czy osoby z nietolerancjami bialka są w stanie zorbic duze miesnie?

Kontynuacja pierwszego pytania Siłownia + BJJ. Tu mój plan: Upper: dipy z obciążeniem 4s x 6-8pow Pull UPS z obciążeniem 4s x 6-8pow Wyciskanie na ławce skośnej 4s x 10-12 pow Wioslo jednorącz na wyciągu siedząc (cable Rows) 4s x 10-12 pow Wyciskanie na barki 4s x 12 pow Wznosy bokiem 4s x 12-15pow Lower: Przysiady4serie 10pow Rdl 4 serie 10 pow Leg extancion 4s 12-15pow calf raised na maszynie 4s 15 pow Hollow body 3s -ok 30s Uginanie nóg do brzucha w zwisie na drążku Z góry dzięki

Witam mam pytanie dotyczące łaczenia BJJ z treningiem na siłowni,mam 16 lat wzrost 179 waga 71, staż na siłowni rok i 5 mies, ćwiczylem planem upper lower, 4 razy w tygodniu 2 razy góra w 2 razy doł, zapisałem się na zajęcia bjj i tam treningi odbywają się 3 razy w tyg, we wt, śr i czw i przez to ciężko mi ustalić dni treningowe na siłowni, kombinowałem z dniami treningu i narazie ustaliłem tak(3x w tyg)- pon- upper, wt-bjj , sr-bjj, czw-bjj, pt- upper, sob- Lower. Jestem otwarty na propozycje treningów.gdy jeśli ktoś ma pomysł na inną metodę treningowa np push-pull , to prosił bym o napisanie, zależy mi na tym aby w treningach nadal robić podciągania i dipy. siłownia jest aby tylko się nie cofać w sile i sylwetce. Jest to dla mnie ważne dlatego każdemu kto mi poradzi w poprawie planu, lub zmienienie jego typu na np push pull Itp. I poprawieniu błędów w planie lub innym aspekcie treningów. Dziękuję z całego serca :) Mój plan wrzucę w komentarzu bo tu nie zmieszczę.

Czy istnieją alternatywne warianty treningu FBW dla różnych poziomów zaawansowania? nie ukrywam, ze lubie ten plan i zastanawiam sie jak to wyglada jak bede zdobywal doswiadczenie

zaczął boleć mnie bark dokładniej z przodu troche może to kaletka w pon ćwiczyłem na siłowni był wtorek po południu może od wypinania przy lustrze czy jakiś ćwiczeń na podłodze zaczęło mnie tam kuć a dokładniej jak podnoszę zagiętą ręke do góry kłuje mnie wtedy i niemoge podnieść całkiem i od tego piecvze 3 min i ustaje dopuki znowu nie ugnę miną dzień i mam większy zakres ruchu i mniej boli ale czy to przejdzie bo niedawno miałem kontuzje niechce znowu opuszczać treningów.

Witam. Mam problem z przyrostem masy mięśniowej i siły czy może to być spowodowane testosteronem na poziomie 300, czyli mieści się w normie ale na samym dole tabeli. Plan treningowy full body 2 razy w tygodniu. Dieta około 2600 kalori zero kaloryczne 2400. Ćwiczę od roku dwa razy robiłem cykl kreatyny po 2 miesiące.

czy jest jakas gorna granica wykonywnaia ilosci aerobow? tak, aby efekt spalania tluszczu byl jak najwiekszy ale nie szkodizlo to na zdrowie.

Jakie są najczęstsze błędy w diecie i treningu? takie ktore mocno ograniczaja przyrosty

Czy jak chcr zrobić 3 miesięczna redukcję to mogę redukować na tych samych kcsl na przykład moje zero to 3k kcal będę przez 3 miesiące siedział na 2600 można tak czy trzeba odejmowac co kilka tygodni ?

Witam.Według aplikacji która pokazuje poziom tkanki tłuszczowej osiągnąłem 10% .Ważę obecnie 74 kg i mam 173 cm wzrostu.Chcę poczekać jeszcze dwa tygodnie żeby jeszcze kilogram zszedł i rozpocząć okres masowy.W tej chwili już są widoczne zarysy mięśni brzucha.Czy bez żadnych przeszkód mogę za dwa tygodnie przejść na masę?