Cześć, Jak najlepiej suplementowac kreatyne, bcaa i białko ? Jestem początkującym. Mam 43 lata a moim celem jest poprawa sylwetki , redukcja wagi i zmniejszenie brzucha. Pozdrawiam Jack z nad morza

czy majas koslawosc kolan wykonywnaie przysiadow jest bezpieczne?

Cześć Wszystkim. Piszę się poradzić .. W skrócie opisze o co chodzi. W ciąży przytyłam 33 kg. Chciałam to szybsko zrzucić i prócz diety i ćwiczeń brałam stimerex hardcore.. brałam go systematycznie 4miesiace później 2 miesiące przerwy i znowu 4. Przez 3 lata się nim wspomagałam. We wrześniu przestałam brać go całkowicie o do dzisiaj przytyłam 3,5 kg. Czuje że po prostu puchnę. W mojej diecie nie zmieniło się kompletnie nic. Możecie poradzić mi jakiś plan treningowy,dietę,suplement cokolwiek? Chciałabym pójść znowu na redukcje. Moja waga 58kg Wiek 32 lata Wzrost 160

Witam. Panowie czy do wiosłowania sztangą w opadzie lepiej wybrać sztangę prostą czy lekko łamaną. Która pod to ćwiczenie sprawdzi się lepiej ?

Witam serdecznie. Mam pytanie. Trenuje teraz tylko raz w tygodniu. Bo tylko tak mogę Chciałbym zwiększyć masę i made mięśniowa i zacząłem od jakiegoś czasu brać kreatyne. 1 Ile brać w dni nie treningowe? 2 Jaka formę brać gdyż teraz biorę jabxzan kreatyny 3 lepiej jabczan czy monohydrat cześć a może stack??

Dzien dobry. Potrzebowałbym wsparcia w sprawie suplementacji. Jestem na diecie redukcyjnej - staram się jeść jakieś 2200 kcal i przychodzić codziennie wstępnie co najmniej 10 tysięcy kroków. Mam zamiar włączyć w to jakieś ćwiczenia aerobowe bądź siłowe że wzgledu na to , że przy redukcji zauważyłem już utratę lekka masy mięśniowej. Wiek 35, mężczyzna, 190cm , 99kg Najbardziej mi zależy na białku niskokalorycznym aby nie zwiększać ilości kcal a zadbać o zagwarantowanie odpowiedniej ilości białka w organizmie. Mogę zawsze wspomóc się dodatkowa jakąś suplementacja

Jak dobrać format treningu do chęci uczęszczania 6x w tygodniu, a jak do 3x w tygodniu. FBW, split czy push&pull legs. Jakie ćwiczenia dobrać i jak skomponować, żeby to wszystko miało sens Wiek: 20 Staż: Nieregularnie, niemniej jednak powyżej 2 lat

Najlepszy spalacz tłuszczu ?

chroniczne bole kolan po treningach nog. od czego zaczac szukac przyczyny?

Cześć mam przeprost w kolanach czy to może mieć wpływ na moje treningi? Np czy są ćwiczenia które robię gorzej właśnie przez to?!? Sama tego nie czuje ale zwrócono mi na to uwagę jak byłam na siłowni