

Witaj!

Jeśli będziesz odpowiednio się odżywiał i nadal utrzymywał nadwyżkę kaloryczną, to Twoje waga będzie rosła. Problem może się pojawić wtedy, kiedy treningi bokserskie będą zbyt intensywne i zbyt częste, a organizm nie wyrobi z regeneracją. 

Ważne, aby pamiętać, że wdrożenie kolejnej aktywności skutkuje wyższym wydatkiem energetycznym. Dlatego trenując na siłowni i trenując kick-boxing, będziesz musiał jeść więcej, niż wtedy, gdy tylko trenowałeś na siłowni. Musisz też zadbać o spożycie białka na poziomie co najmniej 2 g/kg wagi. Dobrze by było każdy trening kończyć kompleksowym preparatem wpływającym na regenerację. 

Myślę, że najbardziej sprawdzi się w Twoim przypadku białko wojownika, które może pełnić rolę posiłki potreningowego. Natomiast w wersji ekonomicznej może być to odżywka typu bulk lub gainer.

Niezwykle istotne będzie też dbanie o odpowiedniej długości sen, gdyż zaburzenie tego czynnika z pewnością stanie na drodze regeneracji. 

Nie zapominaj też o witaminach i minerałach, a jeśli Twoja waga przestanie rosnąć, musisz zwiększać kalorie. 

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24213883/