Jak to naprawić

Czy można zrobić dobry trening nóg bez przysiadów? Ćwiczę już jakiś czas ale widzę, że przysiady to jedno z moich najmniej ulubionych ćwiczeń. Robię je z przymusu, praktycznie nie progresję w nim, poza tym sam nie wiem czy wgl mam dobra technikę. Czy zamiast tego ćwiczenia można spokojnie wrzucić coś innego nie bojąc się o przyrosty?

Witam mam pytanie czy mozna łączyć Burn4all z Różańcem górskim?

Witam, trenuję splitem 3x w tygodniu (pon: klata/biceps, środa: barki/nogi , piątek: plecy/triceps. Nie zależy mi ani na budowaniu masy , redukowaniu czy budowaniu siły. Ćwiczę raczej tak dla siebie i żeby utrzymać to co wcześniej zbudowałem podczas masy. Mam pytanie co do treningu nóg. Nogi robię bardzo skromnie w miarę możliwości bo mam problem z kolanem przy przysiadach i wygląda to tak: 1. Hack maszyna 4x10 2. Wypychanie suwnica 4x10 3. Wypychanie siedząc 3x20 ale najemniejszy ciężar 4. Łydki siedząc 3x20 maxy Teraz się zastanawiam ud może być ciężko utrzymać bez przysiadów ale czy 1 ćwiczenie w takich seriach na łydki to nie za mało ? dodać drugie np. spięcia stojąc? czy 1 ćwiczenie wystarczy aby je utrzymać . Co sądzicie?

Ashwagandha forte 800 jak dawkować, 1 tabletka starczy czy brać dwie? Do tej pory miałem Activlab 143 mg i brałem 3 no i było ok.

Witam mam pytanie chodzę na wiele treningów w tygodzniu czasami jeden dziennie, a czasami po 3,2 treningi dziennie.Czy kreatyna i białko i cytrulina jest dobrym pomysłem.Jestem też przemenczony a efektów nie widzac. Mam 13lat 160cm wzrostu i waże 45/44kg

Cześć, Chcę zacząć powoli budować masę mięśniową ale zastanawia mnie jedna sprawa na którą nie znalazłem odpowiedzi. W chwili obecnej ważę 70 kg. Wyliczyłem sobie zapotrzebowanie kaloryczne oraz makroskładniki które rozbiłem na 2g x 70 kg = B 140g,(25%) TŁ. 60g(25%) W 275(50%) kalorii 2200. Taką ilość kalorii planuję spożywać przez 2 tygodnie + trening 3-4 w tyg + 3x30 min cardio i obserwować wagę oraz wygląd, i teraz nasuwa się pytanie. Czy jeśli zauważę wzrost wagi, to czy od nowej wagi ponownie wyliczyć makro ? Np. po dwóch tygodniach bede ważył 72 kg = B 144g(25%) TŁ 64g(25%) W 288g(50%) kalorii 2300 Czy kontynuować pierwsze wyliczenie aż do momentu gdy nie będę nabierał masy? Mam nadzieję że to co napisałem jest zrozumiałe :-) Pozdrawiam.

Czy po animal test potrzebny jest odblok ?

Dzień dobry. Treningi wykonuję wieczorem po godzinie 21 bo o innej porze niestety nie mam możliwości. Czy po treningu (tj przed snem) mogę zażyć Mass activator? W trakcie treningu wypijam isotonic. Domyślam się, że normalny posiłek o tej porze to zły pomysł? Dziękuję, pozdrawiam

Witam Jestem już 4 tygodnie na redukcji i w pasie spadło tylko jeden cm i dalej nic siedzi dalej tyle ile było Obwodowo też dużo nie spadło w sensie klata łapa plecy I wizualnie też dobrze myślę że jest Przed zakończeniem masy Waga 80kg Talia 83 Ramię 39 Klata nie mierze sprawdzam wizualnie Teraz 76 kg Talia 82 Ramię 38 Trenowalem split 4 x w tyg Teraz trenuje góra dół 3 x w tyg 2x krav maga 1 x cardio Łucznictwo Praca Więc ten ruch jest cały czas Chyba że mi się wydaje że mam za duży ten brzuch 180cm wzrostu Dodam że należe do tych szczupłych I ta oponka mi przeszkadza Tylko że przed lustrem przy napięciu czwórkę widać na brzuchu prawie 6 Zastanawiam się czy ograniczyć cukier ? Który słodzę herbatę ale to chyba by tak nie działało na brzuch No i mam nerwicę dużo stresu itp może od tego też ? Co poradzić