Co najlepsze na skórę twarzy aby była kedrna i młoda po 40 stce

Witam. Chciałem zapytać o jeden z mięśni prostych brzucha. Mianowicie trenuje już jakiś czas a na brzuchu pojawiają się pierwsze widoczne "kostki" natomiast jeden z mięśni prostych (ten pod cycem) jest wypukły w lekkim stopniu natomiast drugi lewy mięsień prosty też znajdujący się pod cycem jest wyraźnie widoczny przy zginaniu. Chodzi o symetrię czy może złą technikę ćwiczeń?na brzuch robię brzuszki oraz unoszenie nóg na drążku

Dzień dobry jaki będzie dla mnie najlepszy kolagen, mam 43 lata zaczęłam biegać 2-3 razy w tygodniu po 30 min. Zależy mi na kolegenie rybim 10000 mg, chodzi o poprawę skóry twarzy i dobry na stawy. Pozdrawiam

Cześć! Piszę z zapytaniem o zmianę dni treningowych Aktualnie trenuję push pull legs 3 razy w tygodniu w pon środę i piątek, niestety czas nie pozwala mi na więcej treningów A pytanie jest następujące czy mogę trenować tym samym planem tylko np środa, sobota, niedziela? Lub najlepiej pt, sobota, niedziela? Czy tutaj może być problem z regeneracją lub czymś innym? Zacząłem studia i muszę to jakoś pogodzić Dziękuję za pomoc

Aktalnie ćwiczę tym planem (poniżej) od 0.5 roku i chciałbym go zmienić na jakieś push pull 4x tylko ćwiczę w domu i dużo ćwiczeń do wyboru niemam, niewiem jak te ćwiczenia w aktualnym planie zamienić na push pull w jakie dni co ćwiczyć, co dodać do nowego treningu? 0 wykroki z sztangielkami 3s 12-10-10 1podciaganie na drazku podchwyt i nadchwyt blisko upadku 4s 2 dipy na klate 3-4s blisko upadku 3 na barki unoszenie boczne 3s 14-12-12 4 Wyciskanie francuskie hantlą 3s 5 wyciskanie bicepsa na ławce 2s 8-8 5 strugsy 3 12-10-10 6 cos na szyje W planie B 0 rdl 3s 10-8-8 1 dumbell rows 3s 10-8-8 2 wyciskanie sztangielek dodatni 4s 12-12-12 3 Wyciskanie hantli nad głowe 3s 12-10-10 4 dipy na trica 3s blisko upadku 5 młotki 3s 10-8-8 7 plank do upadku

Szybki przyrost masy mięśniowej oraz ciała

mam tylko 30-40 min na trening na silowni, moge wykonywac go 3-4 razy w tygodniu, jak proponujecie to ugryzc, zeby mialo to sens? w sensie chcialbym zeby taki plan dawal eefkt w postaci miesni, a nie tylko byl elementem do poruszania sie

lokiec golfisty, jak mozna obejsc nieco bol, zeby pocwiczyc na silowni gore ciala? cholernie brakuje mi treningu i chcialbym cos porobic w koncu:(

Jak szybko wrocic do formy po unieruchomieniu. mialem zlamana noge i wyglada to dosc kiepsko obencie, duze dysproprocje miensiowe. zlamanie bylo 4 miesiace temu

Dzień dobry, chodzę na siłownię już ponad 2,5 miesiąca i ćwiczę planem FBW. Mam w nim w większości ćwiczenia wielostawowe. Mój problem polega na tym, że przy jednym ćwiczeniu a mianowicie przy OHP mój progres był dosyć szybki a technika dosyć słaba. Mam na myśli to, że przy tym ćwiczeniu moje barki w ogóle nie pracowały albo bardzo słabo a ja na to nie zwracałem uwagi bo miałem w głowie to by za każdym razem progresować. Zacząłem od 17,5 kg i doszedłem do 35 kg. Dopiero przy 32,5 kg zdałem sobie sprawę, że moja technika jest słaba i że muszę ją poprawić. I mam pytanie co mam w tej sytuacji zrobić bo aktualnie robię 35 kg 3x5 razy i jest to dla mnie dosyć ciężkie chociaż technika jest zdecydowanie lepsza i czuje pracę barków. Chyba nie ma sensu cofać się w ciężarze do 17,5 kg bo to będzie dla mnie za lekko. Może starać się progresować dalej na tych 35 kg ? Czy może cofnąć się do 30 kg albo 25 kg i progresować od nowa ? Proszę o pomoc.