Cz można kupić

Robić redukcje jeszcze czy już masę? Ważę: 91kg Wzrost:189cm BF:16% Talia:90cm Biceps:44cm prawie 45cm Brak widocznych żył,brak widocznego sześciopaka zarysy na brzuchu na pompie małe jestem na redukcji pół roku trenuję od roku codziennie wszystkie partie mięśni ciała ważyłem kiedyś 116kg i w ciągu roku schudłem 25kg i obwody też w dół poleciały

Witam . Czy L-Carnitine bio tech USA można brać razem z water out Allnutrition ?

Witam/. mam sylwetkę skinny fat. jakie powinienem treningi robic zeby ten brzuch zgubić ? wazę 75kg 178cm i ręce mam dość chude, nogi i wszystko sam samo, tylko wystający brzuch. Wiem, że głównie dieta, z tym działam ale jakie treningi? mam sztangę w domu i hantle

witam mam pytanie dotyczące diety a mianowicie obecnie jem dziennie 5300 kcl z podziałem na makro B-240 T-205 W - 620 , moje pytanie czy taki podział makro będzie okej , ponieważ nie mam siły już przejadać takich ilości węglowodanów jakie miałem wcześniej czyli (850) dlatego zmniejszyłęm je kosztem tłuszczy , również zastanawia mnie fakt dlaczego waga stoi w miejscu pomimo spożywania tak dużej ilości kalorii ?!

Hej, trenuje 3 razy w tygodniu siłowo FBW czy jeżeli będę przeplatał treningi porannym bieganiem nadczo w lesie średnia intensywność, 40 minut to czy będę prócz tkanki tłuszczowej spalał również mięśnie?

Witam Od jakiegoś czasu boli mnie nadgarstek i dłoń podczas treningu.tylko prawa ręka,też nie za każdym razem.jaka może być przyczyna? Pozdrawiam

chciałem zapytać o kalorie dajmy na to że przez 6 dno mam nadwyżkę A jeden dzien mam taki że apetyt słaby i np dostarczę tyle bialka ile potrzeba ale np 500kcal mniej to wtedy ten jeden dzien w tyg chudnę? Czy nie buduje się masa wpływa to jakoś na to ? Dziękuję pozdrawiam

Witam, chodzi o sen w skrócie śpię teraz po 6 h w weekend po 7-8 praca I jestem nie wyspany zmęczony Tylko ze to juz jest od dłuższego czasu jakoś 3lata zawsze nie wyspany raz na jakiś czas jestem wyspany i ponad rok temu stwierdzono u mnie nerwice i stany lękowe I to może mieć wpływ? Może być tak że układ nerwowy się regeneruje i miesnie a przez tą chorobę czuje się nie wyspany ? Czy jednak lipa ? Z budowaniem masy Biorę dużo dobrej jakości suplementy witaminy mineraly aminokwasy No i też creatyne i glutamine i bialko 4x w tyg trening na nic biorę melatonine 1mg max 2. Ashavagande i wit c z magnezem I może być tak że to lipa będzie z budowaniem masy ? Jak nie wyspany jestem czy mi się tak wydaje tylko

Zacząłem swoją przygodę na siłowni 2 miesiące temu. Robię treningi 2/3x w tygodniu. Jakie suplementy powinienem zacząć przyjmować?