Dzień dobry, chciałabym krótko opisać mój przypadek i poprosić Was o opinię. Ważę ok. 59 kg, mam 174 cm wzrostu. Od wielu lat regularnie trenuję i dbam o styl życia. W przeszłości trenowałam siłowo, jednak mimo systematyczności trudno było mi osiągnąć wyraźne efekty, a dodatkowo zauważałam nasilenie cellulitu na nogach. Z cellulitem borykam się od lat, mimo dużej dyscypliny, pracy nad dietą, nawodnieniem i regeneracją. Mam cellulit o charakterze hormonalno-limfatycznym. Obecnie trenuję 5 razy w tygodniu i chciałabym wrócić do treningu siłowego, upewniając się, czy jest to dla mnie dobry kierunek. Czy trening siłowy jest w moim przypadku wskazany i czy możliwe jest zbudowanie bardziej jędrnej, umięśnionej sylwetki? Z góry dziękuję Klara

Dzień dobry Szukam suplementów które wspomogą proces odchudzanie ale i też wzmocnią odporność oraz pomocą w regeneracji

Biorę kreatynę monohydrat a chciałbym przejść na jabłczan co i jak mam to zrobić?

Mam 16 lat, ćwicze w domu mam gryf prosty i łamany, hantle oraz ławeczkę treningowa. Robię masę, moim celem jest sylwetka oraz siła. Robię 4 dniowy push pull push pull PUSH A Wyciskanie sztangi leżąc – 3×5–8 Wyciskanie hantli skos dodatni – 3×6–10 Rozpiętki na ławce skośnej – 3×8–12 Wyciskanie sztangi/hantli nad głowę siedząc – 3×5–8 Unoszenie hantli bokiem stojąc – 3×10–15 Wąskie wyciskanie sztangi leżąc – 3×5–8 Francuskie wyciskanie gryfem łamanym – 3×8–12 PULL A Wiosłowanie sztangą w opadzie – 3×5–8 Wiosłowanie hantlą jednorącz – 3×8–10 Podciągnie na drążku - 3x10 Wiosłowanie focze hantlami - 3x8-12 Uginanie bicepsa na ławce skośnej - 3x10-12 Uginanie bicepsa w oparciu o ławkę - 3x10-12 Uginanie młotkowe - 2x10-12

Cześć, Trenuję 6 razy w tygodniu. 3x bieganie (w sumie jakieś 40 km na tydzień) – mam za sobą w zeszłym sezonie kilka startów w półmaratonach i maraton. A w tym planuję 12 startów all, na różnych dystansach. 3x siłownia – wysiłkowy trening – taki, na którym potrafię przepalić 800–900 kcal. Oprócz kreatyny, białka, magnezu i witaminy B. Co jeszcze warto suplementować przy takim wysiłku?

Chciałbym zestaw witamin, dla niejadka z czestymi niedoborami. Cel to dobrze sie czuć na codzień

Witam 1.5 roku temu wrocilem do treningu po 5 letniej przerwie,od początku dieta na maxa nawet przesadzona wysoko bialkowa 300g bialka dziennie z prawie samego mięsa i jaj,zrobilem dobrej jakości ponad 30kg masy ale gdzieś od ok 5 miesięcy znaczaca spadl mi apetyt do tego stopnia ze od 3 miesięcy jem moze polowe tego co wcześniej wszystko,wszystko musze jesc na siłę,juz zauważam znaczne pogorszenie sylwetki i nie wiem co dalej z tym zrobić bo juz nawet wspomaganiem się koktajlami z bananów platek owsianych bialka i twarogu nie pomagają bo nie mogę patrzeć na jaja kurze i wszelkie mięsa...Miesa zmieniałem co jakiś czas od łopatki po schab i piers z kurczaka więc nie była to monotonna dieta wedlug mnie...W skrócie Pierwszy rok mialem świetny apetyt i przyrosty ale pozniej spadl do zera...Mam wrażenie że zaczynam zamieniać się w pulpeta nie jestem juz w stanie nawet utrzymać formy...Jakies wskazówki?Zakwaszenie czy może coś innego? Z góry dziekuje za pomoc... Pozdrawiam

Czy 2 lity wody dziennie wystarczy przy braniu 5g kreatyny

chce schudnac co musze kupuc ? :)

Ok. Ale czy są jakieś produkty i napoje które działają na zachowanie szczupłej sylwetki. Czyli migdały odchudzają. Czy są jakieś konkretne produkty i napoje.czy np. owsianka z cynamonem i rodzynkami.