Witam, Od kiedy pamiętam stawiam stopy szeroko. Przez to np. w przysiadzie lub martwym ciągu nie mogę mieć ich ustawionych prosto, bo od razu rotują mi się kolana i ustawiają mi się do wewnątrz. Chciałbym wiedzieć jaka tego może być przyczyna i co zrobić z ćwiczeniami, które w jakimś stopniu wymagają prosto ustawionych stóp.

Co dla regularnie ćwiczącego 13 latka do 150zl

Stosuje około miesiąc kreatynę (kwaśne jabłko) od 3 dni mam lekkie pieczenie języka i zaczerwienienie pod nim,gdyby to była alergia to chyba wyszło by szybciej,może to przez ten smak kwaśny?

Poszukuję dobrego spalacza miejscowego. Po okresie odchudzania od kilku lat udaje mi się utrzymać stabilną wagę, jednak ciągle problemem jest uporczywa tkanka odkładająca się na brzuchu. Zastanawiałam się nad włączeniem do diety spalaczy Target-A2, albo fukoksantyny. Znalazłam wiele pozytywnych opinii na ich temat na forach, jednak często były one już sprzed kilku lat. Czy wciąż warto zainteresować się którymś z nich? Jeśli nie, czy moglibyście polecić alternatywne środki?

siemanko, trenuje splitem klatka plecy, nogi i na końcu barki, biceps, triceps. Osobiście mi to pasuje lecz mam pewną zagwozdkę którego dnia robić tył barku ponieważ w dzień nóg robię martwe ciągi sumo, a pierwszego dnia podczas pleców też jest on angażowany więc mam zagwozdkę czy jeśli go robię razem z całymi barkami to będzie on miał zapewnioną nadal odpowiednią regeneracje czy może lepiej go wrzucić w dzień klaty i pleców, aby po dniu nóg faktycznie mógł się zregenerować także po robieniu nóg z martwego ciągu(sumo, jeśli to ma znaczenie)

Postanowiłem połączyć kalistenike i trening siłowy i czy taki plan ma sens *ilość serii/ilość powtórzeń PON: wyciskanie ławka płaska 4/8* wyciskanie na skośnej 3/10 Rozpiętki 4/10 wciskanie hantli nad głowę 3/12 wzniosy hantli bokiem 3/21 wyciskanie francuskie 3/10 wyprosty rąk użyciem linek 3/10 WT: Wiosłowanie sztangą 4/10 Ściąganie drążka wyciągu górnego 4/10 Uginanie hantli na biceps 3/10 modlitewnik z hantlami 3/10 ŚR: Przysiad z sztangą 4/10 Martwy ciąg 4/10 Wyprosty nóg na maszynie 3/10 Ugięcia nóg na maszynie 3/10 Łydki CZW: Dipy 4/10 głębokie pompki w podwyższeniu na paralekach 3/prawie do upadku Pompki na ringach 3/prawie do upadku Pompki diamentowe 3/prawie do upadku PT: Podciągnięcia australijskie 4/10 Podciąganie na drążku 4/8 Podciąganie z wąskim podchwytem 4/10 Dobra czy taki plan może być czy coś trzeba pozmieniać a jeśli jest do wywalenia to będę wdzięczny za sugestie jak taki plan mniej więcej rozpisać.

Ile sypać białka jeżeli mam 189cm a moja waga to 74 kg

Parę lat temu miałem wypadek i złamałem obojczyk część od ramienia opadła znacząco w dul widoczne jest to do tej pory gołym okiem i zaczęła odczuwać skutki kontuzji są bardzo nieprzyjemne i lekarze opowiadają mi że nasze ciało jest takie że taka kontuzja.obojczyka to się leczy samoistnie bez żadnej ingerencji czy terapii o wydaje mi się że oszukują i przykrywają błąd lekarki proszę o kontakt i możliwość lepszego opisu przypadku

Cześć. Trenuje już rok ale mam wrażenie że trochę się już pogubiłam trenuje 3x w tygodniu głównie zależy mi na pośladkach ale trenuje też górę ciała. Pogubiłam się z tym że nie wiem czy mam iść na masę czy na redukcję. Zaczynałam od redukcji z 75 do 65. Aktualnie jestem na masie ważę 67 i mam wrażenie że mam trochę za duże uda a za mała pupę. I czasami sobie myślę czy rzeczywiście powinnam robić tą masę do 70 kg i przestać, czy iść na redukcję zejść do 60 kg i zacząc od nowa budować mięśnie? Dodam że mój wzrost to 170 cm. Obwód bioder 103, obwód talii 75cm. Mam nadzieję że trochę mi rozjasnicie temat i dziękuję za odpowiedź.

Witajcie, mam pytanie odnośnie vitargo. Często po trenignu (jest bardzo intensywny, ponieważ jest wzrorowany na HIT-cie Doriana Yatesa/Mike'a Mentzera) jestem zmęczony do takiego stopnia że chce mi się spać. Jest sens to kupować?