Problemy z regeneracją i snem a masa mięśniowa

Witaj!

Ilość snu, o której piszesz, wydaje się wystarczająca, natomiast może być też tak, że to zmęczenie chroniczne nie ma nic wspólnego z niewyspaniem. Być może faktycznie powodem takiej sytuacji jest stres, o którym piszesz. Jednak tutaj trudno zarekomendować Cię dalszą suplementację, bo Twoja obecna wydaje się wystarczająca. 

Ewentualnie możesz jeszcze po południu i przed snem, wypróbować chmiel i jednocześnie od godzin popołudniowych unikać kawy. Nadmiar kofeiny, który często towarzyszy ludziom żyjącym w pędzie również tak może działać. Nie oznacza to jednak, że kofeina jest niezdrowa, bo ponad wszelką wątpliwość wpływa dobrze na wyniki sportowe, jednak niektórzy powinni jej unikać w godzinach popołudniowych.

Ogólnie, to stres nie jest sprzymierzeńcem żadnego człowieka, a tym bardziej sportowca, więc dobrze by było poszukać jego źródła. Spróbuj też unikać na dwie godziny przed snem światła generowanego przez ekrany i ogólnie próbować się wyciszać w porach wieczornych. 

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38257144/