-10% NA NIEPRZECENIONE PRODUKTY KOD:PROMO10 - SPAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Zapytaj

Wszystkie pytania - strona 153 - Zapytaj SFD

czy jest jakas gorna granica wykonywnaia ilosci aerobow? tak, aby efekt spalania tluszczu byl jak najwiekszy ale nie szkodizlo to na zdrowie.

jelous 26 March 2024
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Przemek Zawodnik IFBB

Jakie są najczęstsze błędy w diecie i treningu? takie ktore mocno ograniczaja przyrosty

Julian 26 March 2024
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Czy jak chcr zrobić 3 miesięczna redukcję to mogę redukować na tych samych kcsl na przykład moje zero to 3k kcal będę przez 3 miesiące siedział na 2600 można tak czy trzeba odejmowac co kilka tygodni ?

eaw2313213 26 March 2024
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam.Według aplikacji która pokazuje poziom tkanki tłuszczowej osiągnąłem 10% .Ważę obecnie 74 kg i mam 173 cm wzrostu.Chcę poczekać jeszcze dwa tygodnie żeby jeszcze kilogram zszedł i rozpocząć okres masowy.W tej chwili już są widoczne zarysy mięśni brzucha.Czy bez żadnych przeszkód mogę za dwa tygodnie przejść na masę?

Bolek12612 26 March 2024
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam czy uginanie na wyciagu górnym nadchwytem bardziej angazuje głowę boczna i przyśrodkowa ? Ćwiczenie: prostowanie przedramion z gryfem prostym trzymanym.

Denis7713 26 March 2024
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam na siłowni robię rotacje boczna na bramie Na mięśnie skośne brzucha co zmienia i jaki ma wpływ to jak ustawi się wyciąg na dole na gorze czy po środku i czy to działa tak jak rozpietki na klatę ze jak z góry na dół to bardziej dolna cześć klaty a jak z dołu na górę na góra klaty?

Denis7713 26 March 2024
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Czy take makroskładniki na masie będą okej? 3200kcal 140g Białka 76g Tłuszczu 488g Węglowodanów Wzrost - 172cm Waga - 58.5

Michał Graczyk 25 March 2024
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam ile seri na łydki w skali tygodnia na budowanie masy mięśniowej i żeby dobrze je rozbudować

Denis7713 25 March 2024
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Mariusz IFBB PRO

Witam, jeżeli mam ustalony trening w ten sposób ,że w poniedziałek-nogi, wt-klatka, sr- plecy, piątek-barki , sob- biceps/triceps. W poniedziałek czyli dziś nie byłem na siłowni to opuścić poniedziałek i jechać według schematu czyli we wtorek klatka czy może zrobić we wtorek nogi? Ma to jakieś znaczenie? Niedługo święta i jeżeli w tym tygodniu nie zrobie nóg a w pon siłownia zamknięta to następny trening nóg wyjdzie mi za 3tyg..

gymlover 25 March 2024
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam ile seri tygodniowo na kazda partie mięśniowa na hipertrofie i budowanie masy mięśniowej czyli np na plecy tygodniowo na nogi tygodniowo Na klatę tygodniowo na łapy tygodniowo ?

Denis7713 25 March 2024
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
3704 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
3338 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
651 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
398 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
329 odpowiedzi
. . Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
144 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi