ból w barku
Witaj!
Może to być spowodowane różnymi czynnikami, takimi jak nadmierny wysiłek, niewłaściwa technika ćwiczeń, czy uszkodzenie związane z rotatorami.
Zdecydowanie zalecam skonsultowanie się z fizjoterapeutą, który może dokładnie ocenić Twój stan i zaproponować odpowiednie leczenie lub modyfikacje treningu. Pamiętaj, że kontynuowanie treningu pomimo bólu może prowadzić do poważniejszych urazów. Im szybciej dowiesz się co tak naprawdę się stało, tym szybciej wrócisz do aktywności.
W międzyczasie możesz spróbować stosować lód na bolące miejsce, odpoczywać i unikać ruchów, które powodują ból. Niestety przez Internet ciężko napisać coś więcej, jak nie mamy możliwości obejrzeć pacjenta, sprawdzić jego stawów, ocenić, w czym tkwi problem dokładnie. Więcej na temat bólów barków przeczytasz w poniższej publikacji:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3217726/
W powyższym artykule wkleiłem Ci przykładowe ćwiczenia rehabilitacyjne, które możemy robić prewencyjnie w domowych warunkach, aby utrzymać zdrowe barki. Jednak priorytetem powinna być konsultacja ze specjalistą, która powoli na właściwą diagnozę, ocenę stanu barku i wdrożenie ewentualnego działania. Być może konieczna będzie dalsza diagnostyka związana np. w wykonaniem USG barku, a być może nawet MRI, czyli rezonansu magnetycznego.
Jeżeli nie chcesz przerwy w treningach, chcesz szybko wrócić do aktywności, to jak najszybciej konsultuj się z fizjoterapeutą. Możesz też wykorzystać suplementację kolagenem, jak i innymi produktami przeciwzapalnymi, naturalnymi, jak boswelia serrata czy MSM.
