Jak uzupełniać kalorie by nie chudnąć na masie?

Witaj!

No tak to działa, że jeśli w trakcie funkcjonowania organizmu (czyli normalnego procesu życiowego), brak kalorii/energii powoduje, że organizm szuka sposobu na uzupełnienie tych niedoborów i dlatego pobiera je z tkanki tłuszczowej i z mięśni. Z tkanki tłuszczowej oczywiście pobiera energię, a aminokwasy z mięśni.

W konsekwencji czego tracimy na wadze. Dlatego tego jednego dnia, o którym piszesz, jakieś tam nieduże ubytki wagi następują, jednak zależne są one też od nadwyżki w dniach poprzedzających. 

Idealnie by było trzymać równe kalorie każdego dnia, zachowując tę nadwyżkę i poszukać sposobu, aby sobie to ułatwić. Przecież może być to batonik proteinowy bez cukru, bezcukrowe płatki śniadaniowe, do których dodasz odżywkę białkową. Znakomity zamiennik posiłków w formie słodkiego szejka od HUMMY. Czy nawet jogurt wysokoproteinowy bez cukru. Świetnie sprawdzą się również mieszanki orzechów i bakalii, które kupisz w każdym sklepie. 

https://www.ergo-log.com/stress-walnuts-and-chia-keep-cortisol-levels-low.html