Witam mam pytanie zastanawiam się nad rozpoczęciem zażywania odżywki białkowej chciałbym się dopytać ile takiej odżywki powinienem brać dziennie.

Witam zastawiamy się nad turkesteronem z firmy Hammer labz ale brak ocen tych produktów i opisu firmy coś możecie powiedzieć na ten temat?

Witam, Mam 56 lat, 182cm, 80 kg. na siłownię chodzę dość regularnie (3 x tyg.) od 30 r. życia, ale siłownia nie jest moim zyciem, zacząłem z powodu silnych bólów kręgosłupa w odcinku lędźwiowym i na początku ćwiczyłem tylko plecy. Bóle całkowicie ustapiły, a ja zacząłem też ćwiczyć inne partie. Moje najlepsze wyniki tuż po 40 tce to 120 kg klatka. Nestety, kilka lat temu miałem operacje płuc która mnie kompletnie powaliła doszedłem do niej trochę do siebie i wróciłem do ćwiczeń, Przez wiele lat stosowałem programy na siłę, przede wszystkim 5x5 z lekkimi modyfikacjami, żeby uniknąć wyciskania żołnierskiego i wiosłowania w opadzie, czego mój kręgosłup nie lubi. Aktualnie potrzebuję dobrego planu na masę. Ćwiczę w domu, mam drążek, hantle z wieloma talerzami, gryf prosty i łąmany, ławkę prostą, mozna ustawić skos do góry, drążek i wyciąg (różne drążki i uchwyty). Ostatecznie pompki na poręczach też daję radę robić Priorytetem jest klatka i plecy. Pozdrawiam, Grzegorz

Witam Czy można stosować jednocześnie kolagen do picia i retinol na twarz w formie serum. Pozdrawiam

Dzień dobry, mam 20 lat i zacząłem ćwiczyć na siłowni (3 razy w tyg). Zależy mi na zbudowaniu mięśni nie chce zwiększać swojej masy ciała i zastanawiam się czy branie białka będzie dobre aby tego dokonać? Czy narazie zrezygnować z takiej suplementacji. Pozdrawiam.

Witam, stosuję dietę redukcyjną i trenuję pole dance 3 razy w tygodniu. Pozatym nie mam żadnej aktywności fizycznej, ponieważ mam pracę siedzącą. Czy ktoś mógłby doradzić jaki powinnam brać spalacz? Stosowałam kiedyś burn4all oraz redox hardcore... Przy redoxie zero jakiejkolwiek reakcji organizmu.

Witam, mam 17 lat i 175 cm wzrostu, ważę 56 kg, przy czym mam niedoczynność tarczycy, mój problem polega na tym, że mam bardzo wąską klatkę piersiową i lekko wystawające łopatki, polecacie jakieś ćwiczenia do robienia w domu/ ćwiczenia z 3 kg hantlami?

dzien dobry mam 14 lat zaczalem chodzic na silownie dwa razy w tygodniu na półtoreej godziny i mam pytanie czy chodzac przez rok da to realny efekt wizualny jak i silowy

Witam Czy trening 6 razy w tygodniu jest dobry PN.wt.sr i dzień przerwy Klatka triceps .Grzbiet biceps .barki nogi ?

Witam, chciałem zacząć przygodę z siłownią i rzetelnym racjonalnym treningiem siłowym 2-3 razy w tygodniu. Mam 27 lat, ważę 68kg i wzrostu 187-jestem ektomorfikiem. Dietę sobie zrobię zbilansowaną bo jestem kucharzem ale wiadomo że mogę nie dostarczyć odpowiedniej ilości białka czy węglowodanów, stad moje pytanie czy polecą mi Państwo jakiś gainer i białko? Czy lepiej sobie tym nie szkodzić i szukać „wartości” w produktach codziennego spożycia? Z góry dziekuje za odpowiedz ;)