Pytanie dotyczące ćwiczeń - wąska klatka piersiowa
Pytanie dotyczące ćwiczeń - wąska klatka piersiowa
Witam, mam 17 lat i 175 cm wzrostu, ważę 56 kg, przy czym mam niedoczynność tarczycy, mój problem polega na tym, że mam bardzo wąską klatkę piersiową i lekko wystawające łopatki, polecacie jakieś ćwiczenia do robienia w domu/ ćwiczenia z 3 kg hantlami?
uwizfo2307 listopada 2022
Ekspert odpowiada
Witaj!
Jeżeli podejrzewasz wady postawy ciała, to tutaj fajnie by było skonsultować się z fizjoterapeutą odnośnie do ewentualnego działania, które pomoże poprawić Twoją formę. Faktycznie wady mogą wynikać z niewydolności mięśniowych, ich osłabienia, przez co np. "puszczają łopatki".
Jest to dobry plan na początek przygody z treningami, wdrożysz swoje ciało w regularny wysiłek i przygotujesz je do innych form aktywności, jeżeli będziesz chciał w przyszłości udać się na siłownie, czy rozbudować plan bardziej.
Możesz też włączyć jakieś ćwiczenia z masą własnego ciała:
Jesteś na razie szczupły, dlatego, jeżeli zależy Ci na rozbudowaniu sylwetki, to koniecznie musisz wzmocnić ciało i rozbudować masę mięśniową. Wtedy Twoja klatka piersiowa, obręcz barkowa również się poprawi.
Pamiętaj o konsultacji z fizjoterapeutą. Lepiej mieć pewność, że Twoje ciało faktycznie wymaga jedynie korekty wady postawy i popracować w domowym zaciszu nad usprawnieniem. Czasem łopatki odstają w wyniku skoliozy, jednak zazwyczaj jest to asymetryczne ustawienie, gdzie jedna z łopatek odstaje, a druga wygląda "normalnie". Warto jednak, aby sylwetkę oceniono na żywo.
Zawarte treści mają charakter wyłącznie edukacyjny i informacyjny oraz mogą zawierać lokowanie produktu. Starannie dbamy o ich merytoryczną poprawność. Niemniej jednak, nie mają one na celu zastępować indywidualnej porady u specjalisty, dostosowanej do konkretnej sytuacji czytelnika.